IKIGAI อิคิไก คือ ศาสตร์ที่จะช่วยให้คุณอยากตื่นขึ้นมาในทุกๆวัน
คุณค่าของการมีชีวิต
เชิญฟังคลิปรายการ Human Talk
https://youtu.be/oxs_JePCM4Y
คนอายุยืน 100 ปี มี อยู่ทั่วไปในญี่ปุ่น แต่ที่มีหนาแน่นก็คือเกาะโอกินาวา
ที่มีคนอายุยืนมากเป็นพิเศษ จึงได้มีการทำวิจัยว่าอะไร
ทำให้อายุยืนและสรุปวิถีชีวิต ได้ออก มาเป็น IKIGAI (อิคิไก)
IKIGAI (อิคิไก) คือ ศาสตร์ที่ช่วยไขข้อข้องใจว่า
เหตุผลในการตื่นมาใช้ชีวิตของเราในทุกๆวันนั้น คืออะไร
หรืออีกนัยยะคือความหมายในการมีชีวิตอยู่นั่นเอง
ซึ่ง IKIGAI นี้เป็นสิ่งซ่อนอยู่ภายในตัวเรา
ซึ่งต้องใช้ความพยายามและความอดทนในการค้นหามันให้เจอ
นี่เป็น กฎ 10 ข้อของ IKIGAI ศิลปะในการใช้ชีวิต
1) Stay active; don’t retire กระตือรือร้นกับชีวิตแบบไม่มีวันเกษียณ
เรียนรู้และตื่นเต้นกับสิ่งใหม่ๆ ต่างๆในโลก รักในสิ่งที่ทำ
ทำในสิ่งที่สำคัญและมีคุณค่าต่อชีวิตตนเอง
ทำหน้าที่ตนเองให้ดีที่สุด มีความก้าวหน้าทุกๆวัน
และชื่นชมสิ่งดีๆรอบตัว
2) Take it slow ทำอะไรให้ช้าลง
อย่าเพิ่งงง ว่าขัดกับข้อแรกมั้ย ที่จริงแล้วคือการคิดใคร่ครวญ
สิ่งต่างๆก่อนลงมือทำ มีวิสัยทัศน์และแผนงานที่ดีก่อน
ว่าหากทำสิ่งนั้นสิ่งนี้แล้วจะเกิดผลลัพธ์อะไรขึ้นบ้าง
ไม่ใช่กระตือรือร้นจนลนแบบทำอะไรรีบๆ ไม่ได้มองภาพใหญ่ระยะยาว
3) Don’t fill your stomach อย่ากินให้อิ่มเกินไป
หากอยากมีสุขภาพดี อายุยืน ต้องใช้กฎ 80 เปอร์เซ็นต์
ที่เรียกว่า hara hachibu คือให้หยุดกินทันทีเมื่อรู้สึกอิ่มแล้ว
หรือคิดเป็นปริมาณ 1,200 – 1,500 แคลเลอรีต่อวันเท่านั้น
โดยเน้นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ซึ่งเป็นกลุ่มผักและผลไม้สดทั่วๆไป
4) Surrounding yourself with good friends แวดล้อมด้วยเพื่อนดีๆ
เพื่อนคือยาที่ดีที่สุด การได้รับฟัง พูดคุย แบ่งปันทุกข์สุขกันกับเพื่อนๆ
ให้คำแนะนำกันบ้าง หัวเราะขำขันกันบ้าง ไปเที่ยวด้วยกันบ้าง
ทำให้ชีวิตของเรามีชีวาขึ้นทุกๆวัน ซึ่งจากงานวิจัยหลายที่ต่างให้ข้อมูล
ตรงกันว่า ความสัมพันธ์ที่ดี นำไปสู่สุขภาพจิตที่ดี
และทำให้การทำงานของระบบต่างๆในร่างกายนั้นดีขึ้นอีกด้วย
5) Get in shape for your next birthday ฟิตร่างกายให้ดีต้อนรับวันเกิดปีหน้า
ร่างกายก็ต้องการได้รับการดูแลบำรุงรักษา คล้ายเครื่องยนต์
ที่หากใช้งานทุกวันก็ต้องเสื่อมไปบ้างเป็นธรรมดา
