真的練的很灰心，軀幹太厚造成手臂很細，想請問版上大神練多久能不出力手臂就很粗的，自己練三年了，但手臂完全跟不上胸背 （已經有獨立一天出來練 ... ... <看更多>

為什麽手臂 練粗 了一圈，正面還是這麽細？ #健身#卓叔增重#增重#fitness. ... <看更多>

做了兩個月每兩天做一次拿16磅啞鈴每組做20下左右手各做8組感覺沒什麼效果... 前臂也沒有變粗 全身就這地方最難練出來... 是不是這部位肌肉分布太少? ... <看更多>

不囉嗦先上圖最近看到這張索爾牽小孩的照片只有發現他那不科學的手臂: 請問為何手臂線條這麼飽滿而且又粗啊這是怎麼練出來的(認真問) : 另外身材來本 ... ... <看更多>

超有感的瘦手臂運動，緊緻掰掰肉一起練起來！ By Kimy Chen 與 Tchata Lu＠Cosmo；Women's Health＠Angel yu. ... <看更多>

這邊說的練粗不是說有線條有肌肉那種就真的只是變粗，半徑變大線條我是不在意因為平常有在運動所以不用特別去雕只是我覺得手臂細細的穿衣服不是很 ... ... <看更多>

不曉得只單純每天練握力的話手臂前臂會變粗嗎？還是只會力量變大而已-----Sent from JPTT on my iPhone--→ gigi030507: 會啊。是沒看過大力水手？ ... <看更多>