รู้กันไหมครับ ว่าปลาหลายชนิด ที่เรากินกันในร้านอาหารญี่ปุ่น จริงๆไม่ได้มาจากประเทศญี่ปุ่น แต่ส่วนใหญ่มาจากประเทศนอร์เวย์ 😀
อย่าง "ปลาแซลมอน" หลายคนก็คงจะรู้แล้วแหละ ว่าไม่ได้มาจากญี่ปุ่น แต่นำเข้ามาจากหลายประเทศ ส่วนใหญ่แล้วก็มาจากประเทศนอร์เวย์
ที่นี้ แม้แต่ "ปลาซาบะ" ที่ชื่อฟังเป็นญี่ปุ่นมาก จริงๆ ก็คือ "ปลาแมคคาเรล" ซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็นำเข้ามาจากประเทศนอร์เวย์เหมือนกันนะครับ 555 (อันนี้ผมยังเข้าใจผิดเลย)
----------
(บทความบางส่วน)
คนไทยส่วนใหญ่ยังเข้าใจว่า ซาบะเป็นปลาสัญชาติญี่ปุ่นหรือมีแหล่งกำเนิดมาจากญี่ปุ่น แต่ความเป็นจริงคือ ซาบะคุณภาพสูง ส่วนใหญ่มาจากทะเลทางตอนเหนือ ใกล้กับชายฝั่งประเทศนอร์เวย์ ซึ่งเป็นผู้ส่งออกอาหารทะเลรายใหญ่อันดับ 2 ของโลก
นอร์วีเจียนซาบะที่จับได้ปกติ น้ำหนักตัวจะอยู่ที่ 400-700 กรัม ลำตัวยาว 30-40 เซนติเมตร และมีอายุประมาณ 2.5 ปี ด้วยลักษณะของนอร์วีเจียนซาบะ ซึ่งเป็นปลาที่ว่ายน้ำเร็วเพราะไม่มีกระเพาะปลาซึ่งเป็นถุงบรรจุลมที่ช่วยในการลอยตัว จึงทำให้ต้องว่ายน้ำตลอดเวลาเพื่อไม่ให้จม
นอกจากนี้นอร์วีเจียนซาบะ ถือว่าเป็นปลาที่มองเห็นได้ง่ายเพราะมีสีสันสวยงาม ลำตัววาดลวดลายเป็นริ้วสีเขียวสลับน้ำเงิน และมีแถบไขว้ลายเหมือนเสือโคร่งอยู่ด้านหลัง มีลำตัวกลมและเพรียวบาง ผิวสัมผัสของนอร์วีเจียนซาบะจะค่อนข้างลื่นและเนียน เพราะเกล็ดเล็กๆ ของมัน
ปลาซาบะอาจสามารถพบเจอได้ทั่วไปตามมหาสมุทรหลายแห่งเพราะจำพวกปลาทะเลจะว่ายน้ำเป็นระยะทางไกลเพื่ออพยพ ซึ่งพวกมันว่ายน้ำได้เร็วผ่านชายฝั่งและแหล่งน้ำเปิด บ่อยครั้งที่ฝูงปลามีน้ำหนักรวมหลายร้อยตัน แต่สำหรับนอร์วีเจียนซาบะจะไม่เหมือนใคร เพราะสภาพแวดล้อมยังไม่มีที่ไหนเหมือนกับน้ำทะเลที่เย็นและใสสะอาดของนอร์เวย์
นอร์วีเจียนซาบะ 100 กรัมจะมีโปรตีนถึง 18.6 กรัม นอกจากสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ยังมีกรดไขมันจำเป็นในปริมาณสูง เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 EPA/DHA โปรตีน และวิตามินดี เป็นอีกหนึ่งชนิดปลาที่มีคุณสมบัติไม่แพ้ปลาแซลมอน
