ท่าสร้างกล้ามแขน(หน้าแขน หลังแขน ท่อนแขน)ด้วยยางยืด Resistance Band | WORKOUT FROM HOME
หน้าแขน หลังแขน 在 TooM Style Facebook 的最佳貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅TooM Style，也在其Youtube影片中提到，สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ เว็บไซต์ https://toomstyle.com/ shopee https://shopee.co.th/toomstyle IG : https://www.instagram.com/toom...
「หน้าแขน หลังแขน」的推薦目錄：
หน้าแขน หลังแขน 在 นักกล้าม10,000cal Facebook 的最佳貼文
สาระ(เลว) บทที่ 68 วันนี้จะมาสอนออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วน "แขน" #ไม่เท่าแขนแต่ทำแทนได้นะ🤓
วิธีการเล่น แขน แบบถูกต้อง
หน้าแขน - ให้ดึงเชือกหรือยกบาร์เบลขึ้น อย่าดึงลง
หลังแขน - ให้ดึงเชือกหรือกดบาร์เบลลง อย่ายกขึ้น
หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับใครหลายๆคน.... ครับ‼️‼️
#ออกกำลังกายเสร็จอ้าวววววแดกกก 🍔🍟🍣🍩🍧
หน้าแขน หลังแขน 在 Hero Athletes Facebook 的最讚貼文
จบ! ครบ! ท่าหลักมัดกล้ามเนื้อแต่ละท่า!
แรกๆที่เล่น ตารางแต่ละวันนี่ยาวเหยียด วันนึง 10 ท่า ตอนนี้ชีวิตง่ายขึ้นมาก เล่นท่าหลักบางวันเข้าไปเล่นท่าเดียว เล่นสองท่า แต่เล่นให้ถึง ฟอร์มให้เป๊ะ ตอบโจทย์ ใช้แค่บาร์เบลหรือดัมเบลก็ได้แล้ว
อก - ไหล่ - หลังแขน - บ่า
Overhead Press
Bench Press
Dip
หลัง - ปีก - หน้าแขน - โฟร์อาร์ม
Deadlift
Pull Up
Row
ขา - Lower Body
Deadlift
Squat
Front Squat
ส่วนลดไขมัน กล้ามท้องไรก็นั่นแหละ
คุมอาหาร ทำคาดิโอ
จบ!
ง่ายกว่านี้มีอีกไหม!
ได้ทั้งผู้หญิงผู้ชาย เป้าหมายใดก็ตาม เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
จบ!
แต่ละท่าเล่นแบบไหน เล่นเท่าไร กี่เซ็ท กี่ Reps ตารางไหน ใช้ตารางนี้เลย อธิบายครบจบ : https://youtu.be/mGsqon2zr1s
ชอบกด Like ใช่กด Share เซฟรูปเก็บไว้แบ่งปันเพื่อนๆได้เลย!
ติดตามข้อมูลออกกำลังกาย เทคนิค แรงบันดาลใจ ปรัชญา ได้ทาง
Facebook : Hero Athletes
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
Line@ : @heroathletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : heroathletes
LinkedIn : Chinnawut Wanpen
WeChat : chin_hero
Websites : Www.heroathletes.com
#heroathletes
#basic
หน้าแขน หลังแขน 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
เว็บไซต์ https://toomstyle.com/
shopee https://shopee.co.th/toomstyle IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
หน้าแขน หลังแขน 在 HeroAthletes Youtube 的最讚貼文
เยี่ยมชมร้านค้า Hero Athletes ใน Shopee ได้เลยที่นี่
https://shp.ee/diecs6f
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
http://www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://cerberus-strength-th.com/collections/all-products
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
https://nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
http://thebricket-co.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
https://conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM - Instagram
https://www.instagram.com/hero_athletes/
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com
#HeroAthletes
หน้าแขน หลังแขน 在 TooM Style Youtube 的精選貼文
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
เว็บไซต์ https://toomstyle.com/
shopee https://shopee.co.th/toomstyle สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ https://toomstyle.com/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : TooM Style หรือคลิก https://www.facebook.com/TooMStyle/
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
TikTok ♥ https://vt.tiktok.com/BU4S86
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
