... 高GI的麵包加上蔬菜沙拉，馬上變成中GI。外食的時候，維持一口澱粉要配一口肉 ... 很正常的。 和蛋白質一樣，纖維是減重不可或缺的食物，不要只吃 肉和 ... ... <看更多>

高纖維食物 : 減肥. 2020年3月8日17:37. 五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等 豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品 根莖類：蕃薯、 ... ... <看更多>