วิธีทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ :)
วิธีทำงานให้มีประสิทธิภาพ (สังเกตจากตัวเอง)
---
1. เห็นภาพรวมของ "ปริมาณ" งานทั้งหมด เพื่อวางแผนจัดอันดับความสำคัญว่างานไหนควรทำก่อน งานไหนทำทีหลังก็ได้ และงานไหนไม่ทำก็ได้ (รวมถึงงานไหนไม่ต้องทำเองก็ได้)
2. การแยกแยะประเภทของงานให้ออกสำคัญมาก ที่รู้สึกว่างานยุ่งเพราะเรามักเอางานที่ต้องเสร็จทีหลังมาทำก่อนหรือทำไปพร้อมกัน หรือใช้เวลาไปกับงานที่ไม่สำคัญ หรืองานที่ไม่จำเป็นต้องทำ
3. งานที่ไม่ต้องทำก็ได้ คืองานที่ตกปากรับคำด้วยความเกรงใจ หรือบางทีก็ความโลภโอกาส หรือเหตุผลอื่นๆ โดยไม่รู้ตัว ทั้งที่งานนั้นไม่ใช่หน้าที่ ไม่ใช่ความถนัด หรือไม่ใช่สิ่งที่อยากทำ หากแยกงานประเภทนี้ออกมาได้ เลือกที่จะไม่ทำ ก็จะมีเวลาทำงานที่ต้องทำมากขึ้น
4. บางอย่างที่ปลอมตัวมาในรูปแบบคล้ายๆ "งาน" แต่ไม่ใช่งาน เช่น การแชทเรื่องงานที่วุ่นวายหลายรอบ การประชุมที่ยาวนาน การเดินทางไปคุยงานฝ่ารถติด หากจัดการสิ่งเหล่านี้ด้วยวิธีที่แตกต่างไป อาจทำให้เหลือเวลาทำงานมากขึ้น (ไม่ต้องรวมแชทคุยเล่นกับเพื่อนร่วมงาน รวมถึงไถเฟซบุ๊กเพลินระหว่างทำงานอีกนะ)
5. แน่นอนว่า การจัดการสิ่งต่างๆ ที่พูดมาต้องอาศัยทักษะการตัดสินใจและความกล้าที่จะพูดคำว่า "ไม่" หรือปฏิเสธทั้งงานที่ไม่จำเป็นต้องทำและวิธีการเดิมๆ เพื่อเสนอวิธีการใหม่ๆ ที่ดีกว่า นี่เป็นอีกสิ่งที่ไม่ง่าย แต่ต้องค่อยๆ หัด
6. ไม่จำเป็นต้องตอบทุกสิ่งทุกช่องทาง "ในทันที" จัดสรรเวลาเพื่อตอบอีเมล ข้อความ ไลน์ ฯลฯ รวมถึงการโทรกลับในเวลาที่เหมาะสม มิฉะนั้นช่องทางสื่อสารเหล่านี้จะเข้ามาก่อกวนสมาธิในการทำงานจนไม่เป็นอันทำงาน
7. ตามข้อหก หากสามารถทำให้เป็นที่รู้กันได้ว่า จะสื่อสารกลับภายในเวลาที่แน่ชัดก็น่าจะทำให้อีกฝ่ายไม่กระวนกระวายใจ เช่น ตั้งแต่บ่ายสองเป็นต้นไป อะไรแบบนี้
8. ข้อดีคือเราจะจัดการความคาดหวังของผู้ที่ติดต่องานกับเราว่า มิต้องคาดหวังว่าเราจะตอบกลับในทันที เรามีการจัดการเวลาของเราแบบนี้
9. "สมาธิ" เป็นสิ่งสำคัญที่สุด และถูกทำลายได้ง่ายที่สุด ช่วงทำงานที่ใช้สมองควรปิดช่องทางทุกอย่างแล้วใช้เวลาอย่างเข้มข้น จะทำงานได้เยอะกว่าการทำไปคุยไปเล่นโซเชียลไป การใช้เวลาเข้มข้นแบบไม่มีสิ่งรบกวนเพียงสองชั่วโมงมักได้งานมากกว่าทำสลับเล่นสลับคุยสี่ชั่วโมงมากนัก
10. เช้าคือช่วงเวลาทอง ก่อนเที่ยงต้องรวบรวมสมาธิทำงานที่สำคัญที่สุดให้คืบหน้าที่สุด หลังจากนั้นสมองจะล้าและลดประสิทธิภาพลงแล้ว ให้ใช้เวลาไปกับงานจัดการต่างๆ
