硬舉 教學之【傳統 硬舉 】｜健人訓練｜2017ep31 · 蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌【MYPROTEIN】 · 輸入我的6折折扣碼：MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質 ... ... <看更多>

補充一下做 硬舉 的過程膝蓋記得不要內八或外八，膝蓋永遠對準腳尖的方向！有任何問題或是建議請不吝在底下留言給我！ ... <看更多>

來看看李盛仝教練怎麼說~影片中為您解答☆ 硬舉 為什麼重要？☆與深蹲有什麼不同？☆常見的錯誤姿勢解析☆ 硬舉 動作教學一起透過動作訓練讓您的腳很給力! ... <看更多>

不妨來試試 「六角槓 硬舉 」 好處 ⭕️適合初學者 ⭕️對背部更安全（側邊抓槓，也可避免下背受到不必要 的拉傷） ⭕️徵召更多腿部肌群 ⭕️穩定肩關節（ ... ... <看更多>

想問問大家傳統硬舉會排在練腿日還是練背，自己目前都排在腿日（一個禮拜分兩次腿一次硬舉一次深蹲），重量100-120kg 腿後側跟臀較有感受度， ... ... <看更多>

因為腰一旦受傷，什麼事都不能做，訓練也要整個停擺，切身之痛呀。 ... 我也不練硬舉，因為很難安排課表。 硬舉雖然可以同時練很多肌群，但也有一個討厭的 ... ... <看更多>

硬舉 跟深蹲是不同的東西沒有誰能取代誰完全看你的訓練安排舉重選手clean/snatch做得多自然不需要每個禮拜練兩次硬舉反而需要兩次深蹲一堆人看看幾個 ... ... <看更多>

一般來說大家都會把相近部位的鍛鍊排在同一天但我覺得練背日一開始如果做硬舉很快握力就爆了然後練背幾乎都需要握力導致後面其他練背的動作都受影響 ... ... <看更多>

先打個預防針不是要來戰相撲的哈哈:D 本人傳統. 相撲都有練從傳統->相撲->最近又主練傳統對我來說我兩種重量差不多沒有哪一種特別優勢但的確相撲對下 ... ... <看更多>