เอาเลยเพื่อน ตีกันให้ตายไปข้างนึงเลยยยย !!!
.
แหม่ แต่จริง ๆ แล้วมันก็ต้องรับประทานทั้งหมดนั่นแหละนะ อย่าไปยืนเถียงกันเลย ไม่ต้องฟันดาบแบบนี้ด้วย ฮ่า ๆ
งั้นเดี๋ยวแอดมินจะลองจำแนกอาหารแต่ละชนิดให้ฟังนะ
.
#โปรตีน อันนี้สำคัญสุดเลย เนื่องจากต้องใช้ในการเสริมสร้าง และ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย แหล่งโปรตีนที่ทานกันบ่อย ๆ ก็จำพวก เวย์ อกไก่ หมู ไข่ หรือพวกถั่วต่าง ๆ
#คาร์โบไฮเดรต อันนี้ใครบอกว่าไม่สำคัญนี่ไม่จริงนะ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตนี่คือแหล่งพลังงานที่นำมาใช้ออกกำลังกายในแต่ละวันเลยทีเดียว แต่ควรจะเลือกทาน ไม่ใช่ทานทุกอย่างที่มีคาร์โบไฮเดรต ไม่งั้นมันจะได้น้ำตาลเข้ามาแทนอ่ะนะ อย่างเช่น พวกข้าว ขนมปังโฮลวีท ผลไม้ หรือเส้นพาสต้าต่างๆ(โปรตีนสูงมาด้วย) แต่ไม่ใช่ไปกินขนมแบบน้ำตาลเยอะๆนะเพื่อนๆ
#เกลือแร่และวิตามิน อันนี้ก็ควรทานนะ เนื่องจากมันก็คือการเสริมสร้างร่างกายอะเนอะ เช่นพวกธาตุเหล็ก และแคลเซียมต่าง ๆ ช่วยให้กระดูก และร่างกายแข็งแรง ก็ลองเป็นทานปลา ดูก็ได้นะ ได้ทั้งโปรตีน และ แคลเซียมเลย วตามันก็ได้จากผักใบต่างๆ (ใครไม่ชอบกินผัก ลอง Multi Green ได้นะ :D)
ที่สำคัญที่สุดเลย ดื่ม #น้ำ กันเยอะ ๆ นะครับในแต่ละวัน อันนี้สำคัญมากเนื่องจากจะเป็นการช่วยขับความร้อน และของเสียของร่างกายออกมา และเป็นการเติมเต็มความชุ่มชื้นของร่างกายหลังจากการเสียเหงื่อ และช่วงทำมห้ออกกำลังกายได้เต็มที่ด้วย
.
หรือถ้าใครคิดว่าทานโปรตีนในแต่ละวันไม่มากพอ ก็ต้องนี่เลยยย !!! BAAM แดง Thai Series !!! ได้ทั้งรสชาติหอมหวาน อันเป็นไทย และเป็นรสชาติยอดฮิตที่เหล่าคนชอบของหวาน ชอบรับประทานกัน อาธิเช่น นมเย็น หรือชานมไข่มุก
.
รออะไรล่ะ สั่งซื้อในเว็บไซต์เลยยย >>> http://link.fitwhey.com/3kgbM8L
หรือทักไปคุยซื้อกับแอดมินโลดเลย >>> http://m.me/fitwhey
#FITWHEY #GYM #PROTEIN #NUTRIENTS #MEME
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過59萬的網紅Healthy Natural นานา สมุนไพร,也在其Youtube影片中提到,ระวัง! 5 อาหารเช้า ยิ่งทานบ่อย ยิ่งทำร้ายสุขภาพ ที่จริงแล้วอาหารเช้าสำคัญมาก และควรเป็นมื้อที่เน้นสารอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดด้วยซ้ำ เพราะเราต้องนำพ...
