朋友回應：220-年齡X 强度百分比（健康人士的60% - 90% 之間）來算出目標訓練心率區的方法不夠tailor-made，因為年齡相同，目標訓練心率區便一樣。另外，沒有量度心跳的 ... ... <看更多>

我沒有帶有關心跳的裝備，所以騎車時的心跳是多少，我不知道是否有達到有氧區 ... 所提出新版的體適能指導手冊其中定義了每分鐘最大心跳率=220-年齡所以. ... <看更多>

注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速. 心跳年龄对照表. 心率强度决定心率对应的运动效果看下图对应 ... 促進健康體能的方法 · https ... ... <看更多>

注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速. 心跳年龄对照表. 心率强度决定心率对应的运动效果看下图对应 ... 促進健康體能的方法 · https ... ... <看更多>

本集完整內容繼續看：https://youtu.be/nD9WGzWuoN4 心跳 超過69，多跳一次少活四個月？！據中醫的說法，人到夏天新陳代謝變快，心臟跳動加速， ... ... <看更多>