เคล็ด(ไม่)ลับ ปั้นหุ่น ใน 3เดือน อ้วนได้ ผอมได้ มีกล้ามก็ได้
ช่องทางอื่นสำหรับติดตามนักกล้ามหมื่นแคล ติดต่องาน/ สปอร์นเซอร์/ โฆษณาสินค้า
Fanpage: https://m.facebook.com/10kcalmuscle/
Twitter: https://mobile.twitter.com/10kcalmusc...
IG: https://www.instagram.com/10kcalmuscle/
Email: 10kcalmuscleman@gmail.com
Website: https://10kcalmuscle.com/
Tiktok:https://www.tiktok.com/@10kcalmuscle?...
#นักกล้ามหมื่นแคล #10KCALMUSCLE #Bodybuilding
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過46萬的網紅นางพญาปลวก by miss rain,也在其Youtube影片中提到,ติดตาม นางพญาปลวก เพิ่มเติมได้ใน https://www.stylerainclub.com FB: https://www.facebook.com/nangpayapluak IG : @nangpayapluak youtube : https://www.y...
「ปั้นหุ่น」的推薦目錄:
- 關於ปั้นหุ่น 在 นักกล้าม10,000cal Facebook 的精選貼文
- 關於ปั้นหุ่น 在 Momybowy Beauty Facebook 的最讚貼文
- 關於ปั้นหุ่น 在 Trainer Nalisa ชีวิตยิ่งใหญ่ ถามใจให้เป็น Facebook 的最佳貼文
- 關於ปั้นหุ่น 在 นางพญาปลวก by miss rain Youtube 的最佳貼文
- 關於ปั้นหุ่น 在 Phaptawan Youtube 的最讚貼文
- 關於ปั้นหุ่น 在 Phaptawan Youtube 的精選貼文
- 關於ปั้นหุ่น 在 Join - Facebook 的評價
ปั้นหุ่น 在 Momybowy Beauty Facebook 的最讚貼文
มาออกกำลังกายกันเถอะ!! อยู่แต่บ้านกินเยอะมากกก น้ำหนักขึ้นไปอี๊ก ส่วนตัวเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายเองต้องมีคนคุมถึงจะทำ555 โชคดีที่ตอนนี้ใช้บริการของ Well Go น่าจะเล่นมา5ครั้งแล้วค่ะ ช่วงแรกๆยอมรับว่าเหนื่อยมากปวดเมื่อยไปหมด ประกอบกับคุมลมหายใจไม่ถูก แต่ทางโค้ชก็ช่วยแก้ให้ทั้งเรื่องการกำหนดลมหายใจและการวางท่าการออกกำลังให้ถูกต้อง บางครั้งที่เราไม่ไหวก็จะมีท่าที่ช่วยซัพพอร์ตให้เราทำได้ง่ายขึ้นและไม่บาดเจ็บ มาถึงตอนนี้ไม่มีอาการปวดกล้ามเนื้อแล้วอาจจะเพราะออกกำลังกายต่อเนื่องร่างกายก็ชินไปเอง
โบว์ชอบตรงที่มีเค้าจะมีขั้นตอนในการอออกกำลังกาย เริ่มจากการ ยืดเส้น วอร์มอัพ เวจเทรนนิ่งและจบด้วยการคลายกล้ามเนื้อหรือคูลดาวน์มันทำให้ร่างกายค่อยๆปรับและออกกำลังกายได้นานขึ้น นี่ก็จะเล่นต่อไป อย่างน้อยก็ได้สุขภาพที่ดีกลับมาน๊าาา
We'llgo We'llgo TH #ออกำลังกายกันเถอะ #สุขภาพดี #ปั้นหุ่น
ปั้นหุ่น 在 Trainer Nalisa ชีวิตยิ่งใหญ่ ถามใจให้เป็น Facebook 的最佳貼文
มันก็ไม่ได้เกี่ยวหรอกว่าเราต้องมี #หุ่น แบบไหน
.
แล้วเราถึงจะมี #ความสุข
#เพราะ จริงๆแล้ว
.
มันก็ #ไม่ได้ เกี่ยวหรอกว่า...
#ใคร จะ "มองเรายังไง"
.
แต่มันอยู่ที่เรา #พอใจ กับ
#ตัวเอง ยังไง "แค่นั้น"
.
อยากมีหุ่นแบบไหน
ที่เรา #พอใจ
.
