收背肌 在 日本爆紅YouTube千萬點閱美背瘦身操，兩週瘦背、練出女團 ... 的評價 手掌朝前，背部向前拱起，感受脊柱捲曲。 手掌向後，從手臂帶動肩膀向後。 感受脊椎和背部肌肉向後伸展。 ＊臀部要出力穩定，不要跟著動作 ... ... <看更多>
收背肌 在 菱形肌、大小圓肌，是激活背部感受度很好的訓練動作 ... 的評價 動作要點軀幹打直、前傾，收背時由手肘帶動向斜後方提起槓鈴，感受上 背肌肉 收緊；下放時控制離心速度，維持肌肉張力、感受背部拉伸。 ❌常見錯誤. ... <看更多>
