วิธีจัดการกับความเครียด ของคนประสบความสำเร็จ ระดับโลก | THE BRIEFCASE
วิธีจัดการกับความเครียด 在 ลงทุนแมน Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅NNRNUT，也在其Youtube影片中提到，5 วิธีจัดการกับความเครียด + ฮีลตัวเองในวันแย่ๆ มาดูกันว่าแต่ละวิธีที่นัทใช้มีอะไรกันบ้าง นัทหวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนนะคะ? 5 ways to de...
「วิธีจัดการกับความเครียด」的推薦目錄：
- 關於วิธีจัดการกับความเครียด 在 ลงทุนแมน Facebook 的最佳解答
- 關於วิธีจัดการกับความเครียด 在 K.S. Khunkhao Facebook 的精選貼文
- 關於วิธีจัดการกับความเครียด 在 หมอแพมชวนอ่าน Facebook 的最佳貼文
- 關於วิธีจัดการกับความเครียด 在 NNRNUT Youtube 的最佳貼文
- 關於วิธีจัดการกับความเครียด 在 NoteworthyMF Youtube 的最佳貼文
- 關於วิธีจัดการกับความเครียด 在 [PODCAST] Re-Mind | EP.2 - การจัดการความเครียดด้วยตนเอง 的評價
- 關於วิธีจัดการกับความเครียด 在 9 วิธีจัดการความเครียด .... - Anti-Fake News Center Thailand 的評價
วิธีจัดการกับความเครียด 在 K.S. Khunkhao Facebook 的精選貼文
(แอดมินแตงโม) เก็บมาฝากจากนิตยสารเมืองไทย Smile ฉบับเดือนกรกฎาคม พ.ศ.2563 ที่คุณขุนเขาไปขึ้นปกค่ะ แอดมินได้เรียบเรียง ตัดทอนเนื้อหาสำคัญๆ บางช่วงบางตอนมาฝากทุกท่านด้วยค่ะ 📚💝
❓Q: วิธีจัดการกับความเครียด
✅A: การพัฒนาตัวเองจากภายใน เช่น ฝึกโยคะ นั่งสมาธิ ปฏิบัติธรรม ออกกำลังกาย ฟิตหุ่น สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราหายเครียดแบบยั่งยืน ผมเรียกมันว่า “สุขสำเร็จ” แต่การเสพอะไรแบบพื้นผิว ซึ่งเรียกว่า Gain เป็นการเอาเข้ามาอย่างเดียว จะอยู่ได้ไม่นาน ผมเรียกมันว่า “สุขสำราญ”
สิ่งที่ทำให้เรา Grow หรือสุขสำเร็จที่ทำให้เราเติบโต จะอยู่กับเราตลอดไป และทำให้เรามีทางเลือกเพิ่มขึ้น พอมีทางเลือกเพิ่มขึ้น เราจะหายเครียดไม่ใช่แค่ตอนนี้ แต่รวมถึงในวันข้างหน้าด้วย จำไว้ว่าสิ่งที่เราเลือกทำในแต่ละวัน จะเป็นตัวกำหนดระยะห่างระหว่าง "ความฝัน" กับ "ความจริง" ฉะนั้น จงฝึกเลือกให้ดีอยู่เสมอ เพราะสิ่งที่คอยกำหนดชะตาชีวิตของเราไม่ใช่ “โชค” แต่เป็น “Choice”.
