🍏🍐🍋🍌 ผลไม้ ถือได้ว่า มีความจำเป็นไม่น้อยไปกว่าเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือผักต่างๆ เลยค่ะ จึงได้จัดอยู่ในหมวดหมู่ของ อาหารหลัก 5 หมู่ ที่สำคัญต่อร่างกาย ผลไม้แต่ละชนิดนั้น สามารถ ช่วยล้างสารพิษจากร่างกาย ช่วยให้ขัยถ่ายได้ดี และยัง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของอวัยวะเรา อีกด้วยค่ะ
วันนี้จึงได้นำสาระดีๆ เรื่องผลไม้มาฝากค่ะ เผื่อว่าใครที่ไม่ชอบทานผลไม้ จะได้หันมาสนใจ และใส่ใจมากขึ้นค่ะ… 🍉🍇🍓🍈
Cr.noobeebee
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過187萬的網紅Indysong Kids & Dark เรื่องผี การ์ตูนตลก อนิเมชั่น เพลงสนุกๆ,也在其Youtube影片中提到,น้องไข่เจียวเป็นเด็กดีกินง่าย ไม่เลือกกิน น้องไข่เจียวกินได้ทั้งเนื้อนมไข่ผัก เพราะคุณแม่บอกว่าถ้าอยากสุขภาพดีแข็งแรงไม่มีโรคภัย จะต้องกินอาหารให้ครบห...
「อาหารหลัก 5 หมู่」的推薦目錄:
- 關於อาหารหลัก 5 หมู่ 在 ผลไม้นานาชาติ - B T Richer Fruit Facebook 的最佳貼文
- 關於อาหารหลัก 5 หมู่ 在 Little Monster Facebook 的最佳貼文
- 關於อาหารหลัก 5 หมู่ 在 PHOLFOODMAFIA - พลพรรคนักปรุง Facebook 的最佳貼文
- 關於อาหารหลัก 5 หมู่ 在 Indysong Kids & Dark เรื่องผี การ์ตูนตลก อนิเมชั่น เพลงสนุกๆ Youtube 的最佳貼文
- 關於อาหารหลัก 5 หมู่ 在 อาหารหลัก 5 หมู่ สรุปย่อเข้าใจง่ายใน 2 นาที - YouTube 的評價
- 關於อาหารหลัก 5 หมู่ 在 อาหารหลัก 5 หมู่ | โปรตีน, สารอาหาร, สุขภาพแข็งแรง 的評價
- 關於อาหารหลัก 5 หมู่ 在 อาหารหลัก 5 หมู่ออนไลน์ 的評價
- 關於อาหารหลัก 5 หมู่ 在 อาหารหลัก 5 หมู่ 的評價
อาหารหลัก 5 หมู่ 在 Little Monster Facebook 的最佳貼文
บ้านไหนเป็นเหมือนกันไหมนะ? พอให้ทำการบ้านจริงจัง
ทบทวนบทเรียนทีไร ทำได้ไม่นานก็เบื่อกันแล้ว เด็กๆมีพลัง
อยากเล่นตลอดเวลา พ่อแม่อย่างเราเลยต้องหากิจกรรม
การเล่นที่แทรกบทเรียนให้ลูกทำได้โดยไม่เบื่อ อย่างจินชอบระบายสี
วาดรูป พอให้เขาลองคิดเลขด้วยการวาดรูปแทนการนับนิ้ว
หรือคิดในใจ ทำให้เขารู้สึกสนุกขึ้นมากๆเลยค่ะ:)
การเล่นหลายๆอย่างมีส่วนช่วยในการเรียนรู้ และช่วยกระตุ้น
จินตนาการให้เด็กๆด้วย เราเสริมการเล่นที่ช่วยพัฒนาทักษะต่างๆ
สารอาหารที่ช่วยบำรุงก็สำคัญ อาหารหลัก 5 หมู่ ผัก ผลไม้
นม วันนี้ขอแนะนำ Dmalt ที่เด็กๆบ้านนี้ชอบ นมมอลต์สกัด
จากข้าวบาร์เลย์งอกรสช็อกโกแลต มีวิตามินบี 12 สูง
ช่วยเรื่องระบบประสาทและสมองมี มี 2 รสชาติคือ Regular
และ Low Sugar สูตรน้ำตาลน้อย รสชาติอร่อย และตัวนมมอลต์เอง
ยังช่วยเพิ่มพลังงานด้วยนะคะ เด็กๆ ชอบดื่มกัน ลองหามาให้ตัวป่วน
ที่บ้านดื่มกัน แล้วหากิจกรรมทั้งสนุกแถมยังช่วยพัฒนาทักษะ
ด้านต่างๆให้ลูกกันนะคะ ใครมีกิจกรรมอะไรที่ชอบเล่นกับลูก
คอมเมนต์แชร์กันได้นะคะ เดี๋ยวบ้านนี้เอาไปเล่นกับจิน เรนนี่บ้าง^^
#Dmalt
#ยิ่งเล่นยิ่งเรียนรู้ยิ่งดี
อาหารหลัก 5 หมู่ 在 PHOLFOODMAFIA - พลพรรคนักปรุง Facebook 的最佳貼文
