關於 นอนดึกแต่นอนพอ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 5 ภัยเงียบการนอนดึก

การนอนดึกเป็นปัญหาสุขภาพของเด็กเล็ก วัยรุ่นและผู้ใหญ่ ... ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว นอนไม่หลับ

#12. นอนน้อยไป Vs. นอนมากไป แบบไหนอันตรายต่อสุขภาพมากกว่ากัน

ซึ่งแน่นอนว่า การนอนไม่พอมีผลต่อร่างกายอย่างแน่นอน ถ้านอนน้อยเพียง 1 ... แต่ถ้าเรายังคงอดนอนต่อไปเรื่อย ๆ ... ชาวนอนดึกตื่นเช้าควรระวัง ...

#13. เช็กด่วน! รวมผลเสียจากการนอนดึกที่ทุกคนควรรู้ไว้ก่อนสายเกินแก้

อย่างที่รู้กันว่าคาเฟอีนมีฤทธิ์กระตุ้นร่างกายและยับยั้งความง่วงนอนได้ ส่วนแอลกอฮอล์นั้นจริงๆ แล้วสามารถช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าหากดื่มมากเกินไปก็จะ ...

#14. นอนอย่างไรให้เพียงพอ

หลับได้ไวขึ้น คือ ง่วงตลอดเวลาพร้อมหลับ แต่พอนอนก็จะนอนหลับไม่สนิท ตื่นง่าย ... ตื่นเช้าถือว่าเป็นช่วงการนอนที่เหมาะสมสุด นอนดึกเกินคือ 4.00 – 12.00.

#15. 4 เคล็ดลับสำหรับคนนอนดึก ให้ลุกตื่นเช้าง่ายๆ ได้ทันที

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่วิถีการใช้ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างมาก อย่างกลุ่มคนทำงานที่ไม่เพียงแต่ทำงานระหว่างวันที่ออฟฟิศ แต่ยังมีอีเวนท์หลังเลิกงานที่ทำให้คุณแทบไม่ได้ ...

#16. โรคร้ายที่มากับการนอนไม่พอ

ต่อวัน แต่ในรายที่ชอบนอนดึก หรือนอนไม่หลับ จนกลายเป็นคนนอนน้อยร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เสี่ยงต่อโรคลำไส้อักเสบ ...

#17. ผลของการอดนอน

การนอนไม่พอมีผลต่อร่างกายอย่างแน่นอน ถ้ายังคงอดนอนต่อไปเรื่อย ๆ ก็จะยิ่งเห็นผลกระทบชัดเจนขึ้น ... 8 ชั่วโมงก็ได้ แต่ต้องเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอ ...

#18. นอนดึกแต่ตื่นเช้า เสี่ยงกับระเบิดเวลาอันตรายของสุขภาพ

นักวิทยาศาสตร์โรงเรียนแพทย์วอวิค ของอังกฤษ กล่าวเตือนว่า ผู้ที่ทำงานหนักหามรุ่งหามค่ำ นอนดึก แต่ตื่นเช้า อาจต้องผจญกับโรคหัวใจ และอัมพฤกษ์ ...

#19. นอนดึกแค่ไหน ตื่นมาก็ไม่ง่วง! ด้วย 'กฎการนอนหลับ 90 นาที'

... Snooze กันจนชิน บางคนโทษว่าการที่ง่วงนอนตลอดเวลาเกิดจากการนอนไม่เพียงพอ หรือนอนน้อย แต่หลายคนทั้งๆ ที่นอนนานๆ ตื่นขึ้นมาแทนที่จะสดชื่น ...

#20. บทความ - วัยรุ่นนอนดึกตื่นสาย เพราะวัยหรือฮอร์โมน

การบังคับให้ลูกวัยรุ่นเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ อาจเป็นฝืนนาฬิกาในร่างกายของลูก แต่หากนอนดึกเกินไป วัยรุ่นก็จะประสบปัญหานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ...

#21. นอนดึก ตื่นเช้า..ทำยังไงให้ลุกได้เร็ว แถมไม่งัวเงีย

ทุกข์หนักของคนทำงานอย่างหนึ่งก็คือการนอนดึก แต่ดันต้องตื่นแต่เช้า ... หลับไม่ค่อยลึก ฯลฯ พอตื่นก็ตื่นด้วยความไม่สดชื่น ลืมตาไม่ค่อยขึ้น ...

