想要避免肌少症，光靠補充蛋白質是不夠的，務必要做肌力和 肌耐力 訓練。✓趕快動起來！https://www.careonline.com.tw/p/topic-exercise.html ✓加入 ... ... <看更多>

佢又話平時鍾意做一啲鍛練肌肉耐力嘅運動，所以都唔用器材，而且每日起身後都會做十分鐘瑜伽以及十分鐘腹肌運動，傍晚就會做一些強度較大的瑜伽和下半身運動， ... ... <看更多>

又~該如何提升肌耐力呢? 另外,我有請教教練為何我做有氧都沒有瘦教練說快走的效果比較不好,應該用慢跑的提高強度可是我看很多文章都說快走的瘦身效果比慢跑好?! ... <看更多>