今天的 居家上身 訓練分為三部分： 1.胸&三頭chest and triceps 2. 背&後三角Back and rear delt 3.肩膀&上胸shoulder and upper chest (1) chest and ... ... <看更多>

Hello，今天May帶來的是 居家 啞鈴 上半身 訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整，此菜單設計是以多次數、低重量為主，建議使用較輕的 ... ... <看更多>

22 ہزار views, 705 likes, 12 loves, 6 comments, 182 shares, Facebook Watch Videos from Michelle Lin 林萱: 跟我一起練！20分鐘居家上半身訓練！... ... <看更多>

... 1K likes, 20 loves, 71 comments, 335 shares, Facebook Watch Videos from 咪咪愛 運動 Mimi sparkle: 在家 運動 單元 2kg 居家 啞鈴動作( 上半身 篇). ... <看更多>

分享抽啞鈴｜教學｜可調式啞鈴居家運動教學｜上半身篇政府宣布微解封、健身房可開業，但還是擔心出門到健身房運動有風險嗎？這次大軍教練教你用一組可 ... ... <看更多>

文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員）. 孤單的時候，總是需要有人陪...，更何況是在家一個人健身時，那種汗流浹背的黏膩感，搭配肌肉 ... ... <看更多>

上網搜尋"徒手訓練"、"居家訓練"、甚至是"壺鈴訓練"和"一顆啞鈴訓練 ... 上我把運動分成幾個項目： ☑️上半身肌力訓練(胸部、背部) ☑️上半身肌力 ... ... <看更多>