肌肥大 是否需要大重量刺激？ 健身知識背景補充 訓練量：也有人稱總負荷量。總負荷量=訓練強度（重量）*次數*組數。 Ex. 蹲舉100kg，一組5下， ... ... <看更多>

想請教像三頭下拉面拉這類沒辦法用太大重量的使用小重量做多下對肌肥大幫助大嗎用大重量整個人被拉走太輕又像在練肌耐力-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>

組間休息等等只是好奇一些國外研究對於肌肥大的訓練容量目前的結論似乎 ... 下的肌肥大方向周一練胸大概周三就恢復不會痠痛周四會再練一次胸做的重量 ... ... <看更多>

想請教像三頭下拉面拉這類沒辦法用太大重量的使用小重量做多下對肌肥大幫助大嗎用大重量整個人被拉走太輕又像在練肌耐力-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>

有時狀況比較不好，甚至預備動作就直接失敗，只好降重訓練。 我自己用體感來非專業評估，覺得單手拿36-38公斤可能是我的極限， 而這個重量背負 ... ... <看更多>