10 อาหารเพิ่มน้ำนมคุณแม่ เพื่อให้น้ำนมไหลดีหลังคลอด!!
.
รวบตึง!! อาหารเร่งน้ำนมหลังคลอดให้คุณแม่ลูกอ่อน ให้ได้มีน้ำนมที่มีคุณภาพให้ลูกน้อยหลังคลอดคร่าา
หัวปลี
ในหัวปลีเรียกได้ว่าอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ อาทิ วิตามินซี แคลเซียมและฟอสฟอรัส
โปรตีน ธาตุเหล็ก และ บีตาแคโรทีน สามารถบำรุงเลือด และการกินหัวปลีจะทำเพิ่มน้ำนมแม่ได้ดีอีกด้วย
อาจจะนำไปทำเมนูต่างๆได้ อาทิ แกงเลียงหัวปลี ผัดหัวปลี ยำหัวปลี หรือจะนำไปลวกกินกับน้ำพริกได้อีกด้วย
ขิง
ใฟ้คุณค่าสารอาหาร ทั้งโปรตีน แคลเซียม วิตามินเอ บีหนึ่ง บีสอง รวมถึง คาร์โบไฮเดรต และยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ดี
สามารถบำรุงน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดได้ อาจทานได้ในรูปแบบน้ำขิง หรือรวมไปถึงประกอบเป็นเมนูอาหาร
ฟักทอง
ในฟักทองนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ บี และซี และแร่ธาตุฟอสฟอรัส เพิ่มน้ำนมในคุณแม่หลังคลอดได้ดี
รวมไปถึงการนำไปประกอบเป็นเมนูอาหาร อาทิ ฟักทองผัดไข่ ,แกงฟักทอง หรือจะกินเป็นฟักทองต้มก็อร่อยดีค่ะ
มันเทศ
มันเทศสามารถกระตุ้นให้น้ำนมเพิ่มมากขึ้น อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ สามารถนำมาทานสดๆ หรือนำไปต้ม บดทาน หรือจะนำไปทำเป็นซุปก็ได้ค่ะ
ปลาแซลมอน
อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 คอลาเจน DHA วิตามินดี อีกทั้งมีกรดไขมันดี มีประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง และจอประสาทตา สามารถบำรุงน้ำนมได้ดีในคุณแม่หลังคลอดได้ดีอีกด้วย นำไปทำเมนูต่างๆได้ อาทิ ข้าวผัดปลาแซลมอน แซลมอนย่างเกลือ-ซีอิ๊ว , ยำแซลมอน ,กะเพราแซลมอน ได้
.
อินทผาลัม
เต็มไปด้วยสารอาหาร เส้นใยอาหาร ,วิตามิน, เบต้าแคโรทีน, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส มีไฟเบอร์สูงช่วยไม่ให้ท้องผูก และยัง รักษาสมดุลของเหลวในร่างกายช่วยให้น้ำนมแม่สมดุลและคงที่ มีส่วนช่วยในการสร้างน้ำนมของคุณแม่ได้ดีทีเดียว
.
มะละกอสุก
สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ อีกทั้งมีฤทธิ์เป็นยาระบายลดอาการท้องผูกในช่วงหลังคลอดได้อีกด้วย มะละกอสุกเป็นอีกเมนูผลไม้ที่คุณแม่ๆนิยมทานหลังคลอด นอกจากนี้ การทานมะละกอสุกเป็นประจำ ก็จะช่วยในการลดน้ำหนักหลังคลอดได้ดีเช่นกัน
.
ใบกะเพรา
มีเส้นใยอาหารสูง และมีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เพิ่มการไหลเวียนของเลือด อีกทั้งช่วยเรื่องการเพิ่มน้ำนมได้ดี ทั้งนำไปประกอบอาหารเมนูต่างๆได้ อาทิ แกงเลียงที่ใส่ใบกะเพรา ผัดเผ็ดต่างๆ แต่ไม่ต้องเผ็ดมาก หรือจะกินใบสดๆก็ได้ค่ะ
.
ตำลึง
ตำลึงเป็นผักที่มีเส้นใยอาหาร และมีโปรตีน แคลเซียม มีวิตามินเอ วิตามินB1 วิตามินB2 วิตามินB3 วิตามินซี
ช่วยบำรุงเลือด และบำรุงน้ำนมทำให้น้ำนมมีมากในแม่ลูกอ่อน อาจนำไปประกอบอาหาร อย่างแกงจืดตำลึง หรือลวกกินกับน้ำพริกได้ค่ะ
.