#22. นอนดึกบ่อยๆ ร่างกายพังไม่รู้ตัว

4. ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง! การนอนดึกจนพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้รบกวนระบบการเผาผลาญ ระบบย่อย การทำงานของฮอร์โมนและจังหวะการเต้นของหัวใจจนทำให้ ...

#23. นอนน้อยแต่นอนนะ ระวังเสี่ยงโรคมะเร็ง

อย่างที่เรารู้กันว่าการนอนน้อย หรือ นอนดึก ... Active และความสดชื่น ทำให้ร่างกายตื่น เพราะฉะนั้นพอเราไปเข้านอน มันก็ยังคงความสดชื่นอยู่ เลยทำให้หลับยาก ...

#24. “นอนดึก” อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่าที่คิด

โรคเบาหวาน ในร่างกายมีความจำเป็นต้องใช้อินซูลิน เพื่อดูดซึมน้ำตาลในกระแสเลือด แต่การนอนดึกอาจส่งผลให้ร่างกายหยุดการ ...

#25. การนอน อยากทราบว่าถ้านอนดึกแต่ตื่นสาย นอนมากกว่า8ชั่วโมง แบบ

อยากทราบว่าถ้านอนดึกแต่ตื่นสาย นอนมากกว่า8ชั่วโมง แบบนี้ถือว่าพักผ่อนเพียงพอไหมคะ หรือว่าต่างกับนอนเร็วคะ.

#26. 5 เทคนิคนอนดึก แต่ยังตื่นไหว

เพราะการเลื่อนนาฬิกาปลุก ออกไปสัก 5-10 นาที มีแต่จะทำให้งัวเงีย เพราะเมื่อปิดนาฬิกาแล้วนอนต่อ เราจะหลับใหม่ แต่พอยังไม่ทันหลับดี อ้าว นาฬิกาปลุกซะแล้ว ...

#27. นอนดึกแค่ 1 คืน…จะเกิดผลอะไรกับร่างกายได้บ้าง

ไม่หลับไม่นอน มีอยู่จริง โดยเฉพาะวัยทำงานที่ทำงานอย่างหนักจนนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ ... บางครั้งมันอาจไม่จบแค่ครั้งเดียว แต่มีครั้งต่อไปเรื่อยๆ ...

#28. พฤติกรรม 'ลูกนอนดึก-ตื่นสาย' ปัญหาที่พ่อแม่ควรให้ความสำคัญ

ข้อดีของเด็กนอนเร็ว. สำหรับลูกวัย 7-12 ปี การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ จะส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก ช่วยให้เด็กแจ่มใส อารมณ์ดี ...

#29. ถ้านอนดึกแต่นอนครบ8ชั่วโมงจะเป็นอะไรไหม

ถ้านอนดึกแต่นอนครบ8ชั่วโมงจะเป็นอะไรไหม:เติมเงินทรูมันนี่วอลเล็ทผิดทำยังไง,เทพเจ้ากรีกมีอะไรบ้าง,เทพองค์ไหนรวย,เซ็นทรัลสาขาไหนขายดีที่สุด ...

#30. คุณภาพการนอนสำคัญไฉน ตอนที่ 2

ในตอนที่แล้วเราได้กล่าวถึงปัญหาการนอนกันไปแบบกว้างๆ แล้ว ... แต่สำหรับใครที่นอนดึกหรือมีความจำเป็นต้องนอนดึก วันนี้หมอจะมาไขปัญหาสำหรับคนนอนดึกกัน.

#31. ข้อเสียของการนอนดึก ภัยเงียบต่อสุขภาพ

โรคเบาหวาน ร่างกายจำเป็นต้องใช้อินซูลิน (Insulin)เพื่อดูดซับน้ำตาลในกระแสเลือด แต่การนอนดึกอาจทำให้ร่างกายหยุดผลิตอินซูลินได้ ระดับน้ำตาลในเลือด ...

#32. นอนดึก หรือนอนไม่พอ ทำให้อ้วนได้

ความอ้วนไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่เกิดจากปัจจัยเดียวคือ การกิน แต่จริงๆ แล้วความอ้วนเป็นเรื่องซับซ้อนซ่อนเงื่อน เกี่ยวโยงตั้งแต่ระดับยีน ...

#33. โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) คืออะไร? สาเหตุ อาการ และวิธีแก้ไข

#ปัจจุบันอาการเหล่านี้ก็ยังเป็นอยู่ เพิ่มเติมมีอาการของกรดไหลย้อนตามมาไม่กินข้าวดึกแต่มีกรดในกระเพาะเยอะ ค่อนข้างนอนดึกบ่อย พอนอนไม่หลับ/หลับไม่สนิทแบบนี้ทำให้ ...