ในแต่ละปีญี่ปุ่นเองได้นำเข้านอร์วีเจียนซาบะจากนอร์เวย์กว่าแสนตันต่อปี และไม่ใช่แค่ญี่ปุ่น แต่ประเทศอื่นทั่วโลกก็มีการนำเข้านอร์วีเจียนซาบะด้วย โดยเฉลี่ยต่อปีนอร์เวย์ส่งออกนอร์วีเจียนซาบะไปประเทศอื่นอยู่ที่ประมาณ 45-50% ของการส่งออกปลาซาบะทั้งหมดทั่วโลก
ชาวนอร์เวย์ให้ความใส่ใจและคำนึงถึงเรื่องห่วงโซ่อาหารที่ยั่งยืนเป็นอันดับแรกๆ ซึ่งหมายถึงการดำรงอยู่ของธรรมชาติเป็นสำคัญ นอร์เวย์เป็นหนึ่งในผู้ผลิตอาหารทะเลเพื่อการพาณิชย์ที่ยั่งยืนที่สุดในโลก
https://www.marketingoops.com/news/biz-news/norwegian-saba-from-norway/
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅ครัวอร่อยมาก Aroimaak Kitchen,也在其Youtube影片中提到,หมี่ผัดแซลมอนพริกแห้ง เมนูใหม่อร่อยประโยชน์เยอะ ครัวอร่อยมาก ส่วนผสม แซลมอน 180 กรัม เส้นหมี่ 100 กรัม กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ พริกแห้งคั่ว 6 เม็ด ใบกระเ...
「ปลาแซลมอน 100 กรัม」的推薦目錄:
- 關於ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 อ๋อ มันเป็นอย่างนี้นี่เอง by อาจารย์เจษฎ์ Facebook 的最佳解答
- 關於ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 วันนี้กินไรดีวะ Facebook 的最佳解答
- 關於ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 Sp Saypan Facebook 的最佳解答
- 關於ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 ครัวอร่อยมาก Aroimaak Kitchen Youtube 的精選貼文
- 關於ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 Kamerr inter แขมร อินเตอร์ Youtube 的最佳貼文
- 關於ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 PHOLFOODMAFIA Youtube 的精選貼文
- 關於ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 ปลาแซลมอน ปริมาณ 100 g. มีพลังงานทั้งหมด 136 กิโลแคลอรี่ ... 的評價
- 關於ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 ปลา 5 ชนิด เพื่อลดไขมัน - YouTube 的評價
ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 วันนี้กินไรดีวะ Facebook 的最佳解答
หลับตายำยังอร่อย
แกะสูตรลับความอร่อย เหมือนร้านดัง
แต่พิเศษกว่า คือใช้น้ำตาลหญ้าหวาน เพอร์เวีย -50 แคลอรี่!
ทางเลือกใหม่ของความหวานสำหรับคนรักสุขภาพ
เพราะตัวนี้เขาสกัดจากหญ้าหวานธรรมชาติ
ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาล หรือ น้ำตาลผสมอื่นๆแน่นอน
แถมยังให้แคลน้อยกว่าครึ่ง!
