📌纖瘦人士健康增磅的10大貼士📌 1. 每天進食5-6餐 2. 進食優質食品，保持所有食物均是天然食材 3. 進食大量蛋白質，平均每磅體重每天可攝取1.5克蛋白質，例如一位100磅的朋友...

進擊的巨肌 【徒手重量訓練動作 — 核心訓練】 核心，顧名思義，就是我們身體的中心。擁有強壯的...

進擊的巨肌【徒手重量訓練動作 — 背部】 背肌是很多人在做運動時常忽略掉的肌群，但他卻是非常重...

給你們參考正確的重量訓練「動作」。 別在問我這以下的問題了， 每個人身型不同，真正訓練5-1...

江湖傳言，重量訓練、拉筋會讓小孩子長不高，如果想要長高，就必須要從事籃球、排球等等這類跳躍的運動，才...

【V師太開講】—「舉重還是健力？」 最近健身界掀起一陣「重」的炫風 大家都在「抓槓」「舉重」 但是...

【丙級與C級的差異】 首先，就從名稱的差異來看吧，丙級的全名叫做「中華民國運動教練學會肌力及體能教...

【ATHLEAN-X中字】11個ATHLEN-X姐夫不推薦的重量訓練動作！（別再做了！） 以後的中...

一個月大概只會做兩三次的槓鈴深蹲， 還有好久不見的舉重訓練， 距離上次練舉重是三個月前， 為什麼這...

選課指南～ 【選課指南，指南中的指南：初學者的八堂課】 由槓鈴和啞鈴等器材為主體的自由重量...