【運動保健─ 背部肌群鍛練】 背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成，是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓練，都是搭配胸部肌群來做上半身的訓練， ... ... <看更多>

硬舉. 在健身房一定都看過硬舉的訓練動作，它主要不只訓練下背部肌肉，也可訓練到我們的背闊肌、斜方肌、臀肌和大腿前後肌群，因此，也被稱為多關節 ... ... <看更多>

硬舉. 在健身房一定都看過硬舉的訓練動作，它主要不只訓練下背部肌肉，也可訓練到我們的背闊肌、斜方肌、臀肌和大腿前後肌群，因此，也被稱為多關節 ... ... <看更多>

健身界的先進前輩們大家好：小弟平時在家利用簡易器材做一些重量訓練，經過身邊好友的指導，雖然沒有按表操課，但逐漸已有一些如減重、肌肉群強度變強的效果...只是背 ... ... <看更多>