分腿蹲 主要可以訓練臀大肌、股四頭肌，相較於背槓深 蹲，對於下背的壓力比較小，也可以訓練身體的平衡感 、提升運動表現。 ✓動作要點 以前後腳下蹲時膝蓋呈90度為準，取 ... ... <看更多>

今天在健身房跟教練聊天時，跟教練詢問了為什麼我的練腿菜單有槓鈴深蹲跟啞鈴硬舉但是卻沒有啞鈴分腿蹲或弓步蹲呢？教練的回覆是：「因為深蹲是分腿蹲 ... ... <看更多>

我是該以調整一般分腿蹲姿勢為主還是以換練保加利亞分腿蹲為主呢？(2) 小弟剛接觸重訓，目前體重98，第一次深蹲只有到60公斤12下就沒上去過了，因為 ... ... <看更多>

我是該以調整一般分腿蹲姿勢為主還是以換練保加利亞分腿蹲為主呢？(2) 小弟剛接觸重訓，目前體重98，第一次深蹲只有到60公斤12下就沒上去過了，因為 ... ... <看更多>

直到看到我很喜歡的水管教練ATHLEAN-X，強力推薦保加利亞分腿蹲(如下影片) ... 佔地不大，縱使家裡空間無法擺上深蹲框架，也能藉此進行高強度腿部訓練 ... <看更多>