＃馬克先生過七夕 ＃情人節不騎人 也不知道是不是以前遠距離，無法過節，結婚後，我和馬克先生真的是卯起來過任何節日，其實也是因為我太喜歡儀式感，喜歡在平淡無奇，柴米油鹽醬醋茶的日常，可以在某一天有特別...

#女子訓練營 今天整雙腿兒來一起練 進階版的 #弓箭步 許妳一個美好的下半身 雙手叉腰、弓箭步準備...

【生過孩子，為什麼不論如何腰身、臀為就是回不到當初？】 生過了小孩，即使已經努力減肥，腰身依舊回不...

防疫生活兩週多了，大家都有居家運動嗎？ 有朋友樂觀地對我說，現在剛好可趁居家放無薪假好好練一波來增...

【3個月體力年齡年輕6歲！】躺著4字形抬腿練骨盆底肌提臀，3周腰圍就小一吋！ 😧日常生活中除了刻...

伏地挺身是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 伏地挺身主要鍛鍊的肌肉群有胸...

那個山⋯爬到歪腰🤪 慢慢爬是重齒最大肌力訓練🦵⋯抽筋邊緣 快快爬是炸心跳的耐力訓練🫀⋯見佛祖邊緣 ...

《為什麼你一定要練臀？》 1️⃣改善腰痠背痛 現代人常常久坐臀肌無力喪失功能，就會把身體重量給下背...

最近很多人問我：「人魚線要怎麼練？」 其實最簡單的方式就是做側棒式. 做側棒式除了可以鍛鍊我們的...

20年前因工作摔倒傷及頸椎，骨科醫師說需要手術，而且是從喉部開刀進去，若不處理可能會造成下半身癱瘓或...