11. ต่อจากข้อหนึ่ง เมื่อแยกแยะประเภทงานและเห็นปริมาณงานทั้งหมด เราจะรู้ว่าวันนี้ต้องทำอะไร พรุ่งนี้ต้องทำอะไร
12. ควรเห็นภาพชีวิตตัวเองว่า เดือนนี้มีอะไรที่ต้องทำให้เสร็จ สัปดาห์นี้ต้องทำอะไร วันนี้ต้องทำอะไร และเช้านี้ต้องทำอะไร เราจะจัดการตัวเองได้ดีขึ้น ควรเขียนภาพหรือตารางการทำงานนี้ขึ้นมา จะช่วยลดความวุ่นวายในสมองได้ดี
13. เมื่อเห็นภาพรวมและประเภทงาน เราจะรู้ว่าอะไรที่เราทำไม่ไหว ทำไม่ทัน หรือทำไม่เป็น แผนต่อไปที่ต้องวางคือจะแจกงานหรือหาคนมาช่วยทำงานไหนบ้าง และเริ่มต้นหาเพื่อนร่วมงานทันที
14. รู้จักปล่อยวางในส่วนของงานที่แจกให้คนอื่นทำ เปิดรับการทำงานลักษณะอื่นซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นไปในแบบที่เราคิดเท่านั้น หากแจกงานไปแล้วไปจ้ำจี้จ้ำไช เราก็ไม่ได้ลดปริมาณงานลง อาจเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ
15. ประชุม-คุยเล่นให้น้อย เอาเนื้อๆ ไม่ควรเกินชั่วโมง ล้าก็เลิก มิควรดันทุรัง พักผ่อน แล้วค่อยสุมหัวกันใหม่
16. วางแผนการเดินทางดีๆ รวบนัดคุยงานเข้าด้วยกันในวันเดียว ถ้าสถานที่เดียวกันได้ยิ่งดี การเดินทางในกรุงเทพฯ กินเวลาชีวิตไปไม่น้อย
17. อะไรโทรคุยได้ก็โทร ไม่ต้องเจอ หรือไม่ต้องพิมพ์แชทให้ปวดหัวและเมื่อยนิ้ว
18. การทำงานอย่างมีสมาธิต่อเนื่องนั้นนำมาซึ่งความสุข แตกต่างจากการทำงานแล้วมีอะไรมารบกวนตลอดเวลา จะทำให้รู้สึกว่างานเป็นสิ่งที่สับสนปั่นป่วน ทำให้รู้สึกไม่ดีกับงานไปซะงั้น
19. ก่อนนอน ลองนึกถึงงานสำคัญที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ มองมันด้วยทัศนคติที่ดี ตื่นมาจะมีพลัง กระตือรือร้นที่จะลุกขึ้นไปทำงานสำคัญนั้นให้เสร็จและให้ออกมาดี
20. ผ่อนคลาย...เมื่อทุ่มเททำงานมาหนัก แบ่งเวลาผ่อนคลายเล็กๆ ระหว่างวันอาจพักจิบกาแฟ ชานมไข่มุก กินช็อกโกแลต ขนมโปรด ฟังเพลงสัก 5-10 นาที (งีบสัก 20 นาทีหลังอาหารเที่ยงก็ได้ ถ้าทำได้) เมื่อเลิกงานก็หาเวลาขยับร่างกายสัก 30 นาที วิ่งหรือเดิน หรืออื่นๆ เพื่อเปลี่ยนโหมดตัวเอง พร้อมกลับไปทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง
ทั้งหมดนี้อาจจะเวิร์กสำหรับบางคน ไม่เวิร์กสำหรับบางคน แต่นี่สังเกตจากวิธีทำงานของตัวเองน่ะครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อย ขอให้ทำงานอย่างมีความสุขและมีประสิทธิภาพครับ :)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅AOWMAILONGMIKE,也在其Youtube影片中提到,ไม่ว่าใครก็ นั่งสมาธิง่ายๆ เพียงแค่เรานั่งสมาธิก่อนนอน ไม่ว่าจะกี่นาที ก็เป็นการเริ่มต้น ที่ทำให้เรา สงบ มีสติ ยั้งรู้มากขึ้น เพราะการนั่งสมาาธิ มีดีก...
「สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน」的推薦目錄:
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 Roundfinger Facebook 的精選貼文
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 AOWMAILONGMIKE Youtube 的最讚貼文
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 นำนั่งสมาธิ 10 นาที (ช่วยให้จิตสงบง่ายขึ้น) ทำทุกวันชีวิตดีขึ้น พลิก ... 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 10 นาที ฝึกจิต สมาธิ เติมพลังยามเช้า (บรรเลง บุพเพสันนิวาส + ออ ... 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 นำนั่งสมาธิ 10 นาที | สร้างความสุขทางใจ เเละ จิตวิญญาณของเราเอง ... 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 สมาธิต้นปัญญา ระดับมัธยมศึกษา นั่งสมาธิ 10 นาที (มีเสียงดนตรีประกอบ) 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 การทำสมาธิ ผ่อนคลาย มีสติอยู่กับปัจจุบัน 10 นาที - เพลงจันทร์ 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 นํานั่งสมาธิ/นั่งสมาธิ 10 นาทีก่อนนอน #นํานั่งสมาธิ #สมาธิประกอบ ... 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 guided meditation for 10 minutes | Turn your life from bad to ... 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 ฝึกนั่งสมาธิ 10 นาที (ช่วยให้จิตใจสงบขึ้น) มีเสียงธรรมชาติ - YouTube 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 นำนั่งสมาธิ : สำหรับผู้เริ่มฝึก (10 นาที) - YouTube 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 ฝึกนั่งสมาธิ 10 นาที - สร้างความสุขง่ายๆ ด้วยตนเองไปกับเพลงเพื่อสมาธิ 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 หลวงพ่อนำนั่งสมาธิ 10 นาที |สมาธิก่อนนอน |Meditation10 minutes ... 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 เพลงนั่งสมาธิ 10 นาที ไม่มีโฆษณา นั่งสมาธิก่อนนอน แผ่เมตตา 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 สวดมนต์แบบย่อ + นำนั่งสมาธิ10นาที + แผ่เมตตา(ให้ตนเอง) กระชับ ... 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 ดนตรีสมาธิ 10 นาที ฝึกเป็นประจำทุกวัน ความสุขเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 นำนั่งสมาธิ 10 นาที - YouTube 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 EP.15 สมาธิเพื่อการนอนหลับ 10 นาที ผ่อนคลาย และสร้างความสงบ 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 สมาธิต้นปัญญา ระดับประถมศึกษา นั่งสมาธิ 10 นาที V.3 (ไม่มีเสียง ... 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 นำนั่งสมาธิ นึกถึงหลวงปู่ 11 นาที+สัพเพ 640108 - YouTube 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 EP.9 ทำสมาธิ 10 นาทีก่อนนอน คลายเครียด พร้อมดนตรี ทำให้หลับ ... 