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้ร่างกายแข็งแรง
แล้วยังผลิตฮอร์โมนเพื่อช่วยทำให้เรามีความสุขอีกด้วย
6) Smile ยิ้มเข้าไว้
การยิ้มทำให้จิตใจผ่อนคลายแล้วยังช่วยทำให้เรา
มีเพื่อนเพิ่มขึ้นได้ง่ายๆ เพราะกลไกทางจิตใจเรามีระบบ
จดจำความรู้สึกอัตโนมัติ (Facial expression effect)
ที่ทำให้เรารับรู้ว่าหากเรายิ้ม อารมณ์เราจะดีขึ้น
7) Reconnect with nature เชื่อมต่อกับธรรมชาติ
เดินทางไปท่องเที่ยวพักผ่อนตามแหล่งธรรมชาติต่างๆ
เช่น ทะเล ภูเขา น้ำตก เพื่อชาร์ตแบตเตอรี่เพิ่มพลังงาน
ให้ตัวเองอยู่เสมอๆ เพราะเราต่างเชื่อมโยงเป็นส่วนหนึ่ง
ของธรรมชาติและโลกใบนี้ การได้รับออกซิเจนที่มากพอ
ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ คือความสุขโดยธรรมชาติของมนุษย์ทุกคน
😎 Give thanks ขอบคุณในสิ่งที่เรามี
ความรู้สึกขอบคุณและกตัญญูต่อบุคคลและสิ่งต่างๆ
เริ่มตั้งแต่บรรพบุรุษ ธรรมชาติ สิ่งแวดล้อม อาหาร
และสิ่งที่เรามี จะทำให้เรารู้สึกโชคดีที่ได้มีชีวิตอยู่
และจะยิ่งเพิ่มพูนความสุขให้เราในทุกๆวัน
9) Live the moment อยู่กับปัจจุบันขณะ
หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและกลัวหรือกังวล
สิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
“วันนี้” และ “ขณะนี้” คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ!
ใช้มันให้ดีที่สุดให้เป็นช่วงเวลาที่มีคุณค่าและน่าจดจำ
เพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่ผ่านมาและผ่านเลยไป
เอาคืนไม่ได้และหาเพิ่มก็ไม่ได้เช่นกัน
10) Follow your IKIGAI จงออกตามหา IKIGAI ของคุณ !
มนุษย์ทุกคนมีความรักความหลงใหลและพรสวรรค์บางอย่าง
อยู่ในตัวเรา ที่จะทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความหมายในทุกๆ วัน
และขับเคลื่อนชีวิตเราไปข้างหน้าจนกว่าจะถึงวันสุดท้ายของชีวิต
หากคุณยังหา IKIGAI ของคุณไม่เจอก็ไม่เป็นไร
ภารกิจของคุณก็คือ “ออกตามหามัน”
ติดตามข่าวสารงานบุญ ข้อคิดดีๆ ทาง
มูลนิธิธรรมดี
Official Line
https://bit.ly/2VaWeV1
同時也有36部Youtube影片,追蹤數超過285萬的網紅MOJIKO,也在其Youtube影片中提到,พักกายพักใจ | เที่ยวนครนายก EP. 4/4 วันสบายๆ แบบนี้อยากออกมาเที่ยวสูดอากาศดีๆ ที่น้ำตกวังตะไคร้ จังหวัดนครนายก เลยแวะซื้ออาหารอีสานอร่อยๆร้านดังของที่...
