Fitness Formula 專屬健議 ... 最早在2002年威斯康辛大學的研究中，七位健康男性被要求完成高強度的重量訓練共30分鐘（包括握推、挺舉、深蹲）。在重量訓練結束之後，研究者 ... ... <看更多>

想看更多健身教學影片在下方唷】後三角肌! ! | 最弱的地方最該練| 健身第五集- ... 一定要 重訓 嗎? | 重訓 的好處多？ | 後燃效應 是什麼？ ( 重訓 觀念). ... <看更多>

這個反應又叫做後燃效應（after-burn effect） （上圖藍色線條代表運動本身銷耗的熱量，紅色則代表運動完由後燃效應所燃燒的熱量可以看到越是高強度、牽涉到全身肌肉的 ... ... <看更多>

... 高強度間歇運動主要是靠後燃效應來消耗熱量，但是對於有重訓習慣的人， 他的EPOC應該已經很高了，這樣高強度間歇運動還能提升多少EPOC嗎？ ... <看更多>

... 氧氣消耗5大卡來計算，每天消耗用0.6*83*60*24*5/1000=358大卡，2002年威斯康辛大學找來7位年輕的男性運動員（平均22-23 - 健身,減脂,重訓,後燃效應. ... <看更多>

後燃效應重訓 EPOC大約只有7大卡，微不足道。 : 3.同時間有氧能燃燒的熱量大約會是重訓的3倍: 4.影片是根據Greg博士2019的研究: 我的疑問在於: 我之前 ... ... <看更多>

我想問的是，高強度間歇運動主要是靠後燃效應來消耗脂肪，但是如果一個人平常有重量訓練的習慣，他的後燃效應消耗的熱量應該已經很高了，這個時候高強度間歇的效果會不 ... ... <看更多>