ปรุงได้ทั้งอาหารคาวหวาน ใครควบคุมอาหาร
คุมน้ำตาลอยู่ จัดได้ไม่ต้องกังวล เทียบความหวานง่ายๆก็คือ
น้ำตาลหญ้าหวานเพอร์เวีย 1 ช้อนชา = 15 แคลอรี่
ให้ความหวานเท่ากับ น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา = 30 แคลอรี่
#วัตถุดิบและเครื่องปรุง
น้ำตาลหญ้าหวาน เพอร์เวีย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลาร้า 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
มะนาว 3-4 ลูก
พริกแดง พริกขี้หนู 2 ช้อนโต๊ะ
ปลาแซลมอน 300 กรัม
ไข่ปลาแซลมอน 100 กรัม
ผักชีฝรั่ง
#วิธีการทำ น้ำยำ
- ใส่น้ำตาลหญ้าหวาน เพอร์เวีย 1 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยน้ำปลา ปลาร้า มะนาว คนส่วนผสมให้เข้ากัน ใส่พริกขี้หนูลงไป ชิมรสให้ออกเปรี้ยว หวาน เค็ม
- ราดน้ำยำลงบนแซลมอนได้เลย ทำง่าย อร่อยมาก แคลต่ำเวอร์
แนะนำเลย น้ำตาลหญ้าหวาน เพอร์เวีย
วางขายแล้วตามร้านสะดวกซื้อ และซุปเปอร์มาร์เกตชั้นนำ
#โปรเด็ด ซื้อ 1 เเถม 1 เฉพาะ เดือนเมษายนนี้
*โปรดตรวจสอบรายการโปรโมชั่น ณ ร้านค้าอีกครั้ง
หรือช้อปออนไลน์ได้ง่ายๆที่ Shopee : https://bit.ly/3lL5AFR
ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 Sp Saypan Facebook 的最佳解答
ทำอาหารคลีนง่ายๆด้วยไมโครเวฟจ้าาา 💗
รวมเมนูให้สายคลีนได้เลือกทำกันในเมนู #4เมนูจากไมโครเวฟ จัดเต็มมาให้แบบหลากหลายแบบไม่ต้องเปิดเตาแก๊ซกันเลย
เริ่มที่เมนูแรก #ปลาแซลมอนนึ่งมะนาว ใครชอบทานมอนต้องลอง แซลมอนชิ้นโตๆ ราดซอสมะนาวเปรี้ยวๆเผ็ด ได้โอเมก้าไปเต็มเลยชิ้นนี้
เมนูที่สอง #ข้าวผัดปลาแซลมอน มอนยังไม่หมดนะ ข้าวผัดง่ายๆไม่ต้องใส่ทีละอย่างสองอย่าง อันนี้ใส่รวมแล้วคลุแล้วก็อุ่นแล้วก็กินได้เลยจ้า ง๊ายง่าย!
เมนูที่สาม #ผัดผักรวมมิตร กินผักกันบ้าง จะได้ถ่ายคล่องๆ ถั่วลันเตา บล็อคโคลี่และแครอท เพิ่มอกไก่ลงไปด้วย คลุกๆแล้วก็อุ่น พร้อมทานกันข้าวได้เลย
เมนูที่สี่ #ผัดวุ้นเส้นใส่ไก่ เมนูนี้ง่ายเวอร์! ส่วนผสมมีอะไรจับคลุกรวมกันได้หมด แล้วก็อุ่นให้สุก วุ้นเส้นนุ่มๆ กับอกไก่ แถมใส่ไข่ด้วย เนี่ยแหละอร่อยดี เราชอบ!
#4เมนูจากไมโครเวฟ ที่เราจัดมาให้ มันง่ายมากๆใช่ไหมหละ? ที่คุณสาวๆทั้งหลายจะเอาไปทำกินกัน ใช้เวลาไม่นานเลยจริงๆ และก็ไม่กี่สเต็ปก็ได้อาหารคลีนมาทานกันแล้ว ลองไปทำกันดูเนอะ! อร่อยๆง่ายๆ ทำง่ายๆเลยบอกต่อ อิอิ
💋ส่วนผสมปลาแซลมอนนึ่งมะนาว
ปลาแซลมอน 300 กรัม
ตะไคร้สับละเอียด 1 ตัน
ใบมะกรูดสับละเอียด 2 ใบ
คื่นช่ายสับละเอียด 2 ก้าน
พริกขี้หนูสับละเอียด 4-6 เม็ด
กระเทียมสับละเอียด 4 กลีบ
น้ำปลาโลโซเดียม 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลหญ้าหวาน 2 ช้อนชา
💋วิธีทำปลาแซลมอนนึ่งมะนาว
1.นำเครื่องปรุงทั้งหมดมาผสมรวมกันแล้วคลุกให้เข้ากัน
2.นำปลาแซลมอนใส่กล่องเข้าไมโครเวฟ 850 วัตท์ 3นาที
3.นำซอสที่เตรียมไว้ราดบนปลาแล้วนำเข้าไมโครเวฟอีก 1 นาที เสร็จพร้อมทานคู่กับผักสลัด
💋ส่วนผสมข้าวผัดปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน 100 กรัม