「น้ำตก อาหาร」的推薦目錄:
- 關於น้ำตก อาหาร 在 Facebook 的精選貼文
- 關於น้ำตก อาหาร 在 Sneak out หนีเที่ยว Facebook 的最佳貼文
- 關於น้ำตก อาหาร 在 HappyNancy Facebook 的最讚貼文
- 關於น้ำตก อาหาร 在 MOJIKO Youtube 的最讚貼文
- 關於น้ำตก อาหาร 在 หม่อมถนัดแดก Youtube 的最佳解答
- 關於น้ำตก อาหาร 在 Luk Esan Youtube 的最佳解答
- 關於น้ำตก อาหาร 在 [แจกสูตร] น้ำตกหมู - ชีวิตติดครัว - YouTube 的評價
- 關於น้ำตก อาหาร 在 วิธีทำน้ำตกหมู เมนูบ้านๆแซ่บจี๊ดจ๊าด เนื้อหมูนุ่มๆหอมๆ สไตล์ - YouTube 的評價
- 關於น้ำตก อาหาร 在 น้ำตกหมูง่ายๆbyแหม่ม - YouTube 的評價
- 關於น้ำตก อาหาร 在 อาหารอีสาน - น้ำตกหมู - Facebook 的評價
- 關於น้ำตก อาหาร 在 น้ำตกหมู | อาหาร - Pinterest 的評價
น้ำตก อาหาร 在 Sneak out หนีเที่ยว Facebook 的最佳貼文
💚 รวม 5 คาเฟ่ เมืองกาญจน์ ใกล้ชิดติดธรรมชาติ ☕
🌲 ชวนเพื่อนไป เช็คอินกินกาแฟ แถมแชะภาพสุดปัง 😚
😁 ให้ใจได้พักผ่อน บอกเลยว่าคบเพื่อนดีมีแต่คุ้ม 👯
🌞 ขอเอาใจสายกรีนที่รักในธรรมชาติกันซักหน่อย เลยอยากชวนเพื่อนชาวหนีเที่ยวไปพักผ่อนหย่อนใจ กันที่จังหวัดกาญจนบุรี ที่นอกจากจะมีสถานที่ท่องเที่ยวสวย ๆ มากมายทั้ง เขื่อน น้ำตก ภูเขา แล้วที่นี่ยังมีคาเฟ่สุดเก๋ ที่เรารวมมาให้แล้วถึง 5 ที่ บอกว่าได้เลยว่าถ้ามาตามนี้รูปปังอย่างแน่นอน เพราะทุกคาเฟ่นั้นอยู่ท่ามกลางธรรมชาติสวย ๆ แถมบรรยากาศร่มรื่น พร้อมด้วยมุมถ่ายรูปเริ่ดสุดอะไรสุด 🌈
🍵 วันนี้เรารวมคาเฟ่สวยๆ อยู่ไม่ไกลจากกรุงเทพฯ มาให้ถึง 5 ร้าน รับรองไม่มีผิดหวัง เพราะนอกจากบรรยากาศจะดีแล้ว อาหาร ของหวาน เครื่องดื่ม ก็เริ่ดไม่แพ้กัน ยิ่งถ้าได้มากับเพื่อนซี้แล้ววันนี้ ไม่ได้รูปอัพลงไอจี ไม่กลับแน่นอน 🎉
📱 นอกจากจะได้เที่ยวเต็มอิ่มกับคาเฟ่กลางธรรมชาติแล้ว ก่อนเดินทางเราได้ใช้ xCashPoint ที่มีแลกเป็น e-Coupon 7-11 สำหรับไว้ใช้ซื้อของแทนเงินสดในเซเว่น ก็ชอบแวะกันจริงจริ๊งระหว่างทริป บอกเลยว่าช่วยประหยัดค่าขนมไปได้เยอะ เพราะ xCashPoint ที่มี ก็มาจากบรรดาแต้มที่เราไม่ได้ใช้จากบัตรเครดิตหลายๆใบในกระเป๋า ที่ convert มาเป็น xCashPoint ไว้ใช้จ่ายซื้อสินค้า ซื้อ Voucher ร้านอาหาร หรือซื้อ Voucher ที่พักเวลาออกทริป ก็ทำได้ นี่แหละวิธีชิคๆ ที่เอาไว้เปลี่ยนแต้มที่ไม่มีค่า ให้กลายเป็นทริปเกร๋แบบทริปนี้ อ้อ 1 xCashPoint เท่ากับ 1 บาท เลย
😉 นอกจากจะเก็บ xCashPoint ไว้ใช้เอง เรายังสามารถโอให้เพื่อนได้ด้วยนะ ขั้นตอนง่าย ๆ แค่สแกน QR Code เพียงเท่านี้ เราก็จะมี ‘xCashPoint’ ไว้สำหรับใช้จ่ายในร้านสะดวกซื้อ หรือจะแลกซื้อส่วนลดที่พักสุดฟิน ที่กาญจนบุรี จาก www.sneaksdeal.com ให้ไปนอนชิลกันต่อก็ได้ ถ้าอยากรู้ว่าจะให้เพื่อน โอน ‘xCashPoint’ มาให้เราได้ยังไง ไปดูกันเลย