「เกลือแร่และวิตามิน」的推薦目錄:
- 關於เกลือแร่และวิตามิน 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最讚貼文
- 關於เกลือแร่และวิตามิน 在 วาววา ณิชารีย์ โชคประจักษ์ชัด (fan page) Facebook 的最佳貼文
- 關於เกลือแร่และวิตามิน 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube 的最佳解答
- 關於เกลือแร่และวิตามิน 在 รวม 5 แร่ธาตุ(เกลือแร่)ในอาหารเสริมที่มีผลข้างเคียง 2021 อาจไป ... 的評價
- 關於เกลือแร่และวิตามิน 在 รวม 5 คู่ วิตามินและแร่ธาตุที่ต้องกินด้วยกัน 2021 เพื่อผลที่ดีที่สุด และ ... 的評價
- 關於เกลือแร่และวิตามิน 在 วิตามินและเกลือแร่ (วิทยาศาสตร์กายภาพ ม.5 เล่ม 1 บทที่ 3) 的評價
- 關於เกลือแร่และวิตามิน 在 วิตามินและเกลือแร่ วันที่ 15 ก.ย.63 - YouTube 的評價
- 關於เกลือแร่และวิตามิน 在 ขาดสารอาหารและวิตามินเกลือแร่ เหมือนขาดปัจจัยสำคัญในการใช้ชีวิต ... 的評價
เกลือแร่และวิตามิน 在 วาววา ณิชารีย์ โชคประจักษ์ชัด (fan page) Facebook 的最佳貼文
ความรู้ เรื่องนมถั่วเหลือง @soyasoymilk ดื่มง่าย ประโยชน์เยอะ!!!
นมถั่วเหลืองมีสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์ ประกอบด้วยสารอาหารทั้ง 5 หมู่ คือ โปรตีน, ไขมัน, คาร์โบโฮเดรต, เกลือแร่และวิตามิน โดยเฉพาะโปรตีนที่มีอยู่สูง
ถั่วเหลืองสามารถดูดซึมได้ง่ายในร่างกายของคน ซึ่ง 95% ของโปรตีนในนมถั่วเหลืองสามารถดูดซึมหมดในร่างกายคน นมถั่วเหลืองเหมาะสมที่จะดื่มแทนนมเพราะมีธาตุแคลเซียมอยู่สูง ถึงแม้จะมีธาตุแคลเซียมไม่เทียบเท่าในนม แต่ธาตุแคลเซี่ยมในนมถั่วเหลืองสามารถดูดซับได้ง่ายกว่าในร่างกายคน โดยเฉพาะชาวเอเชียนอกจากนั้นยังเต็มไปด้วย Lecithin, Isoflavone, Oligose และ Fiber ซึ่งช่วยชลอความแก่ ทำให้ฮอร์โมนสมดุล ช่วยในการขับถ่าย ป้องกันเส้นเลือดแดง โรคเบาหวาน บรรเทาความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน
ไขมัน ไขมันจากนมถั่วเหลืองเป็นไขมันชั้นดี เพราะประกอบด้วย กรดไขมันไม่อิ่มตัว ในอัตราส่วนที่สูง และมีประโยชน์ต่อการบริโภค ซึ่งกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวชนิดนี้ สามารถลดปริมาณโคเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้ ป้องกันการสะสมของไขมันในหลอดเลือดชั้นในอันเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
คาร์โบไฮเดรต ในนมถั่วเหลืองประกอบด้วย อาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ซึ่งตัวที่ให้พลังงานแก่ร่างกายและสมอง
วิตามิน ถั่วเหลืองถือว่าเป็นแหล่งวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินบีรวม จะพบค่อยข้างสูง นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ วิตามินอีด้วย และพบวิตามินดีและวิตามินซี บ้างเล็กน้อย ซึ่งวิตามินเหล่านี้ จะทำให้มีสุขภาพดี ไม่เจ็บป่วยบ่อย ๆ มีความสดชื่น แจ่มใส ผิวพรรณผ่องใส ดวงตาเป็นประกายสวยงาม