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 200 กรัม
น้ำปลาโลโซเดียม 2 ช้อนชา
พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
แครอทหั่นเต๋าเล็ก 3 ช้อนโต๊ะ
ไข่ไก่ 1 ฟอง
น้ำตาลหญ้าหวาน ¼ ช้อนชา
💋วิธีทำข้าวผัดปลาแซลมอน
1.นำวัตถุดิบทั้งหมดใส่รวมกันและคลุกให้เข้ากัน ยกเว้นไข่ไก่ใส่ท้ายสุดแล้วคลุกให้ไข่แดงแตก นำเข้าไมโครเวฟ 850 วัตท์ 4 นาที
2.ตกแต่งด้วยต้นหอมซอยและทานคู่กับ มะนาว แตงกวา
💋ส่วนผสมผัดผักรวมมิตร
ถั่วลันเตา 50 กรัม
บล็อคโคลี่ 50 กรัม
แครอท 50 กรัม
อกไก่หั่นชิ้น 50 กรัม
กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
น้ำมันหอย 2 ช้อนชา
น้ำปลาโลโซเดียม 1 ช้อนชา
💋วิธีทำผัดผักรวมมิตร
1.นำส่วนผสมทั้งหมดใส่กล่องทอปเปอแวร์คลุกให้เข้ากันแล้วนำเข้าไมโครเวฟ 850วัตท์ 5นาที
2.ทานคู่กับข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่
💋ส่วนผสมผัดวุ้นเส้นใส่ไก่
อกไก่หั่นชิ้น 100 กรัม
ต้นหอมหั่นท่อน 10 กรัม
ผักกาดขาวหั่นท่อน 50 กรัม
แครอท 30 กรัม
ขึ่นฉ่าย 30 กรัม
น้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลาโลโซเดียม 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลหญ้าหวาน ½ ช้อนชา
วุ้นเส้น 30 กรัม
ไข่ไก่ 1 ฟอง
พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา
ซอสหอยนางรม 1 ช่อนโต๊ะ
💋วิธีทำผัดวุ้นเส้นใส่ไก่
นำเนื้อไก่และผักต่างๆปรุงรสและใส่วุ้นเส้นที่ตีกับไข่ลง นำเข้าไมโคนเวฟ 850วัตท์ 5นาที
#หมูแข็งแรง #สวยแบ๊วสายเหวี่ยง
ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 ครัวอร่อยมาก Aroimaak Kitchen Youtube 的精選貼文
หมี่ผัดแซลมอนพริกแห้ง เมนูใหม่อร่อยประโยชน์เยอะ
ครัวอร่อยมาก
ส่วนผสม
แซลมอน 180 กรัม
เส้นหมี่ 100 กรัม
กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
พริกแห้งคั่ว 6 เม็ด
ใบกระเพรา 1/3 ถ้วย
ต้นหอม 1/4 ถ้วย
ซีอิ๊วขาว 1/2 ช้อนโต๊ะ
ซอสปรุงรส 1/2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ
เกลือ 1/2 ช้อนชา
พริกไทย 1/2 ช้อนชา
น้ำมันพืช 1/2 ช้อนโต๊ะ
หากมีคำแนะนำ ติชม คอมเม้นไว้ด้านล่างได้เลย
(คอมเม้นด้วยคำสุภาพนะครับ)
Facebook : https://www.facebook.com/aroimaakk
IG : https://www.instagram.com/aroimaakk
ขอบคุณสำหรับการติดตาม รับชม
กด Subscribe Like Share
เพื่อเป็นกำลังใจให้ “ครัวอร่อยมาก” ด้วยนะครับ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/SywkGpiPD1A/hqdefault.jpg)
ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 Kamerr inter แขมร อินเตอร์ Youtube 的最佳貼文
วันนี้แขมรมีวิธีทำห่อหมกไมโครเวฟ ห่อหมกทะเลไมโครเวฟ ทำง่ายไม่ถึง 10 นาทีมาฝากค่า อาจจะเสียเวลาเตรียมเครื่องปรุงนิดหน่อย แต่วิธีทำนี้ประหยัดเวลารวมถึงไม่ต้องล้างภาชนะเยอะกว่าเดิมด้วย ลองไปทำทานกันดูค่า
วัตถุดิบ สำหรับ 3-4 ท่าน
1. ทะเลรวม 200 กรัม
2. ไข่ไก่ 2 ฟอง
3. กะทิ 200 มล.