👉🏻 ดูรายละเอียดวิธีการซื้อส่วนลดได้จากลิ้งก์นี้นะจ๊ะ : http://bit.ly/32M9cxO 👈
🏡 คลิกเพื่อดูดีลที่พักราคาถูก www.sneaksdeal.com
-
สามารถติดตามพวกเราผ่านช่องทาง ‘หนีเที่ยว’ ต่อไปนี้
👍 Facebook : https://bit.ly/2SFis0R
📺 YouTube : http://bit.ly/SneakOutYouTubeS
📱 LINE@ : https://bit.ly/2Qv5ml3
📸 Instagram : https://bit.ly/2VxlEh0
👥 เฟซบุ๊ก ‘กลุ่มคนหนีเที่ยว’ : https://bit.ly/2FjnTPj
👥 เฟซบุ๊ก ‘กลุ่มตลาดนัดคนหนีเที่ยว’ : https://bit.ly/2Fhn09U
#SneakOut #หนีเที่ยว #SneakOutThailand #หนีเที่ยวไทย #Sneakoutหนีเที่ยว #cafe #เช็คอิน #สุดคุ้ม #หนีเที่ยวคาเฟ่ #คาเฟ่นั่งชิว #คาเฟ่สวย #โปรเที่ยว #เที่ยวได้เงินคืน #ทริคท่องเที่ยว #XCASH #xcashrewards #xCashxSneaksdeal #เปลี่ยนทุกการใช้จ่ายเป็นแต้มเงินคืน #ชีวิตสมาร์ทฉลาดใช้ #xCashกันยกแก๊ง #ชวนเพื่อนโหลดและใช้กันยกก๊วน #ชีวิตติดรีวิว #เรื่องรีวิวไว้ใจเจ๊
น้ำตก อาหาร 在 HappyNancy Facebook 的最讚貼文
IG : happynancyfranky
🌊 BALI เป็นจังหวัดหนึ่งในอินโดนีเซียที่มีวัฒนธรรมและประเพณีที่เด่นชัดมาก
🤙🏾 ที่แห่งนี้ได้รักษาประเพณีให้คงอยู่และยังผสมผสานความ Hip ได้อย่างลงตัว
🦖 สถานที่เที่ยวแต่ละที่มันคือสวรรค์ของคนที่รักธรรมชาติ รักทะเล ป่า น้ำตก คือมีครบทุกอย่าง ที่สำคัญ วิวแต่ละที่มันตื่นตามากๆ โดยเฉพาะภูเขา T-REX ที่เกาะ Nusa Panida สวยมากแต่มดลูกก็ได้ไหลออกมากองหมดจ้า ทางไปลำบากมาก อากาศก็ดี ไม่ได้ร้อนตับแตก เห็นวิ่งแก้ผ้านี่หนาวสั่นอยู่
🥑 อาหารการกินที่นี่เขาได้รับวัฒนธรรมอันดีงามจากชาวออสซี่ แน่นอนแกส่วนใหญ่คือ VEGAN เหมือนได้ไปล้างท้องลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่อาหารเป็นออแกนิก ทุกร้านจะมีทางเลือกว่า Gluten free ใครที่แพ้ไม่ต้องกลัวเลย รสชาติอร่อยฉิบหาย เฟิมฮะ ส่วนใครที่ชอบทานแบบห้องอาหารก็มี แต่ควรจองแบบข้ามเดือนนะฮะ เพราะไม่ได้เดินเข้าไปแล้วจะได้กิน
🤪 ที่พัก เราว่าอยู่ที่แนวชองพวกนายแล้วหล่ะว่าชอบแบบไหน มันมีเยอะมาก หลายแบบ จะเป็นวิลล่าใหญ่หลายห้อง ปาร์ตี้ยันสว่าง หรืออยู่ในป่าบ้านไม้ไผ่ หรือจะแบบเราอยู่สบาย Balance ด้วยที่พัก อาหาร โยคะ กินคลีนมาก ที่สำคัญไม่มีพลาสติกให้เห็นเลย เขาจริงจังกันมากๆ หลอดก็ไม่ได้เห็นนะฮะ ถุงขยะก็เป็นผ้า