ผักกุยช่าย หรือ ผักไม้กวาด
ผักกุยช่าย หรือ ผักไม้กวาดนั้น ช่วยขับน้ำนม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ และขับลมได้ดี เป็นเมนูผัดผักกุยช่ายที่สามารถกินแล้วบำรุงน้ำนมให้คุณแม่ลูกอ่อนได้เป็นอย่างดี เมนูแนะนำก็สามารถนำไปผัดผัดกุยช่ายตับ ผัดกุยช่ายหมู กินกับข้าวสวยร้อนๆฟินมาก
.
#คุณแม่มีเรื่องเล่า
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過129萬的網紅Kan Kantathavorn,也在其Youtube影片中提到,คุณแม่มีเรื่องเล่า - ปัญหาระดับชาติของแม่ๆ เรื่องท้องแตกลาย เมื่อร่างกายสรีระเริ่มขยาย สิ่งที่แม่ๆ เป็นกังวลมากๆก็คือ เรื่องแตกลาย เพราะถ้าแตกแล้ว จะ...
「คุณแม่มีเรื่องเล่า」的推薦目錄:
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 Facebook 的最佳解答
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 Kan Kantathavorn Youtube 的最佳解答
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 Kan Kantathavorn Youtube 的精選貼文
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 Kan Kantathavorn Youtube 的最讚貼文
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 คุณแม่มีเรื่องเล่า - ปัญหาระดับชาติของแม่ๆ เรื่องท้องแตกลาย 的評價
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 #แม่มีเรื่องเล่า EP.1 ประสบการณ์ความรักของคุณแม่ กว่า ... - YouTube 的評價
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 คุณแม่มีเรื่องเล่า - คนท้องต้องแพ้ จริงไหม๊?? - YouTube 的評價
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 คุณแม่มีเรื่องเล่า - โยคะคนท้องกิจกรรมที่เเม่พลอยทำช่วงตั้งครรภ์ 的評價
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 คุณแม่มีเรื่องเล่า - ทำยังไงให้น้ำหนักลงลูก - YouTube 的評價
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 คุณแม่มีเรื่องเล่า - คนไหนคือแม่ตัวจริง!!! - YouTube 的評價
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 คุณแม่มีเรื่องเล่า - เปิดตัวคู่แข่งเพจ #กันต์เอง - YouTube 的評價
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 คุณแม่มีเรื่องเล่า - วิตามินที่แม่เลือกทานช่วงตั้งครรภ์!! - YouTube 的評價
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 Ploiiyada - Teaser #คุณแม่มีเรื่องเล่า คนท้องนวด เลเซอร์ โบท็อกซ์ ... 的評價
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 ทำยังไงให้น้ำนมเยอะ และข้น | คุณแม่มีเรื่องเล่า 的評價
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 คุณแม่มีเรื่องเล่า - EP2 ทำยังไงให้ น้ำนมเยอะ และข้น (ภาคต่อ) 的評價
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 คุณแม่มีเรื่องเล่า - อยากเริ่มฝึกให้ลูกเลิกขวดนมห้ามพลาด!! สิ่งนี้ต้องมี!! 的評價
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 Ploiiyada - คุณแม่มีเรื่องเล่า - ทีเซอร์ ถึงเวลาที่พร้อมต้องงดนมมื้อดึก!!! 的評價
- 關於คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 #แม่มีเรื่องเล่า EP.1 ประสบการณ์ความรักของคุณแม่ กว่าจะผ่านมาได้ ... 的評價
คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 Facebook 的最讚貼文
👶🤗💕คุณแม่หลายๆท่านอยากให้ลูกน้อยมีผมที่ดกดำ และมีรากผมที่แข็งแรง!!
บอกเลยย ☘🐟🥚คุณแม่ควรทาน 6 อาหารเหล่านี้ขณะที่กำลังตั้งครรภ์นะคะช่วยได้มากค่า🤍
.
ผักใบเขียว 🥦☘
ใบผักใบเขียวมี วิตามิน A และ วิตามิน C การทานผักใบเขียวช่วยให้ผมดกดำมากขึ้น คุณแม่ท่านไหนอยากให้ลูกน้อยในครรภ์มีผมที่ดกดำสลวย
แล้วล่ะก็อย่าลืมทานผักใบเขียวกันนะคะ
.