บริโภคไขมันด้วยความเข้าใจ
ไขมัน เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักที่ให้พลังงาน และใช้ในการดูดซึมวิตามินบางตัวที่ละลายในไขมันได้เท่านั้น ได้แก่ วิตามิน A D E K
กรดไขมัน (Lipid) หรือที่คนทั่วไปคุ้นเคยกันในชื่อว่า ไขมัน (Fat) มีอยู่ 2 รูปแบบ รูปแบบที่เป็นของแข็งก็คือไขมัน ส่วนที่เป็นของเหลวก็คือ น้ำมัน สิ่งที่เราควรให้ความสนใจ คือปริมาณและชนิดของไขมันที่เราบริโภค
ไขมันเป็นทั้งสารอาหาร และหมู่อาหาร
หลายคนมักสับสนระหว่าง หมู่อาหาร กับ สารอาหาร ตามหลักโภชนาการแล้ว อาหารหลัก 5 หมู่ ได้แก่ 1.เนื้อสัตว์ 2.ข้าวแป้ง 3.ผัก 4.ผลไม้ 5.ไขมัน แต่สำหรับสารอาหารจะแบ่งออกเป็นสารอาหารที่ให้พลังงาน และสารอาหารที่ไม่ให้พลังงาน ซึ่งสารอาหารที่ให้พลังงาน 1.คาร์โบไฮเดรต 2.ไขมัน 3.โปรตีน และสารอาหารที่ไม่ให้พลังงาน ได้แก่ 4.แร่ธาตุ (Mineral) และ 5.วิตามิน (Vitamin) เมื่อรวมกันก็ได้ 5 ชนิดเช่นกัน จึงเป็นเหตุที่ทำให้หลายคนสับสน
ปริมาณไขมันที่เหมาะสม
ไม่ควรบริโภคไขมันเกิน 30 % ของปริมาณพลังงานที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน (ผู้ชาย 2,000 kcal. / ผู้หญิง 1,600 kcal) และในไขมัน 30% ที่บริโภคเข้าไป แบ่งเป็น ไขมันอิ่มตัว (Saturated Fatty Acid) พบมากในน้ำมันปาล์ม และน้ำมันมะพร้าว เป็นไขมันที่ควรบริโภคให้น้อยที่สุด ไม่ควรเกิน 10 % (ที่เหมาะสมคือ 7%)
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Mono Unsaturated Fatty Acid หรือ MUFA) พบมากที่สุดในน้ำมันมะกอก รองลงมาคือ น้ำมันคาโนล่า น้ำมันรำข้าว น้ำมันจากเมล็ดชา ปริมาณที่รับประทานได้สูงสุด คือ 20% (ปกติคนไทยรับประทานอยู่ที่ 10%-13 %)
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Poly Unsaturated Fatty Acid หรือ PUFA) พบมากในถั่วเหลือง ดอกคำฝอย ข้าวโพด ดอกทานตะวัน ปริมาณที่แนะนำไม่ควรเกิน 10 % จาก 30% มีข้อควรระวังคือ ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในการทอด เพราะเมื่อโดนความร้อนสูงจะเกิดเป็นอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง
หากเราเข้าใจความรู้เรื่องโภชนาการ ก็สามารถทานของอร่อยได้หลากหลาย เพียงแค่เลือกทานอาหารให้ได้รับปริมาณไขมันไม่เกินที่กำหนดไว้ และปรับสัดส่วนของไขมันอิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัวที่ได้รับจากอาหารให้เหมาะสมเท่านั้นเอง
อ่านฉบับเต็มได้ที่ : http://bit.ly/2IrGtHA
#pholfoodmafia #pholfoodmafianetwork #gooddiet
อาหารหลัก 5 หมู่ 在 Indysong Kids & Dark เรื่องผี การ์ตูนตลก อนิเมชั่น เพลงสนุกๆ Youtube 的最佳貼文
น้องไข่เจียวเป็นเด็กดีกินง่าย ไม่เลือกกิน น้องไข่เจียวกินได้ทั้งเนื้อนมไข่ผัก เพราะคุณแม่บอกว่าถ้าอยากสุขภาพดีแข็งแรงไม่มีโรคภัย จะต้องกินอาหารให้ครบหลัก 5 หมู่ ซึ่งไข่เจียวได้เรียนมาจากโรงเรียนแล้วรู้ว่า อาหารหลัก 5 หมู่ประกอบด้วย