🦍 แนนซี่และพี่แจ๊คแนะนำให้อยู่ย่าน Canggu เพราะมันดีมาก ด้วยอาหาร ราคา และที่พัก หรือที่นั่งชิว นั่งดื่ม เปิดเพลงดีหมดทุกร้าน ถูกจริตมากๆ และที่สำคัญ พวกนักเสิร์ฟเก่งๆจะอยู่ที่นี่กันหมด เราอาจจะได้ดูลวดลายของนางที่หาดด้วยนะ เจอหมดเลยพวกนักเสิร์ฟในไอจี เท่ห์โคตร!! อีกย่านที่แนนซี่ชอบคือ Seminyak เป็นย่านที่เปรียบได้กับทองหล่อ คือมีทุกอย่างครบ อาหารดีๆ กาแฟ หรือใครที่อยากไปเรียน Surf เหล่า Beginner ก็ไปเล่นกันที่นี่ ที่พักราคาแรงนิดหน่อย เราไม่แนะนำ Kuta จบ
หวังว่าจะเพลิดเพลิน ไปเที่ยวตามได้ไม่หวง
ทริปนี้มีหลัวก็จะอวดหลัว หลัวยังไม่ได้ดำน้ำ เลยเที่ยวบกไปก่อน
แนนซี่แจ๊คกี้ 08 🙂
#BiothermThailand #LifePlanktonClearEssence #Awakenthepower #น้ำตบหน้าใส
4actory
HEAVY69
Roxy Thailand
@Room4Dessert Ubud
QOYA
Nail Me
น้ำตก อาหาร 在 MOJIKO Youtube 的最讚貼文
พักกายพักใจ | เที่ยวนครนายก EP. 4/4
วันสบายๆ แบบนี้อยากออกมาเที่ยวสูดอากาศดีๆ
ที่น้ำตกวังตะไคร้ จังหวัดนครนายก
เลยแวะซื้ออาหารอีสานอร่อยๆร้านดังของที่นี่
มานั่งชิล ริมน้ำตก จกข้าวเหนียวกันแหละ !
#นครนายก #ส้มตำ #น้ำตก
ติดตามอัพเดท MOJIKO ในช่องทางอื่น :
Facebook : https://www.facebook.com/mojiko.official
IG : @mojiko__
Contact for work :
moetrybkk@gmail.com
น้ำตก อาหาร 在 หม่อมถนัดแดก Youtube 的最佳解答
#หม่อมถนัดแดก #ข้าวแกงถนัดแดก #ยายต้อยทำตาเสกแดก
เปิดครัวใหม่ของยายต้อย ถูกใจเค้าแหล่ะ
Subscribe เพื่อไม่พลาดคลิปออกใหม่ : https://goo.gl/2YqqXm
FB : หม่อมถนัดแดก
IG : momtanaddak
- ติดต่อด้านสื่อ โฆษณา ประชาสัมพันธ์
095-939-4968 Line ID : tndhouse
- ติดต่อร้านข้าวแกงถนัดแดก
089-949-5669 Line @ : @khaokangtanaddak
FB : ข้าวแกงถนัดแดก
IG : m_khaokangtanaddak
------------------------------------------------
น้ำตก อาหาร 在 วิธีทำน้ำตกหมู เมนูบ้านๆแซ่บจี๊ดจ๊าด เนื้อหมูนุ่มๆหอมๆ สไตล์ - YouTube 的推薦與評價
วิธีทำ น้ำตก หมู เมนูบ้านๆแซ่บจี๊ดจ๊าด โดนใจหลายๆคน ทำกินง่ายๆไม่ยุ่งยาก สไตล์ | ครัวบ้านๆ Channel #ครัวบ้านๆChannelรวมเมนูเด็ดๆอร่อยๆ. ... <看更多>
น้ำตก อาหาร 在 น้ำตกหมูง่ายๆbyแหม่ม - YouTube 的推薦與評價
น้ำตก หมูสามชั้น อร่อย แซ่บนัว เมนู อาหาร ง่ายๆ ทำตามได้เลยครับ | Spicy Grilled Pork Belly Salad. ครัวบ้านสวนทวี - Baan Suan Tawee Cooking. ... <看更多>
น้ำตก อาหาร 在 [แจกสูตร] น้ำตกหมู - ชีวิตติดครัว - YouTube 的推薦與評價
น้ำตก หมู # น้ำตก หมูแซ่บ น้ำตก หมูแซ่บๆ ... เมนูวันนี้ วันนี้เจต๊อยากทำ น้ำตก หมูทานค่ะ น้ำตก หมูนุ่ม เคล้ากับความเผ็ดคือนยิ ... นายแทน ชวนทํา อาหาร. ... <看更多>