遇到停滯期，她就利用放縱日+R1 突破，平均3-4週破戒一次，平常想吃的零食會買起來放到破戒日集中一天吃，出去玩該吃的還是吃，回來再重來R1，在這樣的循環下她將4+2R ... ... <看更多>

昨天可以說是我第一次徹底的放縱日中午吃了漢堡肉排早午餐、生乳卷一片晚餐吃了麥當勞起司黑牛堡(個人覺得太鹹)、搖搖雞球、蘋果派(沒喝可樂喝無糖紅) ... ... <看更多>

一週一次放縱飲食不會讓你打回原型當我在減肥時，我每週都會安排一天放縱日，也就是那天想吃什麼就吃什麼，不管熱量，不管吃進多少油多少糖，就是好好的吃到爽， ... 4+2R ... ... <看更多>

一週一次放縱飲食不會讓你打回原型當我在減肥時，我每週都會安排一天放縱日，也就是那天想吃什麼就吃什麼，不管熱量，不管吃進多少油多少糖，就是好好的吃到爽， ... 4+2R ... ... <看更多>

如題，本人正在進行減醣飲食，但是一個禮拜沒有幾天放縱日是很難堅持下去 ... 我目前是以星期日當作我的放縱日，不過中午吃了一碗麵就覺得罪惡感很重 ... ... <看更多>

2021年12月2日—不過蕭醫師這篇說到果糖有42%在小腸吸收，只有14%來到肝臟…...自從4+2R之後，就很少吃水果，很多正確的減重觀念都是在給王醫師協助減重期間建立起來 ... ... <看更多>

古娃娃瘦身不復胖秘訣4.每天喝2500cc水 ... 她透露在第一支減肥影片時期減重時，有時一日還會喝到兩罐水壺的量！ ... 放縱日還是要補充蛋白質、蔬菜 ... ... <看更多>

... 放縱日吃個炸物約一到兩週一次不知是否有板友試過或是有其他降低大餐傷害的 ... 19:2540 F4+2R的那位醫師有建議過就是先吃一些蛋白質再來去放縱吃. ... <看更多>