4. ใบโหระพา ปริมาณตามชอบ
5. ใบมะกรูดหั่นฝอย ปริมาณตามชอบ
6. ทะเลรวมหั่นละเอียด 100 กรัม
7. พริกแกง 2 ช้อนโต๊ะ
8. น้ำปลา 1-2 ช้อนโต๊ะ
9. น้ำตาล 2 ชช
10. พริกชี้ฟ้าแดง 1 เม็ด
11. น้ำกะทิราด (กะทิ 2 ชต ผสมแป้งข้าวเจ้า 1/2-1 ชช)
✅ ติดต่องานสอบถามได้ที่ Email : kamerrinter@gmail.com
✅ ฝากติดตามเพจ FP : เค้ก เบเกอรี่และสูตรอาหารง่ายๆ กับ แขมร อินเตอร์ https://bit.ly/37uJos8
✅ สนใจเรียนทำยูทูป อินบ็อกซ์ได้ที่ FP : ยูทูปสร้างรายได้ by แขมร https://bit.ly/2XHFEik
?ถ้าชอบคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ ?
กดติดตาม และกดกระดิ่ง ???จะได้ไม่พลาดคลิปต่อไปเด้อค่ะ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/tbqGXsktEyY/hqdefault.jpg)
ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 PHOLFOODMAFIA Youtube 的精選貼文
พลพรรคนักปรุง 29 มิถุนายน 2018
กดติดตาม หรือ subscribe YOUTUBE ช่อง PHOLFOODMAFIA http://bit.ly/2kYY1KR
รายการพลพรรคนักปรุงสามารถเข้ามาพูดคุยกันได้ที่
Facebook: PHOLFOODMAFIA - พลพรรคนักปรุง
IG: PHOLFOODMAFIA
จังจังยากิ อาหารญี่ปุ่นจากฮอกไกโด มีส่วนประกอบหลักเป็นปลาแซลมอน และผักชนิดต่างๆ มากมาย จัดเป็นเมนูอาหารสไตล์กระทะร้อน มักจะปรุงในหม้อหรือกระทะใหญ่ๆ ที่มีฝาปิด มีรสชาติที่โดดเด่นจากตัวซอสรสหวานและเค็มจากมิโซ นอกจากวิธีการปรุงแบบดั้งเดิม ก็ยังมีการประยุกต์มาใช้การอบในห่อฟอยล์ วิธีทำในสูตรนี้ มีทั้งสองรูปแบบ ให้เลือกตามความสะดวก
• ปลาแซลมอน 300 กรัม
• เกลือ ปรุงรส
• สาเก 2 ช้อนชา
• น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนชา
• หอมใหญ่ 100 กรัม
• กะหล่ำปลี 180 กรัม
• แครอท 100 กรัม
• มันฝรั่ง 100 กรัม
• เมล็ดข้าวโพดต้มสุก 40 กรัม
• เห็ดชิเมจิ 50 กรัม
• ต้นหอมญี่ปุ่น 1 ต้น
• เนย 10 กรัม
ซอสจังจังยากิ
• มิโซ 2 ช้อนโต๊ะ
• สาเก 2 ช้อนโต๊ะ
• โชยุ 1 ช้อนชา
• น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา
• ขิงขูด 1 ช้อนชา
1. เตรียมซอสโดยผสมมิโซ สาเก โชยุ น้ำตาลทราย และขิงขูดเข้าด้วยกันพักไว้
2. เตรียมปลาแซลมอน โรยเกลือที่ชิ้นปลา พรมด้วยสาเก พักไว้ 15 นาที
3. เตรียมส่วนประกอบผักต่างๆ หั่นกะหล่ำปลีเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมขนาด 2 นิ้ว ซอยหอมใหญ่หนา ½ เซนติเมตร ปอกเปลือกและซอยมันฝรั่งหนาประมาณ ½ เซนติเมตร ซอยต้นหอมญี่ปุ่นทะแยงหนา 3 มิลลิเมตร ซอยแครอทเป็นแท่งยาว ตัดโคนเห็ดชิเมจิ และแยกเป็นดอกๆ เตรียมไว้
