因為你練這大肌群的時候.手臂也自然鍛鍊到. 自於手臂先沒力,請用對你的肌肉-以練胸來說手臂只是個 ... ... <看更多>

真的練的很灰心，軀幹太厚造成手臂很細，想請問版上大神練多久能不出力手臂 ... B3 拿前臂代償這樣好嗎，是真的練到後面會很沒力我都會降重 ‍♂️ ... ... <看更多>

女生也要練 手臂 ？ ❤️增加 手臂 線條，讓整體比例更加漂亮。 ❤️增加 手臂 肌肉量，提升整體上肢肌力。 ❤️練 手臂 不會讓妳 手臂 變太粗、脂肪才會 。 ... <看更多>

小弟健齡大概四年, 從一開始胸背腿肩手到最近這一年比較往SBD三項在走.頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. ... <看更多>

比較不會像之前只針對特定肌群做力竭, 每次練完酸2,3天. 但這樣子的課表都沒有排練背日, 像下拉划船那些. 想請問一下板上的健力前輩會把背拉出來練嗎? 都怎麼練背部呢? ... <看更多>