BMI สำคัญอย่างไรกับการลดน้ำหนัก❓
.
BMI คืออะไร❓
👉🏻BMI ย่อมาจาก Body Mass Index หรือที่เรียกว่า “ดัชนีมวลกาย” คือ ค่าที่สามารถวัดได้จากน้ำหนักของแต่ละบุคคลต่อความสูง ซึ่งค่าดัชนีมวลกายนี้มักถูกนำไปใช้เป็นตัวชี้วัดของปริมาณไขมันที่มีอยู่ในร่างกายของคนเรา
👉🏻ซึ่งองค์การอนามัยโลก (World Health Organization : WHO) ได้เป็นผู้กำหนดค่ามาตรฐาน BMI สำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป เพื่อใช้เป็นดัชนีชี้วัดปริมาณไขมันในร่างกายเพื่อระบุถึงความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนหรือผอมจนเกินไปโดยกำหนดไว้ดังนี้
ค่าต่ำกว่า 18.5 น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
ค่าอยู่ระหว่าง 18.5 – 24.9 สมส่วน หรือ สุขภาพดี
ค่าอยู่ระหว่าง 25.0 – 29.9 น้ำหนักเกิน
ค่าสูงกว่า 30 โรคอ้วน
.
ค่า BMI ดัชนีมวลกายสูง เสี่ยงกับโรคอะไรบ้าง ❓
⛔️โรคข้อเข่าเสื่อม ⛔️โรคความดันโลหิตสูง ⛔️โรคหลอดเลือดหัวใจ
⛔️คอเลสเตอรอลสูง ⛔️โรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ ⛔️โรคเบาหวานชนิดที่ 2
⛔️การอักเสบเรื้อรัง ⛔️โรคหลอดเลือดสมอง ⛔️โรคเกี่ยวกับถุงน้ำดี
⛔️ภาวะการหยุดหายใจขณะหลับ อาการเจ็บปวดตามร่างกาย
.
BMI สำคัญอย่างไรกับการลดน้ำหนัก❓
👉🏻มีปัจจัยอีกหลายอย่างที่อาจส่งผลให้ BMI ดัชนีมวลกายของบุคคลบางกลุ่มสูง แต่ไม่ได้เป็นโรคอ้วน หรือบางคนที่ผอม มีดัชนีมวลกายต่ำแต่พอไปตรวจคอเลสเตอรอลกลับพบว่า มีคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่สูง เช่น ปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย ลักษณะร่างกาย อายุ ชาติพันธุ์ เป็นต้น
👉🏻หากหาค่า BMI ออกมาแล้วพบว่าค่อนข้างสูง สามารถวัดรอบเอวของตัวเองเพื่อดูแนวโน้มของภาวะเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้ โดยการนำสายวัดตัวมาวัดที่รอบเอว โดยวัดจากพุงล่างสุดหรือด้านบนสะโพก โดย ผู้ชาย ไม่เกิน 35.5 นิ้ว (90 เซนติเมตร) และผู้หญิง ไม่เกิน 31.5 นิ้ว (80 เซนติเมตร) และยังสามารถนำค่าที่วัดได้จากรอบเอว นำไปเปรียบเทียบกันส่วนสูง โดยค่าที่ดีคือ รอบเอวจะต้องน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของส่วนสูง ยกตัวอย่างเช่น มีส่วนสูง 160 เซนติเมตร ครึ่งหนึ่งของส่วนสูงคือ 80 เซนติเมตร ดังนั้น รอบเอวไม่ควรเกิน 80 เซนติเมตร
.
💁🏻♀️ดังนั้น การดูแลสุขภาพให้น้ำหนักตัวสมส่วนนั้น จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคต่างๆมากยิ่งขึ้น‼️
ซึ่งสูตรคำนวณ BMI ก็จะเป็นตัวช่วยที่จะทำให้เราได้รู้ว่าในตอนนี้เรามีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์เท่าไหร่ ❓
เราจะต้องเพิ่มหรือลดน้ำหนัก เพื่อที่จะช่วยให้เราดูแลสุขภาพของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองค่ะ❤️
.
💁🏻♀️ หากใครอยากลองคำนวณ BMI ของตัวเอง ตอนนี้เรามีกลุ่ม workshop ที่จะมาจัดแผนการทานไปพร้อมๆกันในวันอาทิตย์นี้ ‼️ หากคุณสนใจ รีบลงทะเบียนเข้ากลุ่มลับของเราได้เลยค่า 👉🏻 https://m.me/fitkabdao?ref=w15342845
「ดัชนีมวลกาย ผู้ชาย」的推薦目錄:
- 關於ดัชนีมวลกาย ผู้ชาย 在 Fit Kab Dao Facebook 的精選貼文
- 關於ดัชนีมวลกาย ผู้ชาย 在 น้ำหนักเท่าไรเรียกว่าอ้วน (สอนคำนวณค่า BMI) - YouTube 的評價
- 關於ดัชนีมวลกาย ผู้ชาย 在 BabyandMom.co.th - 👉 1 ควบคุมค่า BMI ผู้ชายควรควบคุม ... 的評價
- 關於ดัชนีมวลกาย ผู้ชาย 在 วิธีคิด bmi - YouTube 的評價
- 關於ดัชนีมวลกาย ผู้ชาย 在 น้ำหนักตัวเท่าไหร่ถึงหุ่นดี ไม่อ้วน | หมอหมีมีคำตอบ - YouTube 的評價
- 關於ดัชนีมวลกาย ผู้ชาย 在 Samitivej Club - มาคำนวลดัชนีมวลกายกันดีกว่า จะได้ทราบว่า ... 的評價
ดัชนีมวลกาย ผู้ชาย 在 BabyandMom.co.th - 👉 1 ควบคุมค่า BMI ผู้ชายควรควบคุม ... 的推薦與評價
ผู้ชาย ควรควบคุมค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index หรือ. BMI) อยู่ที่ 20 ถึง 25 เพื่อสุขภาพที่ดีหากต้องการจะมีลูก ค่า. BMI ที่ต่ำหรือสูงกว่านี้จะ ... ... <看更多>
ดัชนีมวลกาย ผู้ชาย 在 วิธีคิด bmi - YouTube 的推薦與評價
วิธีคิด bmi การหาค่า ดัชนีมวลกาย ( Body Mass Index ) = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม ) หารด้วย ส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง. ... <看更多>
ดัชนีมวลกาย ผู้ชาย 在 น้ำหนักเท่าไรเรียกว่าอ้วน (สอนคำนวณค่า BMI) - YouTube 的推薦與評價
เป็นห่วงนะ โรงพยาบาลธนบุรี สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม HOT LINE 1645 กด 1 หรือ 0-2487-2000 เปิดบริการทุกวัน website : www.thonburihospital.com ... ... <看更多>