น้ำอัญชัน 🥤
การทานน้ำอัญชันในช่วงเวลาที่กำลังตั้งครรภ์จะได้ผลดีมาก เพราะสารแอนโทไชยานินช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะ และรากผมของลูกน้อย อัญชันล้วนมีปรโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบอกอีกว่าเวลาทานคุณแม่ไม่ควรใส่น้ำตาลนะคะเพราะเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ อาจจะใส่น้ำผึ้งนิดหน่อยเพื่อเป็นการทดแทน แทนน้ำตาลค่ะ
.
งาดำ
รู้มั้ยคะว่าในงาดำนี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ และมีสารอาหารที่สำคัญมากมายต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเลยทีเดียว
คุณแม่ควรทานแต่ของที่มีประโยชน์ในช่วงตั้งครรภ์นะคะ เพื่อลูกน้อยของคุณ
.
ถั่วและธัญพืช🥔🥜
ถั่วและธัญพืชนี้มีสารบำรุงให้เส้นผมหนา มีวิตามินบีหลายชนิดด้วยกัน แถมยังมีโปรตีนใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์ แต่หากทานมากจนเกินไปก็จะมีแคลลอรี่สูง ดังนั้นคุณแม่ควรทานในปริมาณที่พอดี พอเหมาะนะคะ
.
แซลมอน 🐟👍
ปลาแซลมอนนั้นมีโอเมก้า3 อยู่มาก รวมถึงกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ช่วยในเรื่องเส้นผมได้อีกด้วย ซึแต่หากทานต้องปรุงให้สุกและใหม่สะอาดอยู่เสมอนะคะ
.
ไข่ไก่🥚
หลายๆคนกินไข่ไก่แทบทุกวัน เป็นอะไรที่หาทานง่าย กินง่าย อีกทั้งไข่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์มากๆด้วย ช่วยให้ลูกน้อยมีผมดกดำและหนาด้วย
#คุณแม่มีเรื่องเล่า
คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 Facebook 的最讚貼文
👶🕐💤เด็กควรหลับวันละกี่ชั่วโมง ?? มีคำตอบ!!
การนอนในช่วงวัยต่างๆนี้ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ทั้งเรื่องสุขภาพการพัฒนาการ
และการเจริญเติบโตของลูกๆค่ะ มาดูกันว่าเด็กๆในแต่ละช่วงอายุควรจะนอนประมาณกี่ ชม. กันบ้าง💕💤
.
👶🕐ทารกแรกเกิด – 6 เดือน
ทารกควรนอนประมาณ 14-18 ชั่วโมง/วัน ทารกแรกเกิดจะตื่น ทุกๆ 1 - 3 ชั่วโมง จนจะเริ่มอายุ 4 เดือน การนอนของเขาจะเป็นเวลามากขึ้น ทารกส่วนใหญ่จะนอนตอนกลางคืนโดยประมาณ 9-12 ชั่วโมง จากนั้นก็จะตื่นมากินนม หรือแม่อาจปลุกมากินนม และนอนกลางวันประมาณ 30นาที -2 ชั่วโมงในแต่ละการนอนแต่ละครั้งของเขา
.
👶🕐6 เดือน – 12 เดือน
จะหลับประมาณ 14 ชั่วโมง/วัน เด็กๆส่วนใหญ่เริ่มนอนหลับได้นานรวดเดียวในช่วงกลางคืน โดยจะไม่ตื่นมาดูดนมกลางคืนเท่าไหร่ ส่วนตอนกลางวันก็จะหลับเป็นช่วงๆระยะเวลาสั้น ๆ แต่เมื่อรวมเวลาการนอนก็ประมาณ 14 ชั่วโมง
.
👶🕐1 – 3 ขวบ
เด็กวัยหัดเดินนี้จะนอนประมาณ 12-14 ชั่วโมง/วัน
ที่บอกว่านอนประมาณ 12-14 ชั่วโมง/วัน โดยรวมการนอนกลางวันประมาณ 1 - 3 ชั่วโมง ในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามไม่ควรนอนมากไป เพราะอาจจะทำให้เด็กนอนหลับได้ยากขึ้นในเวลากลางคืนด้วย
.
