版上各位跑友好，先承認我是因為警特體試因素必須在10/7通過800公尺測驗（4分40秒內）小妹身高162，體重47，以前有慢跑習慣，最近一次路跑是在今年2 ... ... <看更多>

... 訓練菜單： ... 公尺處緩和，進行4~5趟。 ○ 星期三：恢復（65~75%） 以慢跑6~8公里讓 ... ... <看更多>

... 公尺只能跑到9分45秒左右我的跑步訓練方式是直接跑到3000公尺~~大部分是跑學校外圍一圈是800公尺~~偶爾會跑學校操場裡一圈200公尺 ... 購車菜單. 機車. 返回. ... <看更多>

韓情境會話手冊：上網、旅遊、證照、求職，跨國界交流的即時溝通【附中→英→韓順讀MP3】. 為了解決 800公尺訓練菜單 的問題，作者KELLYLIN,黃子菁,檸檬樹韓語 ... ... <看更多>

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先說一下小弟我身高175cm體重96kg，我的職業是一名軍人而3000公尺也是必測的項目，卻也是我的罩門，3月測驗最快的一次跑了14分34秒，這個月再測一次15 ... ... <看更多>