之前去曼谷不忌口胖到肚子沒曲線， 我用一週的時間讓我的腹肌跑出來曬， 八個虐腹動作讓大家參考拉～ 1.拱橋縮腹 2.下腹訓練 3.肘稱搖擺 4.左右跨腿 5.仰臥屈膝左右擺 6.肘撐側腹 7.整個腹...

#九宮格虐腹運動 從左至右看～ 1.仰臥起坐 2.下腹訓練 3.扭轉側腹 4.肘撐側腹(右) 5.肘...

睡前會做的九宮格簡單小運動 1.側臥抬右腿 2.側臥抬左腿 (左右各20下為一組) 3.仰臥起坐...

#從鮪魚肚變成美人魚腰 1.側腹訓練，左右各做20下 2.下腹訓練，20下休息十秒做兩回 3...

#緊實下半身菜單 過個年下半身都變腫了， 趕快來做這組緊實下半身的運動吧！ 1.馬步蹲左右腿各30...

#睡前和枕頭的小戶動 1.下腹訓練 2.上腹訓練 3.仰臥起坐 各20下做兩至三輪。 ...

10 min Intense Lower Ab Workout BURN BELLY FAT No ...

看了覺得肚肚 好～酸～🤣 努力虐腹有一天會看見 #馬甲線 🔥🔥 --- 🔥最殺!全館85折再送紅利h...

很多人問我的腹肌怎麼練成？！ 沒什麼花招，我只是很堅持做一樣的事情～ 運動這種事情沒有在分流不...

【熬夜、喝涼飲讓你變小腹婆！】每天這樣做5分鐘 擺脫大肚子(^-^*)> 熬夜、吃太多冰、久坐不...