單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動，它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景，也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而，這兩年由於疫情的緣故，大幅改變了我們的生活型...

大綱： 迴轉速要多少才及格？Ｖ教練說：rpm沒有90都別說會騎車？ 一起搞清楚什麼是🔧 #標準盤 #壓縮盤 #齒輪比計算 與你分享 如何選擇齒比？才有輕快的踩踏🚴 ＊＊＊＊關於我們...

【第一次騎乘滾筒訓練台就上手】 ●器材設置 將滾筒訓練台擺放在平整、堅硬的地面上，並且離牆面或門框在手臂可及的距離。最好在下方再擺一張軟墊或是專用隔音墊，保護地板。基本上這樣就完成設定了。 由...

前一期的小教室我們介紹了單腳踩踏的練習： https://youtu.be/P4q_bhayZ_I 本期Xplova小教室，我們將進入高轉速的適應，希望藉由訓練，提升在巡航時的踩踏節奏，達到更好的...

我們已經提到過迴轉速的重要性 https://youtu.be/P4q_bhayZ_I 接下來的幾週，Xplova將會針對踩踏技巧的練習做介紹，如果你是剛開始騎車，毫無踩踏基礎的新手，我們建議你從「...

當開始騎乘之後，我們都會想紀錄騎乘速度、騎乘時間等資訊，那如果想進階的車友，該擁有哪一項騎乘資訊作為輔助呢？ Xplova小教室推薦你利用迴轉速作為下一個訓練輔助，維持80~100RPM的巡航騎乘，...

巴拉卡公路：俗稱__巴拉卡，台北單車朝聖點之一，主路線長約18km，沿路緩坡＆遮蔭舒爽相當適合四季騎乘練習。 #夥伴：勃哥(Sworks_Shiv)+Tom'H(Trek) #NP標準化功率:190w...