ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เขียนคอนเท้นต์ให้อ่านกัน
มาๆหายไปหลายวันคิดถึงเหลือเกิ้นนนน
ประเด็นวันนี้คือเรื่องของ "ไม่นับแคลอรี่"
ด้วยนิสัยคนไทยตั้งแต่เกิดเป็นพวกรักอิสระ
ไม่ชอบความยุ่งยากซับซ้อน จริงไม่จริง!?
คนไทยชอบแบบว่าเออ... อะไรก็ได้ของ่ายๆ
วันนี้เลยจะเขียนให้อ่านกันเรื่อง
วิธีสร้างหุ่นดีได้ไม่ต้องนับแคลอรี่
จริงๆแล้วการนับแคลเป็นเรื่องที่ดี มันวิเคราะห์ร่างกาย
เราจะไดเคำนวนพลังงานของที่เรากินไปได้
แต่สงสัยป๊ะ ว่าบางคนทำไมนับแคลแล้วลดไขมันไม่ลง
เพิ่มน้ำหนักไม่ได้
.
จริงๆแล้วร่างกายเราซับซ้อนซ่อนเงื่อน (เงื่อนนะเงื่อน อย่าอ่านผิด)
มากกว่าตัวเลขพลังงานจากอาหาร
หรือที่เราเรียกกัน แคลอรี่ แคลอรี่ นั่นแหละ
ไอติม 1 ลูก 120 แคลอรี่ กับ กล้วยหอม 1 ลูก 120 แคลอรี่
พลังงานแคลอรี่เท่ากัน แต่อะไรคือความต่าง...?
.
คุณภาพของอาหารครับ!!
หรือที่เราเรียกว่าสารอาหารนั่นแหละ
ไอติม คือ (process food) อาหารแปรรูป
กล้วยหอม คือ (organic food) อาหารจากธรรมชาติ
แน่นอนอาหารจากธรรมชาติมันย่อมดีกว่าอยู่แล้ว
ไม่มีการเติมแต่งน้ำตาล หรือ ไขมันแย่ๆลงไป
.
ประเด็นที่ผมกำลังจะบอกคือ สิ่งที่สำคัญกว่าตัวเลขแคลอรี่
คือสารอาหารที่คุณกินเข้าไป
ย้อนกลับไปเหมือนช่วง ป.1 ที่คุณเริ่มเรียนวิชา สปช.
ร่างกายของคนเราต้องการ สารอาหาร 5 หมู่
1.โปรตีน 2.คาร์โบไฮเดรต 3.เกลือแร่ และ แร่ธาตุ 4.วิตามิน 5.ไขมัน
.
นี้คือส่วนของฟังค์ชั่นที่ร่างกายต้องการ
ไม่ว่าคุณจะเพิ่มน้ำหนัก ลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือสารอาหาร
คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่เลยด้วยซ้ำ ถ้าคุณกินอาหารที่
หลากหลาย และ ได้สารอาหารแบบนี้
.
บางคนบอกแล้วจะรู้ปริมาณได้ไงถ้าไม่วัดแคล
นั่นคือสิ่งที่ต้องวัดดู หรือ คุณอาจจะคำนวนดูก็ได้ว่า
ร่างกายต้องการ โปรตีน คาร์โบ ไขมันเท่าไร และเสริมในส่วน ของ
วิตามิน เกลือแร่เพิ่มไป
.
แบ่งซอยย่อยมื้ออาหารออกเป็น 4-6 มื้อแล้วแต่สะดวก
เพื่อให้ร่างกายไม่ย่อยอาหารหนักๆ ใน1มื้อเยอะเกินไป
อีกทั้งยังเป็นตัวช่วย บูสต์ระบบเผาผลาญคุณให้ทำงานได้ดีเยี่ยม
เหมือนเตาถ่านร้อนระอุ ที่พร้อมจะเผาทุกสิ่งที่คุณโยนลงไป
.
ถ้าคุณไม่ใช่นักกีฬา หรือ คนที่ต้องเข้มงวดการกินสุดๆ
ไม่ต้องนับแคลอรี่ก็ได้ครับ เน้นเอาที่เราชอบ เราทำได้
ไม่อึดอัดเกินไป อะไรที่เราทำแล้วสบายใจ มันมักจะทำได้ยาวนาน
นั่นหมายความว่าโอกาสที่คุณจะหุ่นดี มันก็เป็นไปได้แน่นอน
โดยที่ไม่เลิก หรือ เบื่อไปซะก่อนนะ
.
#สรุปให้ไม่เกิน7บรรทัดจบ
1.ถ้าคุณขี้เกียจนับแคลอรี่ ก็ให้มั่นใจว่าอาหารที่กินมันดีต่อสุขภาพ (อาหาร 5 หมู่)
2.คุณภาพอาหารสำคัญกว่าพลังงานแคลอรี่
3.แบ่งซอยย่อยมื้ออาหารออกเป็น 4-6 มื้อ (แล้วแต่สะดวก)
กระจายมื้อมากร่างกายก็ทำงานไม่หนักมาก
4.สุดท้ายจะนับไม่นับอยู่ที่ความสบายใจของคุณเอง
ทำได้ก็เป็นเรื่องดี ไม่ทำก็ไม่เป็นไรให้มั่นใจว่าคุณได้ทำข้อ 1-3 มาอย่างดี
บอส
BODY HERO
================================
ลงเรียนคอร์สออนไลน์ หรือติดตามจัด FB Live
พร้อมแจกรางวัลติดตามได้ที่ไลน์
Line : @bodyhero (มี @นำหน้า)
หรือกด Add ที่ลิงค์ได้เลยครับ
>>> http://goo.gl/gY1NkX
「กล้วยหอม 1 ลูก คาร์โบไฮเดรต」的推薦目錄:
- 關於กล้วยหอม 1 ลูก คาร์โบไฮเดรต 在 BODY HERO Facebook 的最讚貼文
- 關於กล้วยหอม 1 ลูก คาร์โบไฮเดรต 在 Theptarin Hospital - กินกล้วย 🍌…#ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ... 的評價
- 關於กล้วยหอม 1 ลูก คาร์โบไฮเดรต 在 กล้วยหอม 1 ลูก... - Fit For Health หุ่นสวยกับโค้ชชื่ออ้วนคร้า 的評價
- 關於กล้วยหอม 1 ลูก คาร์โบไฮเดรต 在 9 ประโยชน์ของกล้วยหอมที่คน 99% ไม่รู้ 的評價
กล้วยหอม 1 ลูก คาร์โบไฮเดรต 在 กล้วยหอม 1 ลูก... - Fit For Health หุ่นสวยกับโค้ชชื่ออ้วนคร้า 的推薦與評價
กล้วยหอม 1 ลูก ขนาด 100 กรัม พลังงาน 132 kCal โปรตีน 0.9 กรัม ไขมัน 0.2 กรัม คาร์บ 32 กรัม คาร์บ เท่ากับข้าว 1 จาน ❗️❗️ กล้วยเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลอยู่ 3 ... ... <看更多>
กล้วยหอม 1 ลูก คาร์โบไฮเดรต 在 9 ประโยชน์ของกล้วยหอมที่คน 99% ไม่รู้ 的推薦與評價
9 ประโยชน์ของกล้วยหอมที่คน 99% ไม่รู้. 16K views · 1 year ago #หมอทีม #ความดันโลหิตสูง #เบาหวาน ...more. หมอทีม Dr. Team. 931K. Subscribe. ... <看更多>
กล้วยหอม 1 ลูก คาร์โบไฮเดรต 在 Theptarin Hospital - กินกล้วย 🍌…#ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ... 的推薦與評價
#กล้วยชนิดต่างกัน ให้พลังงานต่างกันหรือไม่? กล้วยน้ำว้า/ กล้วยหอมขนาดเล็ก/ กล้วยหักมุก 1 ลูก ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ... <看更多>