#34. โรคง่วงนอนมากผิดปกติ

โรคง่วงนอนมากผิดปกติ (Hypersomnia) ... มีอาการนอนหลับเกินพอดี ขึ้เซา นอนมากเท่าไหร่ก็ยังไม่เพียงพอ.

#35. นอนดึก ภัยเงียบต่อสุขภาพ - พบแพทย์

ลุกจากเตียง หากไม่สามารถหลับได้ภายใน 15-20 นาทีแรก อาจเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น อ่านหนังสือ สักพัก พอเริ่มรู้สึกง่วงค่อยกลับไปนอนที่เตียง แต่ห้ามเปิด ...

#36. ผลวิจัยชี้ พวกชอบนอนดึกที่อยากตื่นเช้าทันที เสี่ยงอายุสั้น

พวกที่ชอบนอนดึกตื่นสายนั้น งานวิจัยระบุว่า พวกเขามักจะมีความทรงจำที่ดีกว่า ... แต่เป็นเพราะการใช้ชีวิตขัดกับวิถีการนอน คือการนอนไม่เพียงพอ ...

#37. 'นอนก็นาน แต่ตื่นมาก็ยังเพลีย' ชีวิตที่ไม่ลงตัวของคนทำงาน นอนเยอะ ...

นอน เต็มอิ่ม แต่ตื่นมาก็ยังง่วงอยู่ดีทำไมการนอนครบ 7-8 ชั่วโมงยังทำให้เรารู้สึกนอนไม่พอ ... ๆ วัน และอย่านอนให้ดึกจนเกินไป ...

#38. การนอนดึกหรือการนอนไม่หลับ หลับไม่พอเพียง หลับ ...

2. สร้างเคมีหนุ่มสาวที่เรียกว่า โกรทฮอร์โมน ปกติจะค่อย ๆ ลดลงหลังอายุ25ปีและตามวัย การนอนดึกก็ทำให้โกรทฮอร์โมนลดน้อยลงไปด้วย แต่ถ้าเราเข้านอน ...

#39. นอนน้อยมีผลต่อน้ำหนักอย่างไร ? - รามา แชนแนล

ซึ่งการนอนน้อยหรือนอนไม่พอทำให้เราง่วงในระหว่างวันได้ ... นอกจากนี้บางคนที่ต้องนอนดึกอาจให้การประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มเพื่อลดความง่วง ...

#40. 6 โรคที่เกิดจากการนอนดึกตื่นสาย ภัยเงียบที่ไม่ควรละเลย

พฤติกรรมนอนดึกตื่นสายสามารถบั่นทอนสุขภาพของเราได้มากกว่าที่คิด ... เป็นประโยคที่หลายคนอาจคุ้นหู แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถปฏิบัติตามได้ ...

#41. ภัยสุขภาพของคนนอนน้อย แต่ยังนอนนะ

คนที่นอนน้อย นอนหลับไม่เพียงพอ จากการที่ต้องทำงานดึก หรือชอบนอนดึกจนเป็นนิสัย การนอนแบบนี้จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมา ไม่ว่าจะตื่นไม่ไหว ...

#42. นอนไม่พอ ลดทอนความจำ

การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้สมองไม่ได้พักผ่อนและมีโอกาสซ่อมแซมตัวเองน้อย ซึ่งผลกระทบแบบไม่รุนแรง คือมีอาการเบลอ มึนงง แต่ถ้าเป็นหนักอาจกระเทือนถึงความจำ ...

#43. นอนดึก ตื่นสาย จะตายเร็วจริงหรือไม่ ? - ทิปส์ไอที

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้น การทำกิจกรรมแอโรบิคเพียง 10 นาทีต่อวัน ก็เพียงพอที่จะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อ ...

#44. หยุดนอนดึก!! ถ้าคุณไม่อยากเจอ 5 ปัญหาผิวและสุขภาพจาการ ...

ลองคิดดูว่า หากคุณนอนดึกมาก แล้วต้องตื่นแต่เช้า ... เรียกได้ว่าการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอถือเป็นอาหารเสริมสำหรับผิวที่ดีที่สุดที่ทำให้เราดู ...

#45. คนนอนดึกตื่นสาย เป็นคนฉลาดและรวยกว่า?

