多吃纖維以改善便秘 在 菇類等食物裡。適度攝取非水溶性膳食纖維當然是必要的 的評價 適度攝取非水溶性膳食纖維當然是必要的,但如果為了排解便秘而大量吃進肚子裡,就另當別論了。 水溶性膳食纖維則多含在海藻類、水果、蔬菜等食物裡。水溶性膳食 ... ... <看更多>