【實用健身教學】背肌都很難練嗎? 人體的背部是全身最多關節要控制, 最多不同肌群, 最難感應, 而且是自己看不到的鍛鍊部位, 所以有很多人都會感到練背肌是相當吃力(特別是"背闊肌")。 以下有幾點背肌...

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有不少人練習背肌時錯誤使用了手臂發力( 即是所謂的借力 ) , 練後都只感到手臂位置最累, 以致背肌參與度不足 。但鍛鍊背肌又對很多人來說是相當重要, 因為可以有助改善圓肩round shoulder...

引體上升是背闊肌最好的鍛鍊。 三組： 第一組八次/下 第二組十次/下 第三組盡做 目標十二至十五下 大家加油！...

今集是我們第一次介紹背闊肌的鍛鍊。如果常操的話背闊肌不單只是好看，背闊肌也是上半身最重要的肌肉。我們知道練引體上升一定會幫背闊肌變更橫更強大。 希望今次的 workout 能夠幫大家逹到一個建康和好看...

背闊肌 一個簡單的動作...

挑戰只用雙手爬繩子 這個訓練上半身肌肉都會用上，手臂三頭肌與背闊肌用的比較多...