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 ไม่น่าเชื่อ! นั่งสมาธิแค่ 10 นาที 10 วัน จะเปลี่ยนไปขนาดนี้ - YouTube 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 นำนั่งสมาธิและอธิษฐานจิตก่อนนอน - YouTube 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 Meditate with me | นั่งสมาธิไปด้วยกัน 10 นาที สอนท่านั่งสำหรับมือใหม่ 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 ฝึกนั่งสมาธิ 10 นาที ตอนเช้า สร้างความสุขง่ายๆ ด้วยตนเองไปกับ ... 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 ฝึกสมาธิง่ายๆ 5 นาที ตามแบบฉบับคุณหมอสันต์ (5 Minutes ... 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 วิธีนั่งสมาธิก่อนนอน 15 นาที สำหรับผู้เริ่มต้น - YouTube 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 ชวนทำสมาธิ 5 นาที บอกใจให้หายป่วย l สมาธิบำบัด l สมาธิเพื่อการ ... 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 นำนั่งสมาธิก่อนนอน 5 นาที - Facebook 的評價
- 關於สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 Download Video and Audio from YouTube 的評價
สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 AOWMAILONGMIKE Youtube 的最讚貼文
ไม่ว่าใครก็ นั่งสมาธิง่ายๆ เพียงแค่เรานั่งสมาธิก่อนนอน ไม่ว่าจะกี่นาที ก็เป็นการเริ่มต้น ที่ทำให้เรา สงบ มีสติ ยั้งรู้มากขึ้น เพราะการนั่งสมาาธิ มีดีกว่าที่คิดไว้เยอะมาก แล้วเรามานั่งสมาธิ ด้วยกันนะครับ
ดูคลิปเพิ่มเติม
53 ข้อดี ของการนั่งสมาธิ
https://youtu.be/8mgZGk3x1lM
นั่งสมาธิด้วยกันก่อนนอน กี่นาทีก็ได้..
https://youtu.be/AydcIU2ZuZg
จัดการ สิวเสี้ยน สิวหัวดำ ราคาประหยัด
https://youtu.be/YR1kYUtLlGQ
สิ่งต้องรู้! ก่อนจัดฟันใส Ep.1
https://youtu.be/xkr_Rfr5w_I
อย่าลืมกด SUBSCRIBE เพื่อติดตาม และ กดกระดิ่งแจ้งเตือน ?
จะได้ไม่พลาดคอนเทนท์ดูแลตัวเองแบบง่ายๆ แล้วเรามาดูดีไปพร้อมๆกัน
ฝากกด LIKE กด SUBSCRIBE เป็นกำลังใจให้ไมค์ในการทำคลิปต่อๆไปด้วยนะครับ
สามารถติดตามไมค์กันต่อได้ที่
TWITTER - https://twitter.com/mikeweerapat
INSTAGRAM - https://www.instagram.com/mikeweerapat/
FACEBOOK - https://www.facebook.com/aowmailongmike/
ติดต่องาน 082-496-5424 (แซนด์) / LINE ID: zangiimq
สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 10 นาที ฝึกจิต สมาธิ เติมพลังยามเช้า (บรรเลง บุพเพสันนิวาส + ออ ... 的推薦與評價
1:11:15. Go to channel · สมาธิก่อนนอน สั่งจิตดึงดูดลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 ดึงดูดความโชคดี ... ... <看更多>
สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 นำนั่งสมาธิ 10 นาที | สร้างความสุขทางใจ เเละ จิตวิญญาณของเราเอง ... 的推薦與評價
... สมาธิ #นำนั่งมาธิ 10นาที #เพลง สมาธิ. ... สมาธิก่อนนอน # สมาธิ 30นาที #นั่ง สมาธิ. ธรรมะธรรมชาติ•245K views · 2:35 ... ... <看更多>
สมาธิ 10 นาที ก่อนนอน 在 นำนั่งสมาธิ 10 นาที (ช่วยให้จิตสงบง่ายขึ้น) ทำทุกวันชีวิตดีขึ้น พลิก ... 的推薦與評價
นำนั่ง สมาธิ 10 นาที (ช่วยให้จิตสงบง่ายขึ้น) ทำทุกวันชีวิต ... นำนั่ง สมาธิ 30 นาที/ เจริญภาวนาได้อานิสงส์มาก # สมาธิก่อนนอน # สมาธิ 30นาที #นั่ง สมาธิ. ... <看更多>