❓Q: วิธีปรับมุมมองในชีวิต
✅A: ถ้าผมยกเวททุกวันกล้ามมันต้องขึ้น เหมือนกันครับ ถ้าเรากังวลทุกวัน คิดลบทุกวัน เส้นประสาทส่วนนั้นจะเชื่อมกันแข็งแรงมาก อยู่ดีๆจะให้ไม่คิดลบเลยมันเป็นไปไม่ได้ ต้องค่อยๆปรับทีละนิดอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งทุกคนทำได้แน่นอนเพียงเราเข้าใจว่า “ฝันต้องใหญ่ แต่วินัยต้องเล็ก” ลองคิดดูว่าถ้าเราอ่านหนังสือหรือดูคลิปที่ช่วยพัฒนาตัวเองเพียงวันละ 10 นาที ผ่านไปหนึ่งปีเท่ากับ 3,650 นาทีแล้ว ยังไงเส้นประสาทในส่วนที่ทำให้ชีวิตเราดีขึ้นต้องเชื่อมต่อกันอย่างแข็งแรงแน่นอน ไม่ต่างจากกล้ามเนื้อของเราเลย และอย่าลืมว่าหลายคนชีวิตเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิงจากหนังสือเพียงเล่มเดียว ซึ่งถ้าอ่านเพียงวันละ 10 นาที ยังไงปีนึงก็อ่านจบหนึ่งเล่มแน่นอน สุดท้ายจึงอยากฝากข้อคิดไว้ในส่วนนี้ว่า “หากรักคนแล้วเสียใจ ลองรักการอ่านดูบ้างไหม... รับรองจะไม่เสียคน!” 🙂
❓Q: วิธีเตรียมความพร้อมหลังผ่านพ้นวิกฤติ
✅A: การที่เราพัฒนาตัวเองอยู่เสมอคือสิ่งสำคัญที่สุดในการรับมือกับทุกๆวิกฤติ ฉะนั้น จงเตรียมรับมือกับวิกฤติครั้งต่อไปด้วยการสร้างความมั่นคงไว้ตั้งแต่ตอนนี้ เพราะอย่างที่ผมบอกเสมอว่า ความมั่นคงจะถูกทดสอบในยามวิกฤต แต่มันจะต้องถูกสร้างขึ้นในยามสบาย ซึ่งจริงๆแล้วช่วงนี้ไม่ได้ถือเป็นช่วงวิกฤติร้ายแรงเท่าตอนสงคราม ที่คนต้องวิ่งหนีระเบิดและหลบกระสุนกันแทบทุกวัน ถ้าวันนี้เรายังเล่น TikTok ได้ ยังมีเวลา entertain ตัวเอง ก็แปลว่าเรายังมีเวลาที่จะสร้างความมั่นคงให้กับชีวิตอย่างแน่นอน จำไว้ว่าคนสำเร็จจะมุ่งมั่นสร้างฝัน ไม่ใช่เอาแต่ยุ่งเรื่องชาวบ้านไปวันๆ
❓Q: สิ่งดีๆที่ได้รับจากวิกฤติในครั้งนี้
✅A: ไม่มีอะไรสร้างการเติบโตให้กับชีวิตได้ดีเท่าวิกฤติ เพราะในวิกฤติอันแสนเศร้าหมอง ยังมีโอกาสทองซ่อนอยู่เสมอ วิกฤติทำให้เราได้หันกลับมาทบทวนตัวเองว่า เรายังมีอะไรต้องพัฒนาอีกบ้าง? ชีวิตมีความมั่นคงมากพอหรือเปล่า? มีรายได้พอกับรายจ่ายหรือยัง? มันทำให้เราเข้าใจกลไกทางเศรษฐกิจมากขึ้น ที่สำคัญคือในแง่ของมนุษยชาติ วิกฤติครั้งนี้ทำให้การแพทย์พัฒนา และทำให้เราเตรียมรับมือกับวิกฤติครั้งหน้าได้เก่งกว่าเดิม
ยิ่งกว่านั้น มันทำให้เห็นว่าโลกออนไลน์สำคัญมากขนาดไหน ในอีก 50 ปี หรือ 100 ปีข้างหน้า ถ้าเราย้อนกลับมามอง ผมมั่นใจว่าคนรุ่นหลังจะนึกขอบคุณวิกฤติโควิดในแง่ที่มันช่วยเร่งพัฒนาการด้านเทคโนโลยีของมนุษยชาติ และมอบอีกหนึ่ง “โอกาส” ที่ทำให้เราได้หันกลับมาทบทวนผลกระทบที่มนุษย์สร้างกับโลกใบนี้ ซึ่งเป็นบ้านเพียงหลังเดียวของเรา
สุดท้ายนี้ ผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ และในยามท้อแท้ ขอให้จำไว้ว่า…
หลังจากผ่านวิกฤตแสนเลวร้าย
หากคุณรอดชีวิตมาได้
สิ่งที่จะค่อยๆตาย
ก็คือ "ความอ่อนแอ" ของคุณเอง
วิธีจัดการกับความเครียด 在 หมอแพมชวนอ่าน Facebook 的最佳貼文
#การเลี้ยงลูกอย่างมีเป้าหมาย
.
ให้เราจินตนาการถึงลูกของเราตอนอายุ 25 ปี
เค้ามีนิสัย มีบุคลิก มีวิธีคิดอย่างไร
ตัวหมอเองก็อยากให้ลูกมีคุณสมบัติ
ที่ทำให้เค้าใช้ชีวิตได้อย่างดี แม้จะมีหรือไม่มีเราก็ตาม
👉รักและเห็นคุณค่าของตัวเอง ทำให้รู้จักเคารพผู้อื่น
👉เป็นคนมีความรับผิดชอบต่อตัวเองและสังคม
👉มีทักษะการสื่อสารที่ดี
👉มีสัมพันธภาพที่ดีกับครอบครัว เพื่อนฝูง เพื่อนมนุษย์
👉เป็นคนมี growth mindset
👉มีความพากเพียร ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคโดยง่าย
ฯลฯ
.
