📍คอแทบแตก ในบางวัน เสียงสูง เสียงดัง
เสียงกลาง เสียงต่ำ ผมทำประจำทุกวัน
.
.
ตีลังกา บนที่นอน
กระโดดบนโซฟา
ลงบันไดไม่ทันใจก้าวทีละ 2 ขั้น
วิ่งหน้าตั้งแก้มเด้ง
เดินไป ชี้ มีด ชี้ กรรไกร
ปีนทุกอย่างที่ขวางหน้า
ระดับของเสียงผมจะค่อยๆสูงขึ้นและดังขึ้น
ลูกจะหยุดหันมามองแล้วก็ยิ้มเล็กน้อย
น่ารักมาก และน่าจะสักป๊าบ 2 ป๊าบ
.
.
พฤติกรรม ลูกกำลังทดสอบเรา หากทำแบบนี้
พ่อ และ แม่ จะมีเสียงระดับไหน สูง กลาง ต่ำ
คล้ายๆกับลูกกำลังแกล้งเรา จริงๆแล้ว
ลูกแค่อ้อนอยากให้เราสนใจ และอยากเล่นด้วย
.
.
📌ทุกคนใช้เสียงแบบไหนมากที่สุดฮ่ะ ?
#ผู้ชายเลี้ยงลูก #พ่อต่อ #น้องบอลลูน
同時也有87部Youtube影片,追蹤數超過6,100的網紅Nina GO,也在其Youtube影片中提到,#shorts #aerial #ninago นีน่า โฟโต้ ข้าวหอม ปุ๊กก้า ซ้อมตีลังกาแอเรียลกัน หลังจากที่ทุกคนทำได้แล้ว ก็ซ้อมกันอย่างสนุกสนาน รวมถึงครูฮอนก็มาร่วมซ้อมเล่...
「ตีลังกา」的推薦目錄:
- 關於ตีลังกา 在 Facebook 的精選貼文
- 關於ตีลังกา 在 Bebe Fit Routine Facebook 的最讚貼文
- 關於ตีลังกา 在 Aa_Perawatch Facebook 的最讚貼文
- 關於ตีลังกา 在 Nina GO Youtube 的最讚貼文
- 關於ตีลังกา 在 Nina GO Youtube 的最讚貼文
- 關於ตีลังกา 在 สจ.นัมเบอร์วัน Youtube 的精選貼文
- 關於ตีลังกา 在 The Upside Down House Museum & Attractions Phuket ... 的評價
- 關於ตีลังกา 在 เทรนด์ใหม่ถ่ายรูป ตีลังกาหลัง - Pinterest 的評價
ตีลังกา 在 Bebe Fit Routine Facebook 的最讚貼文
Horizontal bar chin up roll over & front walk practice🤸🏻♀️ดึงข้อม้วนหลัง ตีลังกา ปาระเบิด
@loveblaa
@bangkokaerialspace
ตีลังกา 在 Aa_Perawatch Facebook 的最讚貼文
🔥อยากผอมลดไม่ลงต้องทานให้พอก่อน🔥
✅การที่จะผอมลงอีกแม่งง่ายมาก คือต้องแดกสารอาหารให้ พอก่อน โดยเฉพาะ โปรตีน เพราะถ้าไม่พอ มันขาดไป ร่างกายก็ไม่สามารถ สร้างกล้ามเนื้อได้ พอไม่มีอะไรไปสร้าง และ ซ้อมแซมร่างกายที่มัน สึกหรอ
✅ร่างกายเค้าจะ shut down ทุกระบบ และ เข้า สู่ safe mode ทันที่ คือว่ากันง่ายๆเลย ร่างกายมันสะสมไขมันไว้ไม่ใช้นั้นเอง แล้วมึงก็จะอ้วน นำ้หนักก็จะไม่ลด หรือบางคนพุงมาแต่นำ้หนักลด นั้นหนักเลยเพราะมึงกำลังเสียกล้ามเนื้ออยู่
✅แต่ถ้าพวกมึงแดกสารอาหารครบ ร่างกายก็สามารถ เอา สารอาหารไปซ้อมแซม ส่วนที่ สึกหรอเวลาตอนนอนได้ การสร้างกล้ามเนื้อและซ้อมแซมจะเกิดขึ้น เวลากลางคืนตอนนอน ยิ่งมึงแดก สารอาหารครบมากเท่าไหร่ และ นอนดี นำ้หนักตัวก็จะลดลงง่ายและลดอีก และลดลงแบบคุณภาพ
✅ไม่ใช้มึงแม่ง แดกกันก็ไม่พอ ไม่มี โปรตีน สารอาหารห่าอะไรก็ไม่ถึงกันเลย แถม นอนแม่งยังไม่พออีก จะให้ คาร์ดิโอ ขนาดไหน เล่น เวท เล่น กีฬา ตีลังกา ขนาดไหน หรือต่อให้ พวกมึงไปแดกข้าวเม็ดเดียวน้ำหนักก็ไม่ลดลงได้อีกหรอก เพราะฉนั้น ก่อนที่จะบอกว่านำ้หนักไม่ลงแล้วลดยังไงก็ไม่ลง มึงถามตัวเองก่อนแดกกันถึงหรือยัง?