เกลือแร่ ซึ่งแร่ธาตุส่วนใหญ่ที่พบคือ โแตสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, โซเดียม เป็นต้น จะทำให้สุขภาพดี ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
เกลือแร่และวิตามิน 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube 的最佳解答
ระวัง! 5 อาหารเช้า ยิ่งทานบ่อย ยิ่งทำร้ายสุขภาพ
ที่จริงแล้วอาหารเช้าสำคัญมาก และควรเป็นมื้อที่เน้นสารอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดด้วยซ้ำ เพราะเราต้องนำพลังงานไปใช้เรียน ทำงาน ทำกิจกรรมต่างๆ ไปตลอดทั้งวัน แต่อาหารเช้า ที่หลายคนเลือกทานก็ไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่าที่ควรจะเป็น เพราะฉะนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า ในอาหารเช้าเหล่านี้ มีเมนูไหนที่คุณทานอยู่เป็นประจำบ้าง ต้องเปลี่ยนด่วนเลยค่ะ
1. นม
บางคนอาจจะเคยได้ยินว่า นมไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง เป็นเรื่องที่เข้าใจถูกแล้วล่ะค่ะ เพราะหากเราดื่มนมตอนท้องว่าง อาจทำให้ท้องอืดได้ หรือในบางคนยังอาจทำให้มีอาการปวดท้อง ท้องเดิน ท้องเสียได้อีกด้วย วิธีแก้ก็ง่ายๆ ห้ามดื่มนมเพียวๆ เพียงอย่างเดียวค่ะ กินควบคู่ไปกับอาหารอื่น โดยกินอาหานเข้าไปก่อน แล้วค่อยตามด้วยนม เท่านี้ก็ช่วยได้มากแล้วค่ะ แต่หากใครที่มีปัญหา กับการดื่มนมจริงๆ อาจหมายถึงน้ำย่อยในกระเพาะอาหารของคุณไม่สามารถย่อยนมได้ค่ะ
2. ไส้กรอก แฮม เบคอน
เรามักจะเห็นอาหารเหล่านี้อยู่ในบาร์อาหารแบบ อเมริกัน เบรกฟาสต์ หรืออาหารเช้าแบบอเมริกันนั่นเอง อย่างที่หลายคนทราบกันว่าเอาเข้าจริงแล้ว อาหารเหล่านี้ไม่ได้มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายนัก หากนานๆ ทานครั้งหนึ่งก็ไม่เป็นอะไร แต่หากทานอย่างเดิมบ่อยๆ แล้วไม่มีอาหารอื่นควบคู่ไปด้วย นั่นหมายถึงเราได้รับสารอาหารในตอนเช้าแค่แป้ง โปรตีนที่ไม่ได้คุณภาพ และไขมันเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่ควร ทานบ่อย หรือเมื่อไรที่ทานไส้กรอก แฮม เบคอน ควรทานควบคู่กับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเกลือแร่จากผักสดๆ ด้วยค่ะ
3. ขนมปังทาช็อคโกแลต
บ้านใครที่มีเด็กเล็ก เด็กวัยรุ่น หรือเป็นครอบครัวที่ชอบทานช็อคโกแลต คงจะมีช็อคโกแลตสเปรดติดบ้านไว้กระปุกใหญ่ๆ ทาขนมปัง แล้วทาน อิ่มอร่อยถูกใจคุณหนูๆ แต่สารอาหารที่จะได้ มีเพียงแป้งและน้ำตาลเท่านั้น ดังนั้นเราแนะนำให้นานๆ ทานครั้งหนึ่ง หรือทานควบคู่ไปกับสเต็ก ไข่ดาว หรือสลัดผักด้วยค่ะ
4. ซีเรียล
อาหารเช้าง่ายๆ สไตล์ตะวันตก ที่สามารถทานได้ อิ่มเร็วภายในไม่กี่นาที แต่แพทย์ค้นพบว่าในซีเรียล โดยเฉพาะซีเรียลของเด็ก มีแต่แป้งและน้ำตาล สารอาหารแบบโฮลเกรน หรือธัญพืชต่างๆ มีปริมาณน้อยมาก นอกจากนั้นยังไม่ครบ 5 หมู่อีกด้วย ดังนั้นขอให้ซีเรียลเป็นเพียงตัวเลือกลำดับท้ายๆ ในวันที่รีบจริงๆ เท่านั้นนะค่ะ
