鏘鏘～～～ 我有新的按摩槍了😍😍😍 你們應該都知道我平常就是一個按摩愛好者！ 就連按摩槍我也是試用了好幾支🤣🤣🤣 每次球賽去台中至少也要個3-5天 跳完比賽之後就只想窩在飯店躺著 這時候就需要一支厲害...

『小知識』 大家都追求完美的核心以及線條訓練 但訓練動作不是做多就有效 應該是做對、做標準才有效 一天標準的60下 跟 一天亂做的幾百下 絕對是標準的60下效果驚人（而且絕對無力） ...

【圖解健康教室】捏背脊－提升「腎氣」好活力 ●步驟： １．從頸部延著脊椎兩側，用手拇指和食指將背部肌肉一次一點慢慢捏提。 ２．從上往下一節節捏提到尾骨，可重複多次。 背部有許多穴位，經常...

⚠️大掃除也是會造成運動傷害的‼️ 你也是每年大掃除完就全身腰痠背痛、刷東西刷到手抽筋、媽媽手嗎❓趕快和大家分享五招大掃除重要的姿勢~~ 要記得好好保護自己喲!!❤️ 1️⃣「以腿代腰」（以移動腳步...

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進擊的巨肌 【幾個背肌訓練教學】 男人的肩膀是女人溫暖的依靠，厚實絕對是必須，若是弱不禁風則顯得你讓人靠不住，絕對會讓人索然無味。而除了胸肌、腹肌和手臂二頭肌等顯而易見的部位之外，人體施用力氣時...

［居家運動#17］ 久違的居家運動影片終於出爐🙌 今天分享一直被問的家裡也能做的幾個背部運動，其實想要手臂真的緊實，不僅要練訓練手臂，更不能忘記背部也要一起練，整體才會從手臂根部開始看起來有線條，這...

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