17/03/2563 #throwback
เป็นจิต ไป อกล ทีนึง ถ่ายรูปเป็นร้อย 😂 แต่เราโคตรชอบชุดนี้จริงๆนะ ไม่ได้อวยร้านเว่อวัง ถ้าใครสั่ง จากร้าน BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ จะรู้ว่า คุณภาพเกินราคามาก และ กระชับดีมากจริงๆ แถมเป็นร้านที่มีบราไซส์ xs (บางรุ่น แต่ก็ไม่ต่างกับ s เท่าไร) ซึ่งเหมาะกับเรามาก 😆
อ่ะ, เข้าเรื่องกัน เมื่อวานเราได้ไปทำจิตบำบัดรอบที่ 3 ข่าวดี คือ คุณหมอ👩⚕️ชมว่าเรามีพัฒนาการที่ดีขึ้นไว 🤩 เพราะด้วยสภาพในวันแรกเราค่อนไปทางหนัก (02/01/2563) อันนี้มีคนถามเราหลังไมค์ “ทำไงได้ไปทำ?” 😳 มันอยู่ที่ดุลยพินิจของจิตแพทย์ที่จ่ายยาค่ะ ถ้าเค้าเห็นสภาพเราไม่โอเค การทานยายังไม่ช่วยเท่าไร เค้าค่อยทำการส่งตัวไปค่ะ ทุกอย่างมีขั้นตอนตามระบบนะ ไม่ใช่จะข้ามขั้นได้, อันนี้เข้าใจแล้วเนอะ 😉
เราใจฟูที่คุณหมอชมเพราะเหมือนเป็นพลังบวกให้เราได้พัฒนาตัวเองต่อไป 💗✌🏻 แต่ก็โดนคุณหมอติว่า เราเร่งตัวเองมากเกินไป และ ในบางจุด เรายังสลัดออกไม่ได้ ก็เข้าโหมดแนวสะกดจิตไปเมื่อวาน ฟิลตอนทำเหมือนตัวเองหลุดไปสักที่ และ เห็นตัวเราเองอีกคน นั่งคุยกัน กอดกัน ใช่ค่ะ, ตัวเรากอดตัวเราเอง 🤣 นั่นหล่ะ! คุณหมอสั่ง homework ให้กลับมาฝึกพัฒนาต่อ แต่คุณหมอให้กำลังใจและชื่นชมเรามาก เป็นแรงผลักดันที่ดีจริงๆ 😊
อีกเรื่อง, ความดีใจยังไม่จบจ้า ... เราจะใช้มาตรการตัวเอง จะมีการชั่ง นน และ วัดค่าต่างๆเฉพาะวันที่เราต้องไป รพ. เท่านั้น ก็จะมี 2 วัน คือ วันที่พบจิตแพทย์ส่วนจ่ายยาเพื่ออัพเดทอาการและพิจารณาการจ่ายยาในแต่ละครั้ง กับ การพบจิตแพทย์บำบัดเพื่อพัฒนาจิตให้ดียิ่งขึ้น
ที่ รพ จะทำได้แค่ ชั่ง นน แต่เราจะเอามาอิงกับ ค่า นน กับเครื่องตัวเอง ซึ่งผลตรงกัน ของเมื่อวานความดีใจ คือ นน🔻ค่ามวลกล้ามเนื้อ🔺ค่าน้ำในร่างกาย🔺ค่าไขมัน🔻รวมถึงค่าไขมันช่องท้องก็🔻 ผิดอย่างเดียว คือ นน เราลงมาเกินกว่าที่เราตั้งเป้าไว้ แต่ภาพรวมออกมาดี 🥳
ตอนนี้ก็จะปรับเรื่องโภชนาการและการ อกล อีกครั้ง (ไว้ดีเทลจะมาลงโพสหน้านะ) เรามีทำโพลในสตอรี่ว่า มีใครอยากให้เราแชร์เทคนิคมั้ย? จริงๆตั้งใจแชร์อยู่แล้ว ไม่มีกั้ก แค่แอบอยากได้ กลจ 😄 แต่ขอเวลาเรียบเรียงเขียนเรียงความสรุปก่อนนะคะ ปกติใช้การพิมด้นสดแบบที่พิมอยู่ตอนนี้ ยกเว้น Content ที่มีสาระแบบมี Ref. หรือ ไม่มี Ref. เช่นที่จะแชร์ เลยจำเป็นต้องทำสรุปใจความสำคัญเพื่อไม่ให้เวิ้นยาว 😅
สถานที่ในรูปเป็น Barre Gym : Physique 57 Bangkok สาขา รร เอราวัณ ตอนนี้เค้าเปิดสาขาใหม่ตรงศาลาแดงด้วย ใครสนใจอยากลองเล่นไรใหม่ๆ ลองไปดูค่ะ ☺️ .
เป็น กลจ ❤️ สำหรับทุกคน ในทุกเรื่องนะคะ เราจะดีไปด้วยกันค่ะ 🤗
#tipsyisahealthygirl
#ออกกำลังกาย
#แชร์ข่าวสาวสตรอง
#ผู้หญิงถึงผู้หญิง
#ลดน้ำหนัก
#ลดความอ้วน
#ลดหุ่น
#สุขภาพดีแบบปลอดภัย
#คลีนสายกลาง
ค่ามวลกล้ามเนื้อ 在 วิธีคำนวณมวลกล้ามเนื้อ มวลกล้ามเนื้อ... - H1 Fitness Society 的推薦與評價
วิธีคำนวณมวลกล้ามเนื้อ มวลกล้ามเนื้อ หรือที่เรียกกันว่า Muscle Mass มีหน่วยเป็นกิโลกรัม วัดจากน้ำหนักตัวทั้งหมด แต่เอาเฉพาะน้ำหนักของกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ดังนั้นการวัดค่าดังกล่าว ... <看更多>