สิ่งที่เราอยากให้ลูกเป็นในอนาคต คือ
#เป้าหมายของการเลี้ยงดูลูกในระยะยาว
เป็นคุณสมบัติที่ต้องใช้เวลาบ่มเพาะ
จนลูกสามารถสร้างคุณสมบัติเหล่านั้นได้ด้วยตัวเอง
.
ตัดภาพมาที่เช้าวันเปิดเทอม...ลูกอายุ 6 ปีของเรา
ตื่นสาย และอิดออดในการทำกิจวัตรประจำวัน
ถ้าไม่ออกจากบ้านภายใน 30 นาทีข้างหน้าต้องไปโรงเรียนสายแน่นอน
.
ในตอนนี้ เราอยากให้ลูกทำอะไร?
.
แต่งตัวเร็วๆ กินอาหารเร็วๆ ใส่รองเท้าเร็วๆ เตรียมของเร็วๆ
เราต้องการสิ่งต่างๆจากลูก #เดี๋ยวนี้
เป็น #เป้าหมายระยะสั้น ที่เราต้องเจอทุกวัน
.
เราแก้ปัญหาเฉพาะหน้า เพื่อให้ได้ผลระยะสั้นที่เราต้องการ
คือ #ออกจากบ้านภายใน30นาที ได้อย่างไร?
อาบน้ำแต่งตัวให้ ป้อนข้าวให้ เตรียมอุปกรณ์ให้
ใส่รองเท้าถุงเท้าให้ แล้วรีบอุ้มขึ้นรถ
หรือ ตวาดลูกให้กลัวและรีบทำทุกอย่าง
ด้วยความกลัว(ถูกทำโทษ)
แล้วไหนล่ะ....ความรับผิดชอบ
ไหนความเชื่อมั่นในตัวเอง? ไหนสัมพันธภาพอันดี? ฯลฯ
.
ความยากที่สุดของการเลี้ยงลูก
คือการบรรลุเป้าหมายระยะยาวที่เราตั้งไว้
ในขณะที่ต้องทำเป้าหมายระยะสั้นให้สำเร็จ
.
หากเราเลือกการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า
ให้ได้แค่ผลระยะสั้นที่ต้องการ
เรามักจะเลือกวิธีที่ง่ายกว่า คือ ใช้เสียงดังเข้าข่ม
ใช้อำนาจของความเป็นพ่อแม่ให้ทำตามสั่ง
ใช้การลงโทษให้กลัว และหลาบจำ และยอมทำตาม
แต่ลืมไปว่า สิ่งที่ทำไป มันอยู่คนละทิศกับคุณสมบัติระยะยาวที่ต้องการ
.
เราอยากเลี้ยงลูกเชิงบวก
อยากสร้างวินัยเชิงบวกให้ลูก
แต่
ทุกครั้งที่เราเลือกวิธีด้านลบ
เราจะเสียโอกาสแสดงให้ลูกเห็นถึงวิธีแก้ปัญหาที่ดีกว่าไปครั้งหนึ่งเสมอ
.
การเลี้ยงเด็กคนหนึ่ง พ่อแม่ต้องพบกับอุปสรรค ปัญหาที่ท้าทายให้เราแก้ไขทุกวัน วันละหลายครั้ง
ถ้าเราใช้การแก้ปัญหาด้วยอารมณ์โกรธ หงุดหงิด
เป็นส่วนใหญ่ สิ่งที่ลูกจะได้เห็นเป็นตัวอย่างวันละหลายๆครั้ง#เป็นสิ่งที่ตรงข้ามกับเป้าหมายระยะยาว
แล้วจะเลี้ยงลูกให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างไร
.
กุญแจคือ
ให้มองว่าอุปสรรคระยะสั้น เป็นแบบฝึกหัดเพื่อให้ไปถึง
เป้าหมายระยะยาวของเรา
.
ต่อไปถ้าเราเริ่มหงุดหงิด
ให้รีบปรับ mindset ของตัวเองว่า
“#โอกาสของการเป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูกมาถึงแล้วจ้า”
ลูกของเราจะได้เรียนรู้..
● วิธีจัดการกับความเครียด
● วิธีการสื่อสารที่ดี การใช้น้ำเสียงที่ดี
คำพูดเชิงบวก ให้ผู้ฟังอยากทำตาม
● การคิดแบบเอาใจเค้ามาใส่ใจเรา
● การจัดการกับความขัดแย้ง โดยไม่ต้องใช้กำลัง
● การต่อรองที่ทำให้ทุกฝ่ายรู้สึกว่า win win
● การให้ลูกเรียนรู้ที่จะรับผลของความผิดพลาด
.