แม้ตื่นนอนมานานพอๆ กัน แต่ดูเหมือนพวกนอนหัวค่ำจะรู้สึกง่วงงุนมากกว่า ซึ่งจากการสแกนสมองพบว่า บางส่วนในสมองที่เชื่อมโยงกับความสนใจทำงานที่ช้าลง ในการศึกษาก่อน ...

#46. อยากนอน แต่นอนไม่หลับ ใช่อาการป่วยทางจิตหรือไม่?

อาการนอนไม่หลับ หลับยาก หลับๆ ตื่นๆ จนพักผ่อนไม่เพียงพอ กลายเป็นปัญหาใหญ่ของคนยุคใหม่ ซึ่งสาเหตุอาจมาจากโรคเรื้อรังบางโรค เช่น โรคภูมิแพ้ หอบหืด ...

#47. ตอนพิเศษ นอนดึก ยังไง ให้สุขภาพดี?

ช่วยได้เยอะเลยครับ แต่ก่อนผมเองก็เป็นคนชอบนอนดึก ตื่นมาบ่ายๆก็มึนหัวเพลียๆขี้เกียจๆทั้งวัน กินข้าวไป 2 จานแล้วก็ไม่อิ่ม กินแต่ขนมกับน้ำอัดลม แล้วพอนอนกลางวันอีก ...

#48. นอนดึก ติดโซเชียล เลิกเถอะพฤติกรรมนี้ ก่อนที่จะสายเกินแก้

อดนอนไม่ได้พบเฉพาะในคนที่มีภาวะนอนไม่หลับเท่านั้น บางคนโชคดีมีสุขภาพที่ดี แต่เลือกที่จะไม่นอน อาจจะเนื่องจากติดโทรศัพท์ ติดหนัง ติดซีรี่ย์ต่างๆ ...

#49. นอนดึกตื่นเช้าไม่ไหวทำไงดี? เปิด 12 วิธีเปลี่ยนคน ...

เพื่อนๆ เคยเป็นกันไหมปกติเป็นคนนอนดึกแต่มีธุระตอนเช้า ... ยิ่งสำหรับคนที่ชอบนอนดึกแต่ต้องตื่นเช้าแล้วยิ่งไปกันใหญ่ นอนไม่พอแน่นอน.

#50. นอนดึก..ก็แค่ตื่นสาย ไม่อันตราย…จริงหรอ?

ปัญหาหลายอย่างเกิดขึ้น เพราะหลายคนกำลังคิดว่าการนอนดึก ... (นอนให้ครบจำนวนชั่วโมง)แต่ความจริง ภัยเงียบกลับค่อยๆ ... ฉะนั้นนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ...

#51. รู้จักอาการ 'นอนดึกเพื่อล้างแค้น' ถึงฉันจะเหนื่อยแต่ฉันจะไม่ยอมนอน!

ทำความรู้จักอาการ 'นอนดึกเพื่อล้างแค้น (Revenge Bedtime Procrastination)' ... จึงไม่แปลกเลยที่ช่วงเวลากลางคืนจะเป็นช่องว่างของเวลาที่ยังพอหลงเหลือให้ได้ทำใน ...

#52. 5 เคล็ด (ไม่) ลับ ดูแลตัวเองให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ฉบับคนนอนดึก ...

กำหนดเวลานอนให้เพียงพอ. นอนดึก ตื่นเช้า นอนหลับ. แม้จะต้องนอนดึกตื่นเช้า แต่คุณจะปล่อยให้การนอนของคุณไม่มีคุณภาพไม่ได้ ...

#53. ลูกนอนดึก จนเป็นนิสัย ควรเริ่มแก้อย่างไรดี? | Enfa A+

ลูกนอนดึก อีกหนึ่งปัญหาการนอนหลับในเด็ก และเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในหลายครอบครัว แต่ยังสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีต่าง ๆ ... สัญญาณที่บอกว่า ลูกนอนไม่พอ.

#54. ระวังปล่อยให้ลูกนอนดึก ส่งผลต่อการทำงานของสมอง

จริงๆ แล้วเด็กวัยก่อนเข้าเรียน พ่อแม่ไม่ควรปล่อยให้นอนดึก ... สังเกตเห็นได้ว่าพ่อแม่หลายท่านมักปล่อยให้ลูกเข้านอนตามแต่ใจต้องการ ...

#55. ผลเสียของการนอนดึก อันตรายกว่าที่คิด กรกฎาคม 2021

ผลเสียของการนอนดึก อันตรายกว่าที่คิด สิงหาคม 2023 ที่ตอบโจย์นักช้อปตัวยง ... แต่ถ้าเรานอนไม่เพียงพอเป็นประจำก็จะเสี่ยงต่อการที่กล้ามเนื้อหูรูดก็จะอ่อนแอลง ...

