我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄： 05.06 周三 第00天 ¦PM11:00開始斷食 ¦體重 110.0kg ¦鍛鍊 休息 ¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg 執行斷食前最後一餐，暢食火...

材料 山水豆味特濃鮮豆漿 500毫升 蛋白 4隻 做法 1. 將蛋白輕輕打勻。 2. 分兩次加入山水豆味特濃鮮豆漿拌勻。 3. 倒入燉盅，蓋上錫紙。 4. 用中火蒸10-12分鐘，熄火後靜置2分鐘，...