📍ถึงกองละ เวลานัดหมาย 6.30 (ยังไม่มีใครมา แหะแหะ)
✏️ งั้นขอกินก่อนนะ อาหารเช้า" คืออาหารมื้อที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยชาร์จพลังงาน เติมเต็มวันใหม่ของเราให้สดใส แถมยังมีประโยชน์อีกเพียบที่คุณ ๆ ได้ยินแล้วต้องร้อง "ไม่น่าเชื่อ!!!"
ว่าแล้วก็มาดูกันซิว่า อาหารเช้า มีคุณประโยชน์อย่างไรบ้าง
1.อาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วน และน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นั่นเพราะจากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่ เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีก จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้น และนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัว
2.ผลการวิจัยจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจในอเมริกาเมื่อปี 2003 พบว่า การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ด้วย เพราะในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูง และทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้ารับประทานอาหารเช้าเข้าไป จะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือดเจือจางลง
3.มีการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารเช้ามีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้น แต่หากใครไม่ทานอาหารเช้า จะมีสมาธิน้อยลง และสมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่
4.ช่วยลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว การไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมงจะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันนาน หากนาน ๆ ไปสิ่งที่จับตัวกันนั้นจะกลายเป็นก้อนนิ่ว แต่หากเราทานอาหารเช้าเข้าไปล่ะก็ มันจะไปกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเลสเตอรอลที่จับตัวกันอยู่ได้
5. ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้ โดยคนที่รับประทานอาหารเช้าจะมีภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน หรือที่เรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานนั้นลดลงถึง 35-50% เลยทีเดียว
6.สำหรับเด็ก ๆ การอดอาหารเช้าเป็นประจำ อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง การเจริญเติบโตไม่เป็นไปตามเกณฑ์ และยังส่งผลต่อสติปัญญา ทำให้ขาดสมาธิ ส่งผลเสียในระยะยาวอีกด้วย
(ขอบคุณข้อมูลจาก kapook)
「ทักษะการเรียนรู้」的推薦目錄:
- 關於ทักษะการเรียนรู้ 在 NingPanita Fanpage Facebook 的精選貼文
- 關於ทักษะการเรียนรู้ 在 PHOLFOODMAFIA - พลพรรคนักปรุง Facebook 的最讚貼文
- 關於ทักษะการเรียนรู้ 在 YURA (ยูร่า) Facebook 的最佳解答
- 關於ทักษะการเรียนรู้ 在 ทักษะการเรียนรู้ | มัธยมศึกษาตอนปลาย | (ทร31001) | ตอนที่ 1 的評價
- 關於ทักษะการเรียนรู้ 在 ทักษะการเรียนรู้แบบนาตนเองเชิงสร้างสรรค์ : ทักษะสาคัญในยุค ... 的評價
- 關於ทักษะการเรียนรู้ 在 กิจกรรมเสริมทักษะการเรียนรู้ สำหรับน้อง ๆ อนุบาลในช่วง Summer ที่ ... 的評價
ทักษะการเรียนรู้ 在 PHOLFOODMAFIA - พลพรรคนักปรุง Facebook 的最讚貼文
"อาหารเช้า" นอกจากจะทำให้คุณอิ่มท้องแล้ว
ยังมีประโยชน์มากมายอย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยค่ะ
1.ช่วยให้ความจำดี : การรับประทานอาหารเช้ามีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพ
การเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้นด้วยค่ะ
แต่หากใครไม่ทานอาหารเช้าจะมีสมาธิน้อยลงและสมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่
2.ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้ : คนที่รับประทานอาหารเช้า
จะมีภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน หรือที่เรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลิน
ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานนั้นลดลงถึง 35-50% เลยทีเดียวค่ะ
3.ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ : จากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่
เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเราไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีก
จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงจนเกินไป และเพิ่มแนวโน้ม
การรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้น
และนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัวอีกด้วยค่ะ
4.ลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ : การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ
อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ด้วย
เพราะในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูงและทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้ารับประทานอาหารเช้าเข้าไปจะช่วยให้ระดับความเข้มข้น
ในเลือดเจือจางลงด้วยค่ะ
5.ช่วยลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว : การไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมง
จะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันนาน หากนาน ๆ ไป
สิ่งที่จับตัวกันนั้นจะกลายเป็นก้อนนิ่ว แต่หากเราทานอาหารเช้าเข้าไปล่ะก็
มันจะไปกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเลสเตอรอล
ที่จับตัวกันอยู่ได้ค่ะ
6.ช่วยพัฒนาสมอง : สำหรับเด็ก ๆ การอดอาหารเช้าเป็นประจำ
อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง
การเจริญเติบโตไม่เป็นไปตามเกณฑ์และยังส่งผลต่อสติปัญญา ทำให้ขาดสมาธิ
ส่งผลเสียในระยะยาวอีกด้วยนะคะ
ได้ทราบประโยชน์ของการรับประทานอาหารเช้ากันไปแล้ว
และหากยังคิดไม่ออกว่าจะทำเมนูอะไรในมื้อเช้า สัปดาห์นี้ห้ามพลาด
ในรายการพลพรรคนักปรุง Theme "Good Morning อรุณสวัสดิ์”
มาสนุกไปกับทุกมื้อเช้าไปกับเรานะคะ
#pholfoodmafia #goodmorning
ทักษะการเรียนรู้ 在 YURA (ยูร่า) Facebook 的最佳解答
อาหารมื้อเช้า สำคัญที่สุด เพราะมีการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารเช้ามีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ ตลอดจน มีสมาธิและอารมณ์ดีมากยิ่งขึ้น..ฉะนั้นอย่าลืมทานข้าวเช้ากัน
นะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก Kapook จ้า
ทักษะการเรียนรู้ 在 ทักษะการเรียนรู้แบบนาตนเองเชิงสร้างสรรค์ : ทักษะสาคัญในยุค ... 的推薦與評價
การประชุมสัมมนา “ ทักษะการเรียนรู้ แบบนำตนเองเชิงสร้างสรรค์: ทักษะสำคัญในยุค Digital Disruption วันพฤหัสบดีที่ 22 กันยายน 2565 เวลา 09.00 ... ... <看更多>
ทักษะการเรียนรู้ 在 กิจกรรมเสริมทักษะการเรียนรู้ สำหรับน้อง ๆ อนุบาลในช่วง Summer ที่ ... 的推薦與評價
1.4K views, 48 likes, 4 loves, 0 comments, 18 shares, Facebook Watch Videos from โรงเรียนสกลวิทยา: ▶️ กิจกรรมเสริม ทักษะการเรียนรู้ สำหรับน้อง ๆ... ... <看更多>
ทักษะการเรียนรู้ 在 ทักษะการเรียนรู้ | มัธยมศึกษาตอนปลาย | (ทร31001) | ตอนที่ 1 的推薦與評價
ทักษะการเรียนรู้ | มัธยมศึกษาตอนปลาย | (ทร31001) | หลักสูตร กศน. 2551บทที่1 การเรียนรู้ด้วยตนเอง- ความหมาย ความสำคัญ ... ... <看更多>