今天的影片Kevin教練會帶你解決， 啞鈴臥推 讓肩膀酸的三個常見錯誤，並且利用輔助訓練，來增加肩膀外旋的穩定，一起看完影片來增加胸肌訓練的成效！ ... <看更多>

下斜 啞鈴臥推 相比於 啞鈴臥推 ，⁣ 已經更需要有好的肩膀穩定及活動能力，⁣ 而許多人在進行快到動作末段時，⁣ 由於沒有保持肩胛穩定，⁣ 而會出現肱骨前引與肩關節內旋的 ... ... <看更多>

在做下斜 啞鈴臥推 時，⁣ 一樣要維持軀幹穩定、夾緊臀部，⁣ 而不過多伸展腰椎，⁣ 或將肋骨往外翻。⁣ ⁣ 你可以試試看貓陀式這個動作，⁣ 幫自己建立起脊椎中立位的本體感覺 ... ... <看更多>

#啞鈴握推 你的姿勢正確了嗎？ 其分平板、上斜、下斜三種情形，分別鍛鍊胸大肌不同部位。 ... 正確動作要領： 1.仰臥在平凳上，兩腳平踏在地上；兩肘彎曲，握住啞鈴，拳眼 ... ... <看更多>

還是手拿啞鈴上去的時候兩邊啞鈴輕輕碰觸等於是上去有點往內這樣子昨天練了啞鈴臥推今天發現前三角肌比上胸還酸胸部幾乎是沒什麼感覺但是在練的時候 ... ... <看更多>

想請問各位大大臥推時，使用啞鈴跟槓鈴，鍛鍊的效果差異為何？ ... 導致對胸肌刺激比槓鈴明顯, 加上你之前都習慣用槓鈴, 所以啞鈴的姿勢感覺更深 ... <看更多>

最近朋友遇到啞鈴臥推在大重量時無法自己起槓的問題，我今天訓練時就請 ... 起槓完成，調整軀幹姿勢以上就是今天要分享的啞鈴臥推起槓方式～ 剛開始 ... ... <看更多>