อาหารหมู่ที่ 1 โปรตีน คืออาหารประเภทเนื้อสัตว์ นม ไข่ และถั่วต่างๆ ซึ่งอาหารประเภทนี้จะให้สารอาหารประเภทโปรตีนแก่ร่างกาย
อาหารหมู่ที่ 2 คือข้าว น้ำตาล แป้ง มัน และเผือก ซึ่งอาหารประเภทนี้จะให้สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตแก่ร่างกาย
อาหารหมู่ที่ 3 คือผักต่างๆ ผักใบเขียวและผักทุกชนิด อาหารประเภทนี้จะมีให้วิตามินและเกลือแร่แก่ร่างกาย
อาหารหมู่ที่ 4 คือ วิตามินและผลไม้ ผลไม้เหล่านี้จะให้วิตามินและเกลือแร่ ซึ่งเป็นสารที่จะช่วยทำให้ร่างกายของคนเราแข็งแรง
อาหารหมู่ที่ 5 คือไขมัน เช่น น้ำนมถั่วเหลือง และน้ำมันปาล์ม ซึ่งอาหารประเภทนี้จะให้ไขมันแก่ร่างกายและสะสมพลังงานไว้ใต้ผิวหนังตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
การกินอาหาร 5 หมู่อย่างสม่ำเสมอ จะส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เกิดการสะสมสารอาหารบางประเภทมากเกินไป ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ
#เพลงเด็กindysong #indysongKids #นิทานindysong
ติดตามช่อง Indysong Kids https://www.youtube.com/user/indysong
แฟนเพจ Facebook Fanpage https://www.facebook.com/IndysongKids
Playlist รวมผลงานของเราสำหรับน้องๆหนูๆ
►►เพลงและการ์ตูนความรู้สำหรับน้องๆ
เพลงเด็กอนุบาลดั้งเดิม http://bit.ly/23Mlj6f
เพลงเด็กน่ารักแต่งใหม่ http://goo.gl/ZrH7Xb
เพลงสอนลูกให้เป็นเด็กดี https://goo.gl/cp2ovT
เพลงเด็กมีเนื้อเพลงคาราโอเกะ ร้องตามได้ https://goo.gl/RmQqoM
เพลงเด็กภาษาอังกฤษ https://goo.gl/C91x14
เพลง ก เอ๋ย ก ไก่ (พยัญชนะไทย 44 ตัว) สอนภาษาไทย http://bit.ly/1YpnUlf
เพลง ABC การ์ตูนฝึกคำศัพท์ภาษาอังกฤษ http://bit.ly/1Ta8ddX
สอนนับเลข คณิตศาตร์อนุบาล https://goo.gl/pmmLNz
►►นิทานสำหรับเด็ก
นิทานสอนใจ https://goo.gl/Ni13Tj
นิทานอีสป นิทานสนุกๆ http://bit.ly/1VVlFrP
นิทานจากเพลงเด็ก https://goo.gl/FTYoCB
รวมนิทานน้องไข่เจียว https://goo.gl/LzChHu
อาหารหลัก 5 หมู่ 在 อาหารหลัก 5 หมู่ | โปรตีน, สารอาหาร, สุขภาพแข็งแรง 的推薦與評價
อาหาร5หมู่ ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ วิตามิน และไขมัน มีประโยชน์มากมาย เราควรกินอาหารหลัก 5 หมู่ ให้ได้ครบทุกวัน จะทำให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัย. ... <看更多>
อาหารหลัก 5 หมู่ 在 อาหารหลัก 5 หมู่ออนไลน์ 的推薦與評價
อาหารหลัก 5 หมู่ ออนไลน์. 758 likes. อาหารหลัก 5 หมู่ เป็นสิ่งจำเป็นที่ร่. ... <看更多>
อาหารหลัก 5 หมู่ 在 อาหารหลัก 5 หมู่ สรุปย่อเข้าใจง่ายใน 2 นาที - YouTube 的推薦與評價
อาหารหลัก 5 หมู่ มีดังนี้ หมู่ที่ 1 โปรตีน หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต หมู่ที่ 3 เกลือแร่หรือแร่ธาตุ หมู่ที่ 4 วิตามิน หมู่ที่ 5 ไขมัน ... ... <看更多>