#56. ส่องผลเสีย "นอนดึกเพื่อล้างแค้น" เหนื่อยแต่ไม่อยากนอน ควรแก้อย่างไร?

... หรืออื่น ๆ แต่ก็มีบางส่วน ซึ่งถึงแม้มีเวลาพักผ่อนหลังเลิกงานเหลือเฟือและง่วงมาก แต่ก็ยังนอนหลับไม่เพียงพอ เพราะมีพฤติกรรม "นอนดึกเพื่อล้างแค้น" หรือ ...

#57. ลูกนอนดึก ตื่นสาย: ปัญหาที่คุณพ่อคุณแม่หนักใจแต่ไม่รู้จะทำยังไงดี!?

sleepwakeuplate_web_2. การนอนหลับที่มีคุณภาพและเพียงพอ นอกจากช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตแล้วยังทำให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรง จิตใจแจ่มใส ซึ่ง ...

#58. 5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ สำหรับคนนอนดึก

หลายคนมีปัญหานอนดึก ไม่ว่าจะด้วยการทำงาน หรือติดซีรี่ส์ก็ตาม แต่การนอนดึกไม่ใช่เรื่องดีเลยโดยเฉพาะสำหรับการดูแลสุขภาพ แต่ก็ยังไม่แย่จนเกินไป ...

#59. 6 เคล็ดลับนอนหลับเร็ว ไม่ต้องนอนดึกอีกต่อไป

อยากนอนเร็วเพราะมีธุระต้องตื่นเช้า แต่ข่มตายังไงก็ไม่หลับสักที นับแกะก็แล้ว ... ควรงีบ 10-15 นาทีพอ จะทำให้ร่างกายสดชื่น แต่หากงีบนานเป็นชั่วโมง ...

#60. ทำอย่างไรให้คนนอนตื่นสาย กลายเป็นคนทำงานเช้า

แรงจูงใจในการตื่นแต่เช้า เพื่อมาทำงานให้ทันเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก ... ปัญหาอย่างหนึ่งที่ทำให้เราไม่สามารถนอนเร็วได้ คือ ความเคยชินในการนอนดึก ...

#61. การนอน : มิตรแท้ที่มนุษย์กำลังละเลย

อธิบายง่าย ๆ ก็คือ การที่เรานอนไม่พอ นอนไม่เต็มอิ่ม จนร่างกายเริ่มสะสมความเหนื่อยล้า ... แต่การนอนดึกเพื่อล้างแค้นเป็นสิ่งที่ผิดและร้ายแรงอย่างมหันต์ ...

#62. 4 เทคนิคพักผ่อนให้ฟิตเต็มร้อย

หลายคนอาจคิดว่าการแข่งขัน การเล่นกีฬา ทำให้นักกีฬานอนหลับพักผ่อนได้มากยิ่งขึ้น แต่ทราบหรือไม่ว่า การนอนไม่เพียงพอหรือไม่มีประสิทธิภาพเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยใน ...

#63. "นอนน้อย-พักผ่อนไม่เพียงพอ" เสี่ยงเกิดโรคร้ายอะไร-อันตรายมากแค่ไหน

2.โรคหลอดเลือดหัวใจ. สารโปรตีนในตัวเรา จะสะสมมากขึ้นในหัวใจเมื่อเวลาเราตื่นโดยธรรมชาติ แต่ถ้าเราไม่นอน หรือนอนดึกสารโปรตีนเหล่านี้ ...

#64. ข้อดีของการนอนไว รู้แล้วจะเข้าใจว่าทำไมต้องนอน ...

นอนดึก สมองพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สภาวะอารมณ์ไม่นิ่ง หงุดหงิดง่าย ทำให้เกิดการทะเลาะได้ง่าย ... ถึงแม้เราจะต้องการนอนไว แต่หากนอนไม่หลับ ก็ไม่มีประโยชน์อะไร

#65. เบื้องหลังการนอนหลับ: คนนอนตื่นเช้า VS คนนอนดึก - exotica-fairmaid

ถึงแม้ว่าโครโนไทป์จะจำแนกเป็น morningness และ eveningness เพียง 2 แบบเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงรูปแบบการนอนของแต่ละคนย่อมแตกต่างลดหลั่นกันไประหว่างเข้านอนเร็ว ...

