基礎肌力 ”在上什麼啦？團體運動課程篇 #Strength Training 基礎肌力  『以自身體重做全身性的 訓練 ，從基本動作到人體六大類動作做一連串課程變化 ... ... <看更多>

手臂一粗不管體重如何，上半身看起來就會胖，想要擁有纖瘦手臂，擺脫掰掰袖的魔咒，跟著Vogue 健身，以下10個針對手臂肌肉、上半身核心肌群的訓練讓你 ... ... <看更多>

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躺在床上也可練習的– 最基礎肌力訓練（動圖圖解）. 如果你暫時都因病躺在床上，剛要開始試著伸展手腳。或是年紀已經大了，不敢一下子突然做太多活動的話，可以從這樣的 ... ... <看更多>

這個運動除了改善讓人困擾的掰掰肉手臂、使上半身的線條更好外，訓練好手臂、肩膀及背部的肌肉，也有幫助增加我們在其他運動的能力，建議可以先從空手練習 ... ... <看更多>