4. ตั้งกระทะให้ร้อนดี ใส่น้ำมันลงไป ซับชิ้นปลาให้แห้งดี นำลงย่างในน้ำมันร้อนๆ ด้านละ 15 วินาที แค่พอให้ชิ้นปลามีสีสวย ตักออกมาพักไว้
วิธีการปรุงในกระทะ
1. นำมันฝรั่งใส่ในกระทะที่ใช้ทอดแซลมอน ใส่น้ำลงไปประมาณ ¼ ถ้วย เพื่อช่วยให้มันฝรั่งสุกได้ง่ายขึ้น ปิดฝาเป็นเวลา 2 นาที
2. ทาซอสที่เตรียมไว้บางๆ บนชิ้นปลา นำซอสที่เหลือคลุกเคล้ากับผักทั้งหมด ใส่ส่วนผสมผักและซอสลงไปเคล้ากับมันฝรั่ง ใส่น้ำลงไป ¼ ถ้วย วางชิ้นปลาแซลมอนด้านบน ตามด้วยเนย ปิดฝาเป็นเวลา 3-4 นาที
3. ตักส่วนผสมใส่จานเสิร์ฟ พร้อมรับประทาน
วิธีการปรุงในเตาอบ
1. ตั้งเตาอบที่ 200 องศาเซลเซียส เตรียมฟอยล์อบอาหารความยาว 20 นิ้ว 2 แผ่น
2. ทาซอสที่เตรียมไว้บางๆ บนชิ้นปลา นำซอสที่เหลือคลุกเคล้ากับผักและมันฝรั่ง วางลงบนด้านนึงของฟอยล์ตามด้วยชิ้นปลาแซลมอนและเนยที่ด้านบน พับฟอยล์ปิด ม้วนพับขอบให้แน่นดี นำเข้าอบเป็นเวลา 15 นาที พร้อมรับประทาน
เมนูอื่นๆ ในพลพรรคนักปรุง 29 มิถุนายน 2018
สลัดผลไม้กุ้งย่างน้ำสลัดเสาวรส
Grilled Prawn and Fruit Salad with Passion Fruit Dressing
https://youtu.be/StHllNWS2-Q
กากหมูพริกขิง
Stir-Fried Pork Crackle with Curry Paste
https://youtu.be/qhnMdGlHUCA
จังจังยากิ
Chan Chan Yaki
https://youtu.be/I4N9U8Lbmp8
ซูเฟลช็อกโกแลตไร้แป้ง
Flourless Chocolate Soufflé
https://youtu.be/Av91Mpa9Xfw
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/I4N9U8Lbmp8/hqdefault.jpg)
ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 ปลา 5 ชนิด เพื่อลดไขมัน - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
... จะเท่ากับเนื้อปลาประมาณ 113 กรัม ครับ ปลาที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินเป็นหลัก คือ ปลาที่มีสารปรอทต่ำ เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาเทราต์ ... ... <看更多>
ปลาแซลมอน 100 กรัม 在 ปลาแซลมอน ปริมาณ 100 g. มีพลังงานทั้งหมด 136 กิโลแคลอรี่ ... 的推薦與評價
ปลาแซลมอน ปริมาณ 100 g. มีพลังงานทั้งหมด 136 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 21.3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, ไขมัน 5.6 กรัม. ... <看更多>