ตัดมาที่ 30 นาทีก่อนออกจากบ้าน
เจรจาให้ลูกเข้าใจเหตุผลที่ต้องทำกิจวัตรให้เร็วกว่าเดิม
และบอกผลที่อาจจะตามมา
กินข้าวไม่ทัน ก็ต้องทนหิว
ลืมของก็ต้องแก้ปัญหาที่โรงเรียนเอง(ไม่มีการกลับไปเอา)
เราช่วยเหลือได้ แต่ในวันถัดๆไป
ต้องฝึกให้เค้ารับผิดชอบตัวเอง
ให้เรียนรู้จากปัญหา และหาวิธีป้องกันด้วยตัวเอง
โดยมีเราเป็นโค้ช
.
เพราะโค้ชจะต้องตรวจสอบอยู่เสมอ ว่าการฝึกซ้อม
ทำให้เกิดผลที่อยากได้ในระยะยาวหรือไม่
.
พรุ่งนี้เปิดเทอมแล้ว...โอ๊ย ดีใจจัง
โอกาสในการเป็นตัวอย่างที่ดี ให้ลูกเพียบ!!!
.
หัวเราะร่า ต่อหน้าลูก
แล้วค่อยหันหลังไปกลืนความหงุดหงิด
.
หมอแพม
เขียนบทความนี้เพื่อย้ำเตือนตัวเอง
วิธีจัดการกับความเครียด 在 NNRNUT Youtube 的最佳貼文
5 วิธีจัดการกับความเครียด + ฮีลตัวเองในวันแย่ๆ
มาดูกันว่าแต่ละวิธีที่นัทใช้มีอะไรกันบ้าง นัทหวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนนะคะ?
5 ways to deal with stress + heal yourself in a bad day
Let's see how I deal with myself in a bad day and I really hope this video is useful for everyone?
Timestamps:
0:00 Intro: 1st Quote of the day
0:44 Managing your thoughts จัดการกับความคิดตัวเอง
01:29 1st How-to วิธีที่ 1
2:15 2nd How-to วิธีที่ 2
4:33 3rd How-to วิธีที่ 3
8:41 4th How-to วิธีที่ 4
10:32 5th How-to วิธีที่ 5
12:46 2nd Quote of the day
- -
Lavendaire: https://www.youtube.com/user/Lavendaire
Calming music: https://www.youtube.com/watch?v=FjHGZj2IjBk
- -
♡Personal IG: https://www.instagram.com/nnrnut/
♡My brand: https://www.instagram.com/ordinarysunday/
- -
♡Camera: Canon G7x Mark ii
♡Editing program: Final Cut Pro
- -
♡Business Inquiries: nnrnut14@gmail.com
- -
♡Music:
- 샛별 - Cook / https://youtu.be/91EWVeRf4MQ
- -
This video is not sponsored.
#healing #nnrnut
©All rights reserved by NNRNUT. DO NOT RE-UPLOAD ON ANY PLATFORMS!
ห้ามนำวีดีโอไปอัพโหลดบนทุกช่องทางหากไม่ได้รับอนุญาต
วิธีจัดการกับความเครียด 在 NoteworthyMF Youtube 的最佳貼文
7 วิธีรับมือกับ "ความผิดหวัง"
เชื่อว่าทุกคนคงเคยเจอกับความผิดหวัง เราเองก็เหมือนกัน
แต่อย่าไปกลัวมัน! มาเรียนรู้วิธีรับมือและอยู่กับมันอย่างมีความสุขกันดีกว่า^^
หวังว่าคลิปนี้จะช่วยให้จัดการกับปัญหาที่เจอได้น้า
ถ้าวันไหนเจอเรื่องแย่ๆก็เข้ามาฟังอีกรอบ อิอิ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย :D
1:50 อธิบาย 7 วิธีที่ใช้รับมือกับความผิดหวัง
7:00 สรุปทวน
เทคนิคจำเป็นภาพ คลิก https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=479600982531157&id=181526055671986
Sound by www.bensound.com
----------------------------------------------------------------------
Find me more !
Fanpage : Noteworthy.mf (https://www.facebook.com/noteworthy.mf)
Instagram : @ffim.medcu60 (https://www.instagram.com/ffim.medcu60)
-----------------------------------------------------------------------
Contact me at
Instagram : @ffim.medcu60 (https://www.instagram.com/ffim.medcu60)
วิธีจัดการกับความเครียด 在 9 วิธีจัดการความเครียด .... - Anti-Fake News Center Thailand 的推薦與評價
9 วิธีจัดการความเครียด . 1. หมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย จิตใจและพฤติกรรมเวลาที่มีความเครียด 2. ผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีที่คุ้นเคย เช่น ... <看更多>
วิธีจัดการกับความเครียด 在 [PODCAST] Re-Mind | EP.2 - การจัดการความเครียดด้วยตนเอง 的推薦與評價
ความเครียด คือสิ่งคู่กัน กับ การดำเนินชีวิตของทุกคนเพราะเกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะมาในรูปแบบครอบครัว หน้าที่การงาน ความรัก ... ... <看更多>