重量訓練本質講求的是強度，不管您現在是什麼階段，習慣練輕重量 高次數 抑或是大重量低次數，任何重量區間和訓練法都是很好的進步工具，唯一目標都是建立在漸進式的強度 ... ... <看更多>

練健美，到底要高次數？還是低次數？ 就如我書中所講的原則，基本上： #上半身低次數#下半身腹腿高次數#大肌群高次數#小肌群低次數* 但每個人自己跟別人都有不同的差異 ... ... <看更多>

最近因為搬家換了一間私人的健身房之前都是練肌肥大就是高重量低次數但這間的老闆說要練大肌肉就是要從低重量開始每組做100下(甚至1000下)以上，動作循環做到累了為止 ... ... <看更多>

在低重量高次數減脂這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者lfhsadhu也提到本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男（男／女） ... ... <看更多>

在低重量高次數減脂這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者lfhsadhu也提到本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男（男／女） ... ... <看更多>

推abc7360393: 看起來你最終目標還是肌肥大1rm這個重量可以練高次數 02/08 13:27. → abc7360393: 了吧總Volume比練高重量多不少 02/08 13:27. ... <看更多>

大家都聽過「最佳增肌次數」這種說法健身圈普遍認為這個範圍在6-12次如果更低，則偏向增長力量如果更高，就是增長耐力為主但近年有一些研究顯示訓練 ... ... <看更多>

官方MV分類编辑 ; 65, 醜八怪 · 薛之謙 ; 66, 永不失聯的愛 · 周興哲 ; 67, 手心的薔薇 · 林俊傑 ft. 鄧紫棋 ; 68, Without You · 高爾宣 ... ... <看更多>