#66. เชื่อไหม "คนนอนดึก - ตื่นสาย" ฉลาดกว่า "คนนอนไว - ตื่นเช้า"

สำหรับผลการวิจัยนี้ถูกตีพิมพ์ในวารสารไซนส์ โดยได้ระบุว่า อาสาสมัครทั้งสองกลุ่มทำภารกิจได้ดีพอๆ กันหลังจากตื่นนอนไม่นาน แต่หากผ่านไปสิบชั่วโมง ...

#67. นอนดึก ตัวการร้าย ทำลายผิว สิวขึ้น หน้าโทรม หน้าพัง!

นอนดึก ส่งผลอย่างไรต่อผิวบ้าง. หลายคนอาจจะคิดว่า ถึงแม้ว่าจะนอนดึก แต่หากนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ก็ถือว่าเรานอนพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว ...

#68. ไม่ได้นอนดึก แต่ทำไมรู้สึกอ่อนเพลีย - HEALTH ME NOW

เคยเป็นกันไหมคะ? เข้านอนเร็ว นอนหลับได้นาน แต่ทำไมตื่นนอนมากลับรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ง่วงระหว่างวันเหมือนนอนไม่พอ ...

#69. รู้ก่อนสาย ภัยร้ายจากการนอนน้อย

เป็นเวลามาตรฐานที่เหมาะสมต่อนาฬิกาชีวิต แต่คนส่วนใหญ่มักละเลยกับการนอน อาจเป็นเพราะวิถีชีวิตของเราที่ในบางครั้งไม่สามารถหลีกเลี่ยงการนอนดึก ...

#70. นอนน้อยอย่างไรให้ Productive | SCB Career

การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด หลายคนคงทราบดีอยู่แล้ว แต่หลายครั้ง ก็มีเหตุจำเป็นให้เราต้องนอนดึก นอนน้อย เช่น ทำงานหนัก เตรียมรายงาน ทำพรีเซนท์สำหรับการประชุม ...

#71. ผลเสียของการนอนดึก

การนอนดึกไม่ว่าใครต่อใครก็คงรู้ว่ามันไม่ดี เพราะการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอน หากเรานอนดึกหรือนอนไม่พอ แน่นอนว่ามันต้องไม่ดีต่อร่างกายแน่ๆ แต่จะส่งผล...

#72. พวกเราคอบอลต้องฟิตร่างกายให้พร้อม เชียร์บอลดึก แต่ตื่นเช้าสดชื่น

เมื่อฟุตบอลพรีเมียร์ลีกอุบัติขึ้น การนอนดึก แต่ตื่นเช้า มีชั่วโมงนอนน้อยจึงตามมา ... เวลานอนยังไม่พอ แล้วจะเวลาไหนออกกำลังกาย แต่เดี๋ยวก่อน!

#73. อดนอน-นอนน้อย เสี่ยง12 โรคร้ายละเลยการนอนไม่รีบรักษาอัตราย ...

นอน น้อย (Lack of Sleep) ภาวะที่ร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ... วิธีสังเกตว่านอนหลับเพียงพอหรือไม่? ... แต่ถ้าหากเราไม่นอน หรือนอนดึก ...

#74. คนชอบนอนดึกเสี่ยงผมร่วงได้อย่างไร

รู้ทั้งรู้ว่าการนอนดึกนั้นไม่ดี แต่จะมีสักกี่คนที่พอนาฬิกาบอกเวลาสี่ทุ่มปุ๊บก็รีบล้มตัวลงนอนปั๊บบ้างละคะ หมอเชื่อว่าหลายๆ ...

#75. นอนดึกทำให้อ้วน เรื่องจริง! Set ชีวิตใหม่ เพื่อหุ่นสวย!

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและการเข้านอนไว ร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone มากที่สุด ซึ่ง Growth Hormone จะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันที่สะสม ...

#76. Sleep debt: นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันไม่สามารถทดแทนด้วยการ ...

คุณเคยได้ยินคำว่า "หนี้การนอนหลับ" หรือ Sleep debt หรือไม่? ... 7 ชั่วโมง 20 นาที และถึงแม้ว่าเค้าคิดว่าเค้านอนหลับเพียงพอแล้ว แต่จริงๆ ...

#77. 8 วิธีแก้ นอนไม่หลับ ต้องทำอย่างไร นอนหลับเพิ่มความสูง วิธีแก้อาการ ...

