坐姿划船屬於 水平 拉的動作,能夠鍛煉到我們整個 背 肌群,同時維持穩定的核心肌群也會得到鍛煉! ✓動作要點: 1. 身體微微後傾,挺胸,肩胛注意下沉2. ... <看更多>
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坐姿划船屬於 水平 拉的動作,能夠鍛煉到我們整個 背 肌群,同時維持穩定的核心肌群也會得到鍛煉! ✓動作要點: 1. 身體微微後傾,挺胸,肩胛注意下沉2. ... <看更多>
想要當背殺,你就不能不練背肌! 其實練背不外乎兩個大方向1.垂直拉:引體向上、下拉都屬於這類,主要是訓練寬度的部分。 2.水平拉:各式各樣的划船都 ... ... <看更多>
我大約是一年前開始練單槓想學前水平一開始的拉力訓練幾乎都是引體向上或者其他偏向垂直拉的訓練後來多加了一些水平拉和直臂下壓的訓練有時用單槓練前 ... ... <看更多>
我大約是一年前開始練單槓想學前水平一開始的拉力訓練幾乎都是引體向上或者其他偏向垂直拉 ... 看影片, 主要是用背肌沒問題, 若水平拉覺得困難, 應該. ... <看更多>