📌#ผิวย้วยผลจากลดน้ำหนักลงเยอะ
#แชร์ประสบการณ์ปัญหาลดน้ำหนักที่เจอ
อังลดน้ำหนักจาก101โล จนมาเหลือ 53 โล หายไป 48 โล
สิ่งที่ได้มาคือน้ำหนักตามเป้า แต่....!!!
อังก็ได้มาเจอปัญหาคือ ผิวหนังย้วย ไม่เฟิร์ม ค่ะ
สาเหตุเกิดจากอะไรบ้าง?
1 .คาร์ดิโอหนักมากเกินไป ✔️
2.ทานอาหารไม่ดีคือกินโปรตีนไม่ถึงต่อความต้องการต่อร่างกาย✔️
3.อดอาหาร อดข้าว✔️
▪️ผลตามมาอาจทำให้น้ำหนักลงได้เร็วจริงแต่จะทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยไม่เฟิร์ม เกณฑ์การลดน้ำหนักที่ถูกต้องควรไม่เกิน 1.5 -2 โลต่อสัปดาห์ แต่บางคนอดอาหารไม่กินมื้อเย็น กินน้อย อาจทำให้ระบบเผาผลาญพังก็เป็นได้🔥
💪อังอยู่ในข้อ1กับข้อ2 เข้าใจผิดมาตลอดว่าการทานข้าวกับผักเยอะๆจะทำให้ผอมมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ไม่เคยโฟกัสไปที่เนื้อสัตว์นั่นก็คือโปรตีน จนมาศึกษาปัญหาที่เกิดขึ้นกับตัวเอง นั่นก็คืออังกินโปรตีนน้อยเกินไปและออกกำลังกายคาร์ดิโอเยอะไป เลยหันมาปรับการทานใหม่ทั้งหมดเน้นโปรตีนมากขึ้น 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว จะเห็นเมนูอาหารในเพจอังว่า ทุกวันจะอัดโปรตีนแน่นมาก !! ส่วนการออกกำลังกายอังหันมาเวทเทรนนิ่งกับ Body weight ผสมกัน แต่ยังไม่ทิ้งการคาร์ดิโอเพราะยังต้องเอาไขมันในร่างกายออกอยู่ดี 1ปี น้ำหนักอังเพิ่มขึ้นมาเป็น57โล แต่สัดส่วนลดลงร่างกายเฟิร์มขึ้นและกระชับขึ้นนั่นก็เพราะกล้ามเนื้อเราเพิ่มขึ้นมาจากการเวท. คลิปนี้เป็นคลิปปัจจุบันจะเห็นได้ว่ายังมีบางส่วนที่ยังเป็นเซลลูไลท์ที่ต้องปรับและพัฒนากันต่อไป ใครที่เจอปัญหานี้ลองปรับทำตามอังดูนะคะ #ทุกอย่างต้องใช้เวลาเสมอ #อย่าอดอาหาร #อย่าใช้ยา