อยากนอนแต่ นอนไม่หลับ ปัญหาโลกแตกที่ค้างคาในใจสำหรับคนที่นอนดึกเป็นประจำแล้วอยากจะปรับ ... ป่วยง่าย เพราะการนอนหลับไม่พอทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่ำลง ...

#78. ชี้ นอนชดเชยไม่ส่งผลดี

นอน น้อย นอนดึก เพราะ นอนไม่หลับ แล้วหวังไป นอนชดเชยวันอื่น รู้ไหมว่า ... 24 ชั่วโมง ถือว่านอนไม่พอฉับพลัน แต่หากนอนเพียงคืนละ 4-7 ชั่วโมง ...

#79. 25 สัญญาณร้ายจะมาเยือน เมื่อเรานอนไม่พอเป็นประจำ

ผลเสียของการนอนดึก นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ... อย่างไรก็ตาม ก็ยังมีคนส่วนใหญ่ที่นอนน้อยแต่ไม่มีอาการปวดหัวในตอนเช้า ในขณะที่มีคนอีกร้อยละ 36-58 ...

#80. 6 อาหารช่วยบำรุงคนนอนน้อย กินอะไรให้กลับมาสดชื่น ไม่โทรม

... หรือแม้แต่บางคนเผลอดูรายการที่ตัวเองชอบจนทำให้นอนดึก แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตามการนอนดึกก็อาจจะทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ ...

#81. "นอนไม่พอ" ปัญหาคนเมือง ทางแก้...แค่เอาเสือออกไปให้ไกลตัว

การนอนดึกตื่นสายอย่างน้อยก็ดีกว่าไม่นอน แต่ถ้าเรามีโอกาสได้นอนในเวลาปกติจะเป็นการดีที่สุด เพราะช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับหลับลึก คือ ...

#82. ทำไมเด็กต้องเข้านอนก่อนสามทุ่ม - Herbal Acharn's

การพาเด็กเข้านอนแต่หัวค่ำอย่างสม่ำเสมอ ... ดังนั้นควรส่งเสริมให้ลูกได้นอนหลับให้เพียงพอตามวัย ดังนี้. เด็กวัยแรกเกิด – 2 เดือน ...

#83. นอนไม่ตรงเวลาภัยเงียบของคนรุ่นใหม่

สาเหตุที่ทำให้นอนไม่ตรงเวลาเกิดจากการที่เรามัวแต่สนใจกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำก่อนนอน จนลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อน และทำให้เรานอนดึกกว่าที่ควรจะเป็น.

#84. สุขภาพดีง่ายๆ เริ่มจากการนอน

ขณะเดียวกัน หากเรานอนดึก ตื่นสาย สารเซโรโตนิน (Serotonin) ... ฉะนั้นหากนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอก็เปรียบเสมือนการได้ล้างพิษไปในตัวด้.

#85. อดนอนบ่อย ทำให้แก่เร็ว ? - โรงพยาบาลเวชธานี

แต่ สิ่งหนึ่งที่อยากให้ระมัดระวังสุขภาพของผู้ฟัง Clubhouse ทุกท่าน ก็คือเรื่องของภาวะอดนอน ... การนอนดึกจะทำให้ร่างกายไม่ผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน melatonin ...

#86. เช็กด่วน 8 ผลเสียที่เกิดจากการนอนไม่พอ - Bolttech Blog

ถ้าเรานอนดึกอยู่บ่อยๆ จะทำให้กลายเป็น “โรคนอนไม่หลับ (Insomnia)” ได้เช่นกัน ถือเป็นอาการอย่างหนึ่งที่ร่างกายอยากจะพักผ่อน แต่มักจะตาค้างนอนไม่หลับอยู่ตลอดเวลา ...

#87. ส่องผลเสีย "นอนดึกเพื่อล้างแค้น" เหนื่อยแต่ไม่อยากนอน ควรแก้ ...

โหมงานมาเหนื่อยทั้งวัน กลับบ้านมาก็ง่วงแต่ยังไม่อยากนอน ขอไถมือถือ ... แต่ก็ยังนอนหลับไม่เพียงพอ เพราะมีพฤติกรรม "นอนดึกเพื่อล้างแค้น" หรือ ...

#88. 5 ผลเสียของการกินดึก พร้อมเคล็ดลับกินดึกอย่างไรร่างไม่พัง!