👶🕐3 – 5 ขวบ
เด็กในวัยมีพลัง 3 – 5 ขวบ วัยนี้จะนอนตอนกลางคืนประมาณ 11-12 ชั่วโมง
บวกกับการนอนกลางวันไปแล้ว และ จะเลิกนอนกลางวันในช่วงตอนอายุ 5 ขวบ เป็นต้นไปค่ะ
.
#คุณแม่มีเรื่องเล่า #พลอยเอง #พร้อมเอง
คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 Kan Kantathavorn Youtube 的最佳解答
คุณแม่มีเรื่องเล่า - ปัญหาระดับชาติของแม่ๆ เรื่องท้องแตกลาย
เมื่อร่างกายสรีระเริ่มขยาย สิ่งที่แม่ๆ เป็นกังวลมากๆก็คือ เรื่องแตกลาย เพราะถ้าแตกแล้ว จะให้เหมือนเดิมไม่ใช่เรื่องง่าย วันนี้พลอยมีเคล็ด(ไม่)ลับมาบอกแบบไม่กั๊ก โชว์ท้องสวยๆ แล้วออกไปเฉิดฉายท้องกันได้เล้ยยย ?????
#คุณแม่มีเรื่องเล่า
ติดต่อโฆษณา
คุณแจน 091-462-9515
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/PHUdWUXdAbE/hqdefault.jpg)
คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 Kan Kantathavorn Youtube 的精選貼文
คุณแม่มีเรื่องเล่า - ทำยังไงให้น้ำหนักลงลูก
คุณแม่มีเรื่องเล่า EP. นี้กับคำถามยอดฮิตตตต...ที่มีคนถามพลอยเข้ามาเยอะที่สุดดด ทำยังไงให้นน.ตัวเบบี๋แข็งแรง โตตามเกณฑ์พลอยเลยรวบรวม ประสบการณ์ตรง ที่ทำคิดว่าเป็นประโยชน์กับแม่ๆที่กำลังกังวลเรื่องนี้นะจ้ะ รู้คำตอบแล้วทำตามกันได้เลยค่าาา ??????❤
ติดต่อโฆษณา
คุณแจน 091-462-9515
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/J5g-Uk8SDDs/hqdefault.jpg)
คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 Kan Kantathavorn Youtube 的最讚貼文
คุณแม่มีเรื่องเล่า - คนท้องนวด เลเซอร์ โบท็อก ได้หรือไม่?
คำถามที่คนท้องหลายคนสงสัย ปวดเมื่อย นวดก็อยากนวด สวยก็อยากทำแต่จะ ทำได้หรือไม่ ควรหรือไม่ควร
วันนี้ # คุณแม่มีเรื่องเล่า มีตำตอบมาให้จ้าาา
ติดต่อโฆษณา
คุณแจน 091-462-9515
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/sI2pyX-_x08/hqdefault.jpg)
คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 #แม่มีเรื่องเล่า EP.1 ประสบการณ์ความรักของคุณแม่ กว่า ... - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
หลังจากที่เปิดตัว คุณแม่ คลิปเซอร์ไพรส์วันเกิดไป หลายๆคนเรียกร้องให้พา คุณแม่ มาออกอีก วันนี้จัดให้เลยจ้า พราวพา คุณแม่ มาพูดคุย ... ... <看更多>
คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 คุณแม่มีเรื่องเล่า - คนท้องต้องแพ้ จริงไหม๊?? - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
คุณแม่มีเรื่องเล่า - คนท้องต้องแพ้ จริงไหม๊??คนท้องต้องแพ้เสมอไปไหม๊ จะชนะได้รึป่าว? แม่เอาตัวรอดยังไง? แม่ท้องหลายๆคนที่กำลังแพ้อยู่ กังวล ... ... <看更多>
คุณแม่มีเรื่องเล่า 在 คุณแม่มีเรื่องเล่า - ปัญหาระดับชาติของแม่ๆ เรื่องท้องแตกลาย 的推薦與評價
คุณแม่มีเรื่องเล่า - ปัญหาระดับชาติของแม่ๆ เรื่องท้องแตกลายเมื่อร่างกายสรีระเริ่มขยาย สิ่งที่แม่ๆ เป็นกังวลมากๆก็คือ เรื่องแตกลาย ... ... <看更多>