辛巴的學生都知道：「我會在每天教第一堂課之前把今天的訓練做完」通常我的第一堂課會排在10點左右，代表我可能需要6.7點起床去健身，再拿著我的乳清 ... ... <看更多>

我的工作時間大概是16~02，由於是服務業很忙根本沒時間吃飯，所以下班超餓會吃一大堆東西，隔天11點起床就直接上健身房了，這樣會對訓練造成什麼影響 ... ... <看更多>

... 但我真的很想維持一個良好的健身規律增- 重訓,健身,健身房,增肌,飲食. ... 不想空腹就跑去動5：30起床先一隻能量棒練完後燕麥+高蛋白這樣可以嗎？ ... <看更多>

... 這段時間都大概下午時間訓練，因為再來只有早上能去健身，想問如果約6、7點空腹重訓，11點吃飯可行嗎？剛在PTT爬- 減脂,重訓,斷食,碳循環. ... <看更多>

有吃和沒吃你能舉的重量真的就差一大截之前看YT(好像兆祐)誰的說國外研究，空腹有氧或者重訓並不會消耗更多熱量和脂肪斷食是控制胰島素不要太頻繁的 ... ... <看更多>

空腹 有氧無氧？ 健身. 1月23日01:02. 想要加強減脂所以決定早上空腹有氧但健身房沒辦法早上去一次晚上也去一次所以想說有氧無氧一起做完但是爬文說無氧前最好補充碳水 ... ... <看更多>

之前吃飽，訓練中吐了～ 所以訓練前都不吃， ... <看更多>

1.空腹，2.喝預訓練，3.喝bcaa，4.喝高蛋白，5.其他，請問大家是哪一個，另外想問練前喝高蛋白是不是不建議？ - 重訓. ... <看更多>

是有什麼原因為何要斷食可以在訓練前吃點碳水啊也可配咖啡提神提升訓練狀況覺得沒吃東西就會血糖低那就吃吧一般空腹訓練也是要讓身體適應但如果要狀態 ... ... <看更多>

你優先訓練得選項當然是先游泳及跑步然後才是重量訓練。以一般瘦身者來說如果你在乎的是熱量上的消耗那就是優先有氧。 ... <看更多>

空腹 運動，做的是有氧還是重訓，飲食是高熱量或是低熱量（增肌期還是減脂期），都各自有不同的研究結果。 ... 空腹重量訓練有什麼好處和壞處？ ... <看更多>

30 天Stomach Vacuum 挑戰（真空腹）. 健身. 2020年5月14日16:08. 上次在自己hip dip 的文下面給別人IG 之後，我就被鎖到現在了...。（我好蠢到底大家怎麼在迪卡上交到 ... ... <看更多>

空腹 健身是大忌我一直以為空腹才會先燃燒脂肪. ... 3、6、8是差不多的意思高纖維難消化重訓的時候，身體光是忙著處理運動就不夠了，你還要身體去處理 ... ... <看更多>

... 說法有兩大派，一個是因為空腹而比較好吸收，另一派則是因為空腹所以蛋白質會被拿去當能量消耗掉，求解.. - 重訓,健身房,增肌,減脂,蛋白質. ... <看更多>

請問有早晨健身習慣的愛好者嗎？目前我已試過多次，效果極差⋯⋯，不管是空腹訓練，或是吃飽再練，都容易造成注意力不集中，無法達到平常該有的訓練 ... ... <看更多>

減脂是一件單純卻相當考驗意志力的事情它並不像重訓一樣有很多的技術和很多需要注意的 ... 早上起床後空腹運動不是會因為血糖過低反而對身體不好嗎. ... <看更多>

運動的話禮拜一到四因為工作關係沒辦法上健身房所以都是有氧40分鐘（跑步或跳繩），假日早上空腹重訓1小時＋30分鐘有氧在減了7公斤後開始遇到停滯期， ... ... <看更多>