5. ปาท่องโก๋ จิ้มนมข้น
ผู้ใหญ่หลายคน เลือกทานปาท่องโก๋กับน้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้เป็นอาหารเช้าที่ดี และควรทานคู่กับอาหารอื่นๆ เช่น แป้ง แต่ตัวปาท่องโก๋เองเป็นแป้งที่ชุ่มน้ำมัน (ที่ไม่ดี หากเป็นน้ำมันหมูที่ทอดนานๆ แล้วไม่ค่อยได้เปลี่ยน) แถมยังทำร้ายตัวเองหนักเข้าไปอีกด้วย การทานคู่กับนมข้นหวาน ที่ไม่ได้มีอะไรมากเลยนอกจากน้ำตาล ซึ่งจะทำให้เราหิวเร็วมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้สิ่งที่ขาดหายไปก็คือ เกลือแร่และวิตามิน จากผักและผลไม้นั่นเอง ดังนั้นนานๆ ทานทีดีกว่าค่ะ
จะเห็นได้ว่ามื้อเช้าที่สะดวก รวดเร็ว หาทานได้ง่ายของคนไทยหลายคน ขาดเกลือแร่และวิตามินอยู่ตลอด ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดี เพราะทำให้เราได้รับสารอาหารในตอนเช้าที่ไม่เพียงพอ อาจทำให้เรามีเช้าที่ไม่สดใส ไม่กระปรี้กระเปร่า ไปได้ ดังนั้นควรหันมาทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ อย่าง ต้มเลือดหมู โจ๊ก ข้ามต้ม แซนวิช (ใส่ผัก) หรือกับข้าวง่ายๆ อย่าง ข้าวกับแกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้หมูสับ เท่านี้ก็อิ่มอร่อย ไม่ทำลายสุขภาพแล้วล่ะค่ะ
เคล็ดลับดีๆแบบนี้ ก็อย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
pinterest : https://goo.gl/TB7RkC
PLEASE SHARE THIS VIDEO
Share
subscribe (สับตะไคร้) : https://goo.gl/hpKUtI
แชร์บน facebook คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/60OxTr
แชร์บน google + คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/7vofHo
แชร์บน twitter คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/0aIfnx
แชร์บน pinterest คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/InMJXE
แชร์บน tumblr คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/GQhARq
แชร์บน reddit คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/aITMSP
เกลือแร่และวิตามิน 在 รวม 5 คู่ วิตามินและแร่ธาตุที่ต้องกินด้วยกัน 2021 เพื่อผลที่ดีที่สุด และ ... 的推薦與評價
วิตามินและแร่ ธาตุบางอย่างทำงานร่วมกัน และ บางอย่างทำงานตรงข้ามกัน ผู้บริโภคอย่างเราจะต้องดูให้ดีว่าอะไรควรกินด้วยกัน และ อะไรไม่ควร ... ... <看更多>
เกลือแร่และวิตามิน 在 วิตามินและเกลือแร่ (วิทยาศาสตร์กายภาพ ม.5 เล่ม 1 บทที่ 3) 的推薦與評價
วีดิทัศน์นี้จัดทำขึ้นภายใต้โครงการ Project 14 ของ สสวท. ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://proj14.ipst.ac.th/ ... <看更多>
เกลือแร่และวิตามิน 在 รวม 5 แร่ธาตุ(เกลือแร่)ในอาหารเสริมที่มีผลข้างเคียง 2021 อาจไป ... 的推薦與評價
หลายคนกลัวว่า วิตามินและแร่ ธาตุที่กินอยู่จะไปสะสมในร่างกายแล้ว ทำให้ตับไตทำงานหนักหรือเปล่า? ... <看更多>