✅มาถึงตรงนี้หลายคนคงจะงงว่าแล้วสารอาหารถึงแม่งคืออะไร เพราะมีหลายตำราเหลือเกินเรื่องสารอาหารเราควรจะเชื่อใครดี
✅สำหรับกู กูจะเชื่อที่กูเรียนมา คือ ตาม หลักสูตร ACE personal trainer เค้าบอกว่า สารอาหารถึงมึงควรแดกตามนี้คับ ง่ายๆ
▶️โปรตีน 1.7 กรัมต่อ นน ตัว
▶️คาร์โป 4-6กรัมต่อ นน ตัว
▶️ไขมัน 1 เท่าของ นนตัว
▶️นำ้ 3 ลิตร แค่นี้เอง
✅พอถึงตรงนี้มึงอย่าพึ่งหาข้ออ้างให้กูว่าจะไม่ทำอย่างไดอย่างหนึ่งได้มั้ยทุกอย่างสำคัญหมดเพราะมันทำงานด้วยกัน นี้มึงฟัง
☑️โปรตีนมีไว้ซ้อมแซมอวัยวะและเซลล์ทุกอย่าง และ สร้างกล้ามเนื้อ
☑️คาร์โปมีไว้ให้สมองใช้ทำงานถ้าไม่มีสมองจะคิดอะไรไม่ออกและเนื้อเยื่อต่างๆก็ใช้คาร์โปหมด
☑️ไขมัน ไขัมันดีสำคัญมากเพราะมีไวทำงานร่วมกับ โปรตีนมันจะให้แรงไปเรื่อยๆจะทำให้ การออกกำลังกายได้นานขึ้น และไขมันมีไวดูดซึม วิตมิน a D e K ใช้สำหรับ ตา ผิว เลือด กระดูก และไขมันทำให้ฮอร์โมนสมดุด ถ้าเป็นรถก็คือทำให้เครื่องไม่สะดุด
🌟สรุปคือต่อให้มึงออกกำลังขนาดไหนมึงก็จะมีวันตันนำ้หนักไม่ลดลงอีก แต่ถ้าสารอาหารทุกอย่างครบนอนพอ 7 ชม มึงจะผอมลงและผอมแบบมี ประสิทธิภาพ ไม่มีทางโยโย่ อย่างแน่นอน
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค
ตีลังกา 在 Nina GO Youtube 的最讚貼文
#shorts #aerial #ninago
นีน่า โฟโต้ ข้าวหอม ปุ๊กก้า ซ้อมตีลังกาแอเรียลกัน
หลังจากที่ทุกคนทำได้แล้ว ก็ซ้อมกันอย่างสนุกสนาน
รวมถึงครูฮอนก็มาร่วมซ้อมเล่นด้วย
ตีลังกา 在 Nina GO Youtube 的最讚貼文
#นักกีฬา #เทควันโด #NinaGo
นักกีฬามารวมตัวกันอีกครั้งหนึ่ง หลังจากยิมปิดไป
ครั้งนี้กลับมาซ้อมกันตามปกติ
ในแต่ละวันซ้อมอะไรกันบ้าง
ตามมาแอบดูนักกีฬาซ้อมกันค่ะ ^_^
ตีลังกา 在 สจ.นัมเบอร์วัน Youtube 的精選貼文
เนื้อเรื่อง : นานๆที ได้เห็นฟิวแบบนี้อย่างมัน ไอ้เฟรมร้องยั้งหมา อย่างปั่น สุดท้ายตกเรือโอ้เสียโลโก้ เนื้อหานี้สร้างมาเพื่อความบรรเทิงเท่านั้น เด็กที่ต่ำกว่า18 ควรได้รับคำแนะนำ หากโตแล้ว ดูได้
Facebook : ฐิติโชค บุตรจันทร์
#บักจ้วด #สจนัมเบอร์วัน
ตีลังกา 在 เทรนด์ใหม่ถ่ายรูป ตีลังกาหลัง - Pinterest 的推薦與評價
อื่นๆไม่เข้าพวก : เทรนด์ใหม่ถ่ายรูป ตีลังกาหลัง. Visit. Save. More like this. Tommy Ingberg creates minimalistic and surreal photo montages dealing with ... ... <看更多>
ตีลังกา 在 The Upside Down House Museum & Attractions Phuket ... 的推薦與評價
The Upside Down House Museum & Attractions Phuket-บ้านตีลังกา ภูเก็ต, Phuket. 855 likes · 10 talking about this · 257 were here. ... <看更多>