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全植物飲食到現在2.5個月報告🙋🏻‍♀️ 目前執行全植物飲食兩個半月左右，不吃蛋、不吃奶、不吃肉、不吃海鮮，只吃「植物」，到目前為止依然維持一天💩💩兩次以上，第一個月（大概是前三週）脹氣、排氣的狀況已經完全消失了，每天肚子也都蠻扁的，不過影片中的我前一晚因為看了愛的迫降受不了吃了一碗辛拉麵🤣 所以一早起來有感覺身體漲漲重重的，但照鏡子開起來還好沒有水腫太嚴重👌 分享一些我目前的全植物飲食tips與心得: 1. 盡量攝取原型食物。吃素如果總是吃加工品，反而會把很多外來添加物吃下肚，影響賀爾蒙的平穩，也會無形中攝取很多看不見的油脂。 2. 多元攝取，穀類、豆類、各色蔬菜多元攝取，就能攝取到完整的氨基酸、維生素。 3. 如果預算可以的話，盡量挑選有機蔬果。我執行全植物飲食的目的是讓身體乾淨、讓賀爾蒙平穩，所以我會盡量避免購買受到農藥、激素污染的蔬果，這些外來化學物質還有賀爾蒙，不是洗掉就沒事，其實是會滲透到土裡跟著蔬果一起長大，所以如果可以的話盡量挑選來源乾淨的蔬果。 4. 多喝水！因為全植物飲食會攝取很多纖維素，所以要記得多喝水才能幫助腸胃蠕動喔 5. 千萬別吃水煮餐。植物中含有很多豐富的維生素，很多維生素是脂溶性維生素，需要油脂才能被人體吸收，所以如果缺乏脂肪的攝取就會讓身體吸收不了營養，反而會影響賀爾蒙掉頭髮等等，所以記得要攝取足夠的植物性脂肪喔 6. 認真聆聽身體的聲音。我發現全植物飲食之後，非常不容易動不動就想亂吃東西，根本不會有這樣的慾望真的非常神奇！好像我的身體會告訴我他什麼時候想吃東西，他想吃什麼？這些訊號變得更清晰，也不需要去克制什麼想亂吃零食的慾望，飲食控制變得更輕鬆了 7. 別因為堅持全植物、全食物飲食而壓力過大。記得自己吃素的目的，我的目的是追求身體乾淨舒服的感覺，如果不小心吃到一口肉，或是突然想吃些垃圾食物，我也不會嚴格逼迫自己不能破戒，因為我根本沒有戒😆 想吃就吃，但別忘了持續感受與觀察身體，像我就有發現我有一天吃到奶蛋製品，結果臉上果然長了痘痘+輕瀉，但我很高興自己又更了解了自己的身體一點，所以下次想吃塊蛋糕前我會先做好心理準備自己的身體將會有什麼反應👌 不知道有索取全植物飲食指南的大家，到目前為止有沒有什麼身體的感受呢？來留言跟我一起分享討論👇 現在全植物飲食指南用送的！購買一份飲食指南就送一份全植物飲食指南，並贈飲食觀念電子書，快這邊索取🥦 http://bit.ly/2TeDzZu

全植物飲食到現在2.5個月報告🙋🏻‍♀️ 目前執行全植物飲食兩個半月左右，不吃蛋、不吃奶、不吃肉、...

2020-02-23 10:22:26 有 2,311 人說讚