การดื่มแอลกอฮอล์บางคนก็บอกว่าช่วยให้นอนหลับ แต่หากเราดื่มแอลกอฮอล์ไปไม่มากพอ แอลกอฮอล์จะช่วยไปกระตุ้นร่างกายให้จิตใจเราสดใส ปลอดโปร่ง รู้สึกคึกคัก และเผลอดื่ม ...

#89. โรคและความผิดปกติที่มาพร้อมกับการ นอนดึก นอนไม่พอ อดนอน

หลายคนชอบนอนดึก เล่นเกม ดูซีรี่ส์ จนดึกดื่น หรือกระทั่งการอดนอน อยากนอนแต่ยังนอนไม่ได้เพราะมีภารกิจที่ต้องทำอย่าง ทำงานหามรุ่งหามค่ำ ...

#90. นอนไม่มีคุณภาพเสี่ยงหัวใจโต | Bangkok Heart Hospital

สำหรับผู้ที่นอนมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนใหญ่อยู่ในกลุ่มนอนดึก ตื่นสาย ... แต่ต้องไม่ออกกำลังกายหนักและนานเกินไป เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับได้ ...

#91. เปลี่ยนจากคน “นอนดึก ตื่นสาย” เป็น “นอนเร็ว ตื่นเช้า” ใน 3 เดือน

ชีวิตการตื่นสาย นอนดึก ก็เป็นอย่างนั้นมายาวนานมาก แต่ผมก็ไม่โต้รุ่งนะ ... แต่ก่อนผมมักจะเขียนโปรแกรมไว้ใช้ตอนกลางคืน พอตอนนี้นอนเร็วแล้ว ...

#92. 9 วิธีดูแลตัวเองสำหรับคนนอนดึกทุกวัน ให้ร่างกายไม่พัง ไม่โทรม ...

ไม่ต้องหนักใจ มาดูแลสุขภาพของคนนอนดึกทุกวันตามนี้กันเลย ... แต่ถ้าเลยสี่โมงเย็นไปแล้วพยายามอย่าหลับหรืองีบจะดีกว่า เพราะหากงีบในช่วงเวลานี้ ...

#93. ผลเสียของการนอนน้อยที่คุณอาจไม่รู้ - megawecare

วลีติดตลก 'นอนน้อย แต่นอนนะ' ถูกนำมาใช้พูดกันอย่างแพร่หลาย ... การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอมีความเกี่ยวข้องกับความหิวและการเจริญอาหารที่นำไปสู่ความอ้วนใน ...

#94. Effect ที่มาพร้อมกับการนอนไม่พอ

พฤติกรรมการนอน เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญ แต่หลายท่านยังมองข้าม เพราะติดกับกิจวัตรเดิมๆ ที่ทำมาตลอด เช่น นอนดึกดูซีรีย์ ...

#95. ถึงคราวต้องนอน ก่อน 4 ทุ่ม – Health 2 Click

... โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ที่จะค่อยลดลงตามวัยและการนอนดึก แต่ถ้าท่านได้นอนเร็วสักราว 4 ทุ่ม จะทำให้สมองเต็มที่กับการเป็นโรงงานชั้นดี ...

#96. เลิกนอนดึกหรือนอนไม่พอได้แล้ว - Nopadol's Story

... ถึงแม้ส่งผลกระทบไม่มาก แต่ส่งแน่นอน ยิ่งอายุยิ่งเยอะ เราจะเห็นผลกระทบจากการนอนน้อยมากขึ้น อย่างผม ถ้าคืนไหนนอนดึกและนอนไม่พอ ...

#97. เช็กเลย 10 ข้อดี "นอนเร็ว" กุญแจสำคัญของสุขภาพที่ดี

... "นอนเร็ว" ขณะที่ผลเสียของการนอนดึกจะส่งผลให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้น. ... แต่ถ้าหากนอนเร็วขึ้นมาได้ก็จะดีมาก ซึ่งนาทีทองที่สำคัญในการนอนหลับคือ ...

#98. การ นอนดึก อันตราย กว่าที่เราคิด - HELLO! Magazine Thailand

ขอพามาดูข้อเสียของการนอนดึก ที่หากคุณรู้แล้ว อาจจะอยากทำให้หันกลับมาดูแลสุขภาพของตัวเอง ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหันมาให้ความสำคัญ กับการนอนให้มาก ...

#99. นอนน้อย นำพาโรคที่จะตามมาไม่น้อย

ซึ่งภาวะที่ร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลต่ออารมณ์หรือการทำกิจกรรมต่างๆ ... แต่ผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดจากการนอนน้อย คือ อาการวูบ และง่วงซึม ...