เราก็ไป "ปั้นหุ่น"
ให้เป็นแบบนั้น
.
แต่ถ้า #วันนี้ เรา "พอใจแล้ว"
มันก็ #โอเค ก็แค่นั้น
.
ส่วน #ใคร จะพูดยังไง
จะว่ายังไงมันก็...
.
"ไม่ได้เกี่ยวกับเรา" เลยจริงๆ
.
#สุดท้าย คนที่จะ #ภูมิใจ
กับเรามากที่สุด
.
ก็คือ #ตัวเรา เอง
.
มาเริ่มต้นใหม่กับชีวิตแบบไม่ต้องเสียเวลา กับ "ไลฟ์เรียนฟรี"
กดลิ้งค์ลงทะเบียน - https://bit.ly/2QA05OU
.
#คำคม #ใส่ใจดูแลตัวเอง
#คุณค่าในตัวเอง
#หลักสูตรรักตัวเอง
ปั้นหุ่น 在 นางพญาปลวก by miss rain Youtube 的最佳貼文
ติดตาม นางพญาปลวก เพิ่มเติมได้ใน
https://www.stylerainclub.com
FB: https://www.facebook.com/nangpayapluak
IG : @nangpayapluak
youtube : https://www.youtube.com/channel/UC-qn120_7veHHSDFJOixO6g
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/usPS9DyAboI/hqdefault.jpg)
ปั้นหุ่น 在 Phaptawan Youtube 的最讚貼文
อยากกินขนมคลีนแต่จะซื้อกินเองก็แพงจังเลย แพรวขอนำเสนอสูตรขนมที่แพรวทำกินเองบ่อยๆช่วงนี้แทบทุกอาทิตย์เลยค่ะ "เค้กกลัวยหอมสูตรเฮลตี้" สูตรของแพรวไม่ใส่แป้ง ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ต้องใช้เตาค่ะ ทำง่าย คลีนพอตัวเลย กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน กินแล้วหายอยากกินขนมได้อยู่นะคะ ลองทำตามกันดูค่ะ
ส่วนผสม
ของแห้ง
- ข้าวโอ้ตอบ 200 กรัม
- ผงฟู 1 1/2 ช้อนชา
- เบคกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
- เกลือ 1 หยิบมือเล็กๆ
ของน้ำ
- กล้วยหอมงอม 4 ผล
- มะนาว 1 ผล
- ไข่ไก่ 3 ฟอง
- นมถั่วเหลือง 30 ml
- เนยจืด 20-30 กรัม
- กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา
.
Phaptawan
IG: www.instagram.com/preauphaptawan
FB: www.facebook.com/phaptawanpage
Blog: www.phaptawan.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/mEaHXaReaJw/hqdefault.jpg)
ปั้นหุ่น 在 Phaptawan Youtube 的精選貼文
VO2Max Test คืออะไร ทำไปทำไม เหมาะกับใคร มีประโยชน์อย่างไร ถ้าอยากทำต้องไปทำที่ไหน ถ้าไม่ไดเป็นนักกีฬาเป็นคนธรรมดาทำได้ไหม แพรวรวบรวมคำตอบพร้อมทดสอบให้ดูจริงๆไว้ในวิดีโอแล้วค่ะ
Sports Lab Specialist https://www.facebook.com/MrTCtriathlon/
วิดีโอนี้แพรวร่วมมือกับ STAGE Find The Real U ค่ะ หากเพื่อนๆสนใจอยากทำ VO2Max Test แบบแพรวสามารถติดต่อไปที่ STAGE ได้ตามรายละเอียดด้านล่างนี้เลยนะคะ
ฟิตเนส STAGE Find The Real U
www.stagefindtherealu.com
โทร. 02-003-5445
ที่ตั้ง: หน้าหมู่บ้าน Private Nirvana Residence ย่านเลียบทางด่วนรามอินทรา ใกล้ CDC, Crystal Park, Central Eastville
#STAGEFindTheRealU #phaptawanxstage
.
Phaptawan
IG: www.instagram.com/preauphaptawan
FB: www.facebook.com/phaptawanpage
Blog: www.phaptawan.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/UfDYcFNWAQo/hqdefault.jpg)
ปั้นหุ่น 在 Join - Facebook 的推薦與評價
ปั้นหุ่น สวย, profile picture. ปั้นหุ่นสวย. Gingz Thikhamporn ขิบคุณสำหรับรีวิวค่ะ. ... <看更多>