關於 กินวันละ500แคล ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

1 ในวิธีที่ผมมักจะแนะนำคนที่มีปัญหาระบบเผาผลาญต่ำ
หรือเผาผลาญไม่ดีคือ "ไปกินข้าวเพิ่ม"
มีคนมาถามผมบ่อยๆ ว่าลดน้ำหนักมาประมาณ 3 เดือนแล้ว เริ่มลดอาหารที่กินลงมาแล้ว ปรับการออกกำลังขึ้นมาเยอะแล้ว ทำไมน้ำหนักหรือไขมันก็ยังไม่ลดเลย ผมเลยบอกคุณน่าจะระบบเผาผลาญต่ำแล้ว "ไปกินข้าวเพิ่ม"

คนที่มาถามผมคงคิดในใจ บ้าป่าววะนี่ลดอาหารมาขนาดนี้มันยังไม่ลงเลย
แต่ก็ได้แค่ตอบมาสั้นๆว่า อ่อ ขอบคุณค่ะ... (โอเคจบการสนทนา)

ผมคิดว่าเคสลักษณะนี้จะมีมาอีกเรื่อยๆ ไม่ว่าจากการใช้ยาลดน้ำหนัก อดอาหาร ไม่กินมื้อเย็น กินวันละ 1000 แคล อีกหลายๆอย่างที่ทำให้เวลาลดมันลดยากลดเย็น กินเหมือนดม กินอะไรก็คิดแต่ จะอ้วนมั้ยๆ (ใกล้เป็นบ้า)
.
.
เอาล่ะเข้าประเด็นโพสต์นี้เลยดีกว่า ทำไมผมถึงบอกให้ไปกินข้าวล่ะ
ผมอธิบายไปในโพสต์ก่อนหน้านี้แล้วว่าคนส่วนใหญ่มีปัญหาการเผาผลาญที่ต่ำ เลยทำให้ร่างกายมีไขมันสะสม ลดไขมันได้ยากและช้า เนื่องจาก 3 ข้อหลักๆ

1.ไม่ออกกำลังกาย ออกน้อย
2.กินน้อย ตัดอาหารเยอะเกินไป คิดว่ากินข้าวแล้วอ้วน
3.ใช้ยาลดความอ้วน

2 ใน 3 ข้อ มันเกี่ยวข้องกับการกิน และคนส่วนใหญ่เลือกวิธีที่จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ไม่ยอมกินข้าว อยากให้ร่างกายรีบๆเอาไขมันสะสมมาใช้ ซึ่งผมเตือนตรงนี้ไว้เลย จะได้ไม่เสียเวลาว่า!! คุณกำลังมาผิดทาง
อย่าหาทำ!! ร่างกายมันหวงไขมันสะสม มันจะหลอกให้ดีใจใช้แค่ช่วงแรก แล้วกั๊กเอาไว้ยาวๆไม่ยอมใช้ไขมัน ไปใช้พลังงานจากแหล่งอื่นแทน น้ำตาล โปรตีนจากกล้ามเนื้อ (ตัวนี้แหละที่ทำให้เผาผลาญลด)

ถ้าอยากเผาผลาญดีขึ้นฟังผมนะ
ไปกินข้าวเพิ่ม ทำไมต้องข้าว?

1.ข้าวเป็นสารอาหารที่กินแล้วอิ่ม ให้พลังงานน้อยกว่าพวกเส้น
2.คาร์บจากข้าวทำให้คุณมีแรงในการออกกำลังกาย
3.คาร์บจากข้าวสุก 100 กรัม ให้พลังงานแค่ 130 แคล
4.กินข้าวอิ่มมันทำให้เราไดเอทได้ตามแผน ไม่หลุดหิวจุกจิก
5.คนไทยกินข้าวเป็นอาหารหลัก ข้าวเป็นคาร์บราคาถูกและดีที่สุดที่เหมาะกับการย่อยและดูดซึมสำหรับคนเอเชียด้วย

*ผู้หญิงสามารถกินข้าวอย่างต่ำๆก็ได้วันละประมาณครึ่งกิโล 500 กรัม ตกพลังงานแค่ 650 แคลมันน้อยมากถ้าเทียบกับ ชาไข่มุกหวานๆ แก้วนึง 400 กว่าแคลหรือเค้กชิ้นนึง 300 กว่าแคล
(พูดง่ายๆคือกินข้าวจนจุกเลย ไม่ต้องมาลดแบบทรมาน อดอาหาร หิวข้าว)

**ผู้หญิงทั่วไปส่วนใหญ่สามารถเผาผลาญตกราวๆวันละ 1500-2000 แคลอรี่ (คิดดูเอาว่าถ้า 500 กรัมไม่อยู่ท้องก็เพิ่มได้อีกนะ ไม่ต้องไปกลัวอ้วนเลยพูดจริง ถ้าเราคุมพลังงานได้ กินไม่เกิน ออกกำลังกายต่อเนื่อง)

ถ้าใครยังลดความอ้วนแบบอดๆอยากๆอยู่นะ
ขอให้ลองทบทวนดูใหม่ว่าทำแบบนั้นมากี่ครั้งแล้ว ทำไมยังดื้อ ทำไมยังกลัวการกินข้าว ทำไมไม่กลัวเวลาตัวเองกินขนม กินของที่ไม่มีประโยชน์ต่อการลดหุ่น ถ้าคุณเผาผลาญดีนะขนมมันจะกินเมื่อไรก็ได้ กินแล้วไม่ต้องมาพะวงเรื่องกลัวอ้วนด้วย...
ถ้าอ่านแล้วเข้าใจก็ "ไปเพิ่มข้าวที่กินดูนะ"
ถ้ายังกลัวอีกก็ทำแบบเดิมดูครับไม่ว่ากัน แต่ถ้าเปลี่ยนใจก็ลองทำตามที่แนะนำดูนะ เผื่อจะมีความสุขกับการลดความอ้วนบ้าง 😉🍚

บอส
BODY HERO