「今日の体重・暮らし」 76.30kg 筋肉飯３食 プロテイン1杯 胸トレ３セット ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」 ①3食筋肉飯(タンパク質＋...

ボディビル大会に向けた減量中の背中のトレーニングと、トレーニング後に食べる減量食を撮ってみました。 トレーニングはダンベルローイング、デッドリフト、チンニング、ロープーリー、ラットプルダウンの5種目で...

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ボディビル大会2ヶ月前の休日の減量食とチートデイと最近のマイブームを撮ってみました。 この日の食事は3食で、1食目は普段の減量食をアレンジしたメニュー、2食目はチートデイにしてガッツリと糖質を補給、3...

前回の動画にて…。 心温まる沢山のメッセージやコメント本当にありがとうございました！！！！！ 全て読ませて頂いております♪ 私以上に大変な方々も沢山いらっしゃる中で優しい言葉を頂きました事大変嬉しく...

ボディビル大会に向けたダイエット中の休日に食べた2品の減量食メニューとレシピをご紹介します。 1品目は卵、2品目（6:57～）は鶏胸肉を使って、休日のチート食として普段とは違うアレンジを加えてみました...

石垣島にプチ移住中のわたしのダイエットルーティンです。 今まで無知すぎて知らなかったのですが…わたしが今現在やっているのは、 筋肉量を増やすために体重を減らす減量ではなく、バルクアップという筋量を...

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鎌田TRの筋肉を付ける為の食事です！ パーソナルトレーニングジム Globalfitness LINE公式アカウント @657wkhng HP https://globalfitness.jp...

ボディビル大会に向けた減量中の食事として、毎日朝とトレーニング後に食べている2品のメニューとレシピをご紹介します。 1食目は卵とオートミール、2食目は鶏胸肉とピーマン（6:21～）を使った減量食です。...