好一陣子沒來分享的噴射機近況： 宗憲說他最近生活頗規律，當靶子隊、重訓、休息、吃肥。 吃肥這部份搭配照片中的笑容，著實令管理員擔心阿，大家一起用愛督促他吧。...

聊有氧會不會流失肌肉？多少運動量才夠？ 早安！連假結束，新的一週又開始了，妳喜歡怎樣開啟嶄新的一天...

如果大嬸都能變麻豆 不要再說你不行！🤮 不要再原地抱怨 別人有的你沒有 別人能做的你做不...

喜歡怎麼樣的自己呢？ 每個人對喜歡體態的標準截然不同，我喜歡厚中帶結實，大概就像 #大谷翔平 😂很...

去年之所以表現不好～ 很大的因素，就是「調整」 根本不是身體有狀況～ 過去到現在，一直以「先發」做...

如果是吃少喝少但是體重上升呢? (還不趕快重訓!!!!!)(休息很久了齁!!!) (還有你吃的...

《某一日的晚餐》 之你的身體不會說謊 話說，一如往常，一早就到健身房報到，重訓了20分鐘後，發...

《某一日的晚餐》 之你的身體不會說謊 話說，一如往常，一早就到健身房報到，重訓了20分鐘後，發現～...

晚餐 steak steak steak yum! 今日晚上不用重訓 休息真美好 ...

聽取大家意見 在重訓休息日加上有氧 但其實今天是我的爆食日 我一口氣把垃圾食物全吃了今天😂😂😂 ...