ตารางอาหาร Admin นะครับผม ตื่นเช้า: Casein 1/2ช้อน (กินเวย์แล้วรู้สึกกินข้าวไม่ลง) อาหารเช้า: ข้าว 100กรัม, สุกี้ไม่มีคะนอ เนื้อหมู 200กรัม,... ... <看更多>

สำหรับคนที่อยาก เพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ติดปัญหาที่ไม่สามารถ เพิ่มกล้ามเนื้อ ได้ตามที่วางไว้สักทีปัญหาเกิดจาก ❌1.ได้รับสาร อาหาร ไม่เพียงพอ ... ... <看更多>

วันนี้ฮัทจะมาบอก 5 เมนู ที่ฮัททานใน 1 วัน ที่ช่วยสร้าง กล้าม เร็ว ลีน ... ในแต่ละมื้อฮัทจะมีการทานคาร์บ โปรตีน ไขมัน ที่ต่างกันไปนะครับ สำหรับ. ... <看更多>

มาดูกันว่า พี่หนึ่งวรกร จัดโปรแกรม อาหาร อะไรให้ฮัทบ้างเพื่อทำให้ร่างกายฮัท เพิ่ม มวล กล้ามเนื้อ มากขึ้น โดยไม่ให้ ไขมันเพิ่ม ขึ้น ... ... <看更多>