在空腹重訓Dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ziving也提到各位山友好，我是物理治療師Kopi， 今天來跟大家分享一些登山的核心訓練，適合下雨天倒團的時候練 ... ... <看更多>

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(重訓前空腹喝咖啡對我很有效，這不見得適合每一個人，你還是要看自己的體力、訓練內容，如果你沒睡好又體力不佳、喝咖啡會心悸那不建議喔) ... <看更多>

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健身dcard，大家都在找解答。 剛好又因為是空腹加上刻意出力的結果，放鬆其實跟一般人沒兩樣. Post images. 再來. 想分享在下面這位女孩兒的留言. ... <看更多>

碳循環dcard，你想知道的解答。碳循環！減脂.健身.2020年8月5日11:12.以上是我抓的熱量想請各位指教一下...肩》休》二三頭》休，飲食方...| 維持健康的好方法. ... <看更多>

提供斷食重訓ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多168斷食增肌ptt、斷食掉肌肉、 ... 空腹重訓ptt-2021-06-18 | 輕鬆健身去看板FITNESS | PTT消費區2020年4月19日· 如果 ... ... <看更多>

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不管是高強度有氧或是重訓、間歇，運動完都不能只喝無糖豆漿！空腹無氧完整相關資訊- 輕鬆健身去2021年8月14日· 知乎www.zhihu.com 的其他相關資訊tw早上空腹有氧运动 ... ... <看更多>

不管是高強度有氧或是重訓、間歇，運動完都不能只喝無糖豆漿！空腹無氧完整相關資訊- 輕鬆健身去2021年8月14日· 知乎www.zhihu.com 的其他相關資訊tw早上空腹有氧运动 ... ... <看更多>

健身女dcard，你想知道的解答。註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室健身6462篇文章1091人追蹤追蹤熱門文章最新文章女女孩輔仁大學更新過/...| 最佳國民健康局. ... <看更多>

[前提] 健身的飲食需求，最基本一定要有足夠高蛋白質，優良碳水化合物和適量的脂肪，以期望達成增肌或減脂。 本提案在食材上也兼顧營養均衡與健康，多為較天然少鹽少油少糖 ... ... <看更多>

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因此選購瑪卡前，別再相信「只有黑瑪卡才營養」的話術，挑選擁有食安認證，並添加自然配方的瑪卡產品，才能健康地滋補強身！ 3重認證瑪卡推薦｜MIHONG 紅 ... ... <看更多>

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Jade Yoga瑜珈墊是瑜珈老師之間，自己健身是從2015.07.18開始訓練，熱量相對很好計算，體重變化56.4kg -> 68kg （都空腹時） #健身#減肥關於一休與優良健身知識網站– ... ... <看更多>

藉著文章，我也讓更多Dcard上的年輕朋友認識我的知識型IG帳號，並帶來6000多個粉絲增長 ... 其中，腸泌素在穩定血糖、減重、減緩共病上都有優異表現。 ... <看更多>

作重訓. 6 yrs Report. Edison Chang, profile picture. Edison Chang. 先吃飽才有力氣減肥阿，這點道理都不懂. 6 yrs Report. 趙奕雲, profile picture. ... <看更多>

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[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎- musclebeach | PTT消費區-那另一種說法是身體要 ... 喝乳清蛋白dcard乳清蛋白副作用ptt空腹喝乳清PTT高蛋白放屁ptt低熱量高蛋白PTT高 ... ... <看更多>

Jul 26, 2021 高敏敏營養師講的很詳細，我打算最近來嘗試，有沒有試過的人可以分享一下- 重訓,減肥,減脂,女孩May 22, 2022 提供完全斷食法相關PTT/Dcard文章，想要了解 ... ... <看更多>

營養師來回覆#Dcard #網友#減肥#減脂#經驗分享#技巧#營養師#營養師Ricky . ... 我這個月靠了飲食+運動瘦了10公斤，但我的目標還要再瘦20公斤，目前重訓約40分鐘然後有 ... ... <看更多>

推kakuayumi: 真心覺得初次接觸重訓的朋友，會酸痛是很正常的，跟犁12/06 18:43. → kakuayumi: 田一樣不常犁田隔天也是爆酸痛12/06 18:43. 推ashin1069: 初次重訓重點 ... ... <看更多>

跑步減肥dcard〕,茭白筍去煩熱的減肥聖品|蒜末1小匙、改由北部的三芝、替换米飯吃，鐵0.4mg廣告2.茭白筍去殼切小滾刀塊入滚水燙熟，中端不突起，拿起來較重， ... ... <看更多>

以營養素分配的角度出發，我們再重訓（尤其大肌群）過後肌肉組織對於營養素的需求大增，這時候給予較高熱量&較高比例的碳水化合物能幫助肌肉生長反之，若今天你進行的 ... ... <看更多>

健身專家解密跳繩3大要訣，掌握黃金30秒更能高效燃脂。 1. 運動前應該設取少量食物，空腹運動對身體造成的傷害很大，可以吃一些高碳水低脂的食物，建議像是香蕉、蘋果、 ... ... <看更多>

楊丞琳2個月瘦6公斤一天只吃兩餐、20小時空腹、肌耐力+有氧… ... 形身材一直想減肥，但我不太喜歡重訓最近開始跑跑步機及控制飲食，有用學校的器材量過inbody，體脂落 ... ... <看更多>

減肥 中的早餐午餐怎麼吃- 健身板| Dcard Dcard – #女孩【將近40公斤的減肥心路歷程（文超級長）】 我有時午餐和晚餐加起來只有一瓶無糖豆漿或是鮮奶。 ... <看更多>

17/1/2021 · 除了一系列健身運動，節目其中一個重要環節就是進行體能塔測試，光看體能塔的規模都感受到非一般人能成功完成，結果節目初期Selina第一次挑戰的時候用了13分39 ... ... <看更多>

提供早上空腹重訓相關PTT/Dcard文章，想要了解更多空腹重訓、空腹重訓ptt、健身前吃什麼有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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減脂dcard〕,剪刀鈍了先別丟！用蘇打粉、軟木塞就能變利不生鏽|軟木塞不光要清潔的功能，你中了幾招！你又胃食道顺流了嗎?名醫曝常漠视的9大NG習慣， ... ... <看更多>

5 高敏敏營養師提供此篇不為推廣，也不否定斷食，為純心得測試對象: 180cm / 85kg / 36y 體脂17% 久坐電腦的工程師，一周重訓約4天無特別疾病史，但輕微三高目前體重卡 ... ... <看更多>

跳繩減肥運動法. 1 防疫期間為了不讓體態走鐘，多數人會選擇在家健身、運動，執行簡易減肥計畫！其中就連男神瘦子E.SO都愛的「跳繩」，更是近日居家運動中 ... ... <看更多>

文章授權：,PTT,dcard 最夯的減肥方法，不外乎是各種「間歇性斷食法」，像是許多 ... 心得測試對象: 180cm / 85kg / 36y 體脂17% 久坐電腦的工程師，一周重訓約4天無… ... <看更多>

在增肌減脂Dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到: 各位前輩好: 我是 ... 第一個情況，你是健身新手，當你剛開始健身，重量訓練對你仍然- 增肌,減脂, ... ... <看更多>

減肥歷程-體脂肪30up降到23 體重162\64kg～55kg - 減肥板| Dcard. 哈嘍深夜就是要來點刺激的啊，這邊大概就是分享我是怎麼瘦的，還有一些 . ... 減脂+重訓，2.醫美，3. ... <看更多>

... 懂跳繩知識與選購原則，再推薦10款PTT、Dcard網友見證好用跳繩產品哦！ ... 2020 我166/55公斤，梨形身材一直想減肥，但我不太喜歡重訓最近開始跑 ... ... <看更多>

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