跟腹肌say hi 捲腹👉🏻腳踏車👉🏻仰臥打水👉🏻仰臥V字傳球👉🏻亡蟲式 每個動作做30秒，休息10秒後下一個動作，以上五個動作做完為一組。連續做三組中間不休息。（影片經過快轉處理） 認真的女孩不怕雙...

生完小孩後的肚子回不回的去， 骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子， 我們先撇開神奇的醫美， 相信很多媽媽跟我一樣想要無償回本； 我不算是一個很精實的媽媽， 運動經常做一休三， 見到愛吃的東西也依舊沒有...

#妳考的是整張卷子而不是眼前一道考題啊！ 每次給自己排菜單的時候都要醬提點自己... 菜鳥期的階段： 想瘦肚子，就排捲腹、扭腰、仰臥起坐～ 想瘦大腿，左右蹲、分腿蹲、一堆狂蹲～ 想瘦手臂，飛鳥舉、推...

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腹部訓練� 《 TRX 》 屈膝捲腹�� 腳踏車��棒式開合跳 每個動作30秒，兩個動作中間休息10秒，三個動作為一組，共做5組。 《健腹器》 15kg十下�� 10kg十下�� 5kg十下��離心...

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【30腹肌動作腹肌撕裂者 】 (8分鐘） 超實用美女健身: https://goo.gl/GM...

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可惡的自制力，抵不過一個年節， 望著自己腰間養出的那食物的小孩， 也渴望自己能加快速度把它甩到腦後！...