#5วิธีลด นน. ช่วงกักตัวแบบฉบับเฮลตี้สายชิล
.
กักตัวอีกแล้ว 😪 รอบนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก ไม่ค่อยได้ขยับตัวเลยใช่ไหมคะ เ ค รี ย ด จัง
วันนี้ปุ๋ยมี 5 วิธีลด นน. ช่วงกักตัวแบบชิลๆ มาฝากค่ะ
.
1. ตู้เย็นคือหุ่นของเรา
ลองกลับไปสังเกตตู้เย็นกัน ว่าเราใส่อะไรไว้บ้าง? 😆 กักตัวแล้ว ต้องกักตุนของที่สุขภาพดีให้มากขึ้นนะ ลดละ พวกขนมหวานลงหน่อย อาจจะเปลี่ยนเป็น โยเกิร์ต ผลไม้ นม และผักต่างๆ มากขึ้น เผื่อเราหิวตอนดึก แอบไปเปิดตู้เย็น ก็ยังรักษาหุ่นได้
.
2. ขยับตัว
ร่างกายที่ไม่ได้ขยับ เป็นที่มาของความเจ็บป่วยค่ะ เหมือนน้ำที่นิ่งก็จะเป็นน้ำเสีย ฉะนั้นอย่าลืมลุกขึ้นมาขยับตัว หรือออกไปเดินใกล้ๆ บ้าน เช่น เดินสบายๆ วันละ 7,000 ก้าวก็ได้ แค่นี้สุขภาพก็ดีขึ้น
.
3. ลดขนม กินจุกจิก
นั่งหน้าคอมนานๆ ก็อาจมีอาการหิว ต้องกินจุกจิกตลอดๆ ใช่ไหมคะ? วิธีแก้คือ กินมื้อหลักให้อิ่ม ถ้าจะเลือกเคี้ยวอะไรเล่นๆ ลองเลือกพวกถั่วอบต่างๆ ที่ไม่มีเกลือหรือปรุงรส ได้ประโยชน์แถม นน. ตัว ไม่ขึ้นด้วย
.
4. ลดความเ ค รี ย ด
เพราะความเ ค รี ย ด คือ สาเหตุสำคัญของความ อ้ ว น เลยค่ะ ยิ่งเ ค รี ย ด ก็จะยิ่งกินเยอะขึ้น นน. ไม่ลง ฉะนั้นหากิจกรรมทำที่ช่วยเพิ่มความสุขในช่วงนี้ดูบ้าง เช่น ฟังเพลง คุยกับครอบครัว สร้างเสียงหัวเราะ และยิ้มให้กันเยอะๆ :)
.
5. นอนให้เพียงพอ
เพราะการนอนดีก็ผอมได้ หน้าเด็กได้ จัดตารางนอนเวลาเดียวกันทุกคืน จะทำให้เราหลับสนิท ไม่หิวเกินไปในตอนกลางวัน อารมณ์สดใสคงที่ค่ะ
.
ใคร นน. ขึ้นช่วงกักตัวแบบนี้! ! แล้วอยากลุกขึ้นมาดูแลตัวเองใหม่!
🌞พิเศษ 🌞 ปุ๋ยเปิดสอน ลด นน. Eat Chill กินแล้วผอม แบบเจอกันผ่าน Zoom 4 ครั้ง (ภายในเดือนมิถุนายน)
ร่วมกับ 8 บทเรียน 10 วิดิโอ
พร้อมเข้ากลุ่มลับในเฟสบุ๊ค
.
(ผู้เรียนสำเร็จไปแล้วกว่า 500 คน!) ปังมาก 👍💥
.
เริ่มเรียน 14 มิถุนายน
Ealy bird 1,999 เท่านั้น จากราคาเต็ม 6,999
.
รับจำกัด ต้องการเข้าร่วม
แอดไลน์ @healthychill มี@ด้านหน้านะคะคนดี
ทักได้เลยค่ะ👉 https://lin.ee/rQpDMRp
.
#วิธีหุ่นดีใจสบายที่ปุ๋ยใช้มาตลอด 10 ปีเต็ม!
#กินชิลๆก็ผอมเฉยมีอยู่จริง
#เคล